Uygulamaları
otomatik pilotta açmayı durdurun.
Aynı uygulamaları kullanmaya karar vermeden açmaya devam ediyorsanız varsayılan bir engel refleksi başka bir kaydırmaya dönüşmeden kesintiye uğratabilir.
Uygulamaları
Dürtüsel kontrol her zaman telefonunuzu ne kadar süre kullandığınızla ilgili değildir. Açık bir neden olmadan Instagram, bir haber uygulaması, Reddit, YouTube, bir oyun veya alışveriş uygulamasını açtığınız andır. Hızlı bir dokunuş ne olduğunu fark etmeden on dakikaya dönüşebilir.
Bu, alışkanlığı değiştirmek için faydalı yerin erişim olduğu anlamına gelir. Bir rapor kalıbı sonradan gösterebilir. Günlük bir sınır süre geçtikten sonra sizi uyarabilir. Sorun bir uygulamayı otomatik olarak açmaksa, otomatik dokunuş bir seansa dönüşmeden önce o uygulamayı kullanılamaz hale getirmek yardımcı olur.
More information
Alışkanlığa uyan sınırı seçin
| Sorununuz buysa… | Faydalı bir başlangıç noktası | Ne değiştirir |
|---|---|---|
| Bir uygulamayı ne kadar kullandığınızı fark etmek istiyorsunuz. | Ekran Süresi raporları veya Uygulama Sınırları. | Farkındalık veya günlük bir izin. |
| Daha az uyarı ve daha sessiz bir telefon istiyorsunuz. | Bildirim ayarları veya Odak Modu. | Sizi geri davet eden ipuçları. |
| Açmadan önce yeniden düşünmek için bir ana ihtiyacınız var. | Duraklatma veya sürtünme tabanlı bir araç. | Refleksin hızı. |
| Aynı uygulamayı yine de tekrar tekrar açıyorsunuz. | Seçili uygulama engelleyici. | Uygulamanın refleks anında erişilebilir olup olmadığı. |
More information
Fella dürtüsel kontrolü nasıl kesintiye uğratır
Otomatik pilotta açtığınız uygulamaları seçin. Bir sosyal akış, kısa video uygulaması, haber uygulaması, oyun veya alışveriş uygulaması seçebilirsiniz. Tüm iPhone'unuzu engellemeniz gerekmez; seçili olmayan uygulamalar erişilebilir kalabilir.
Fella seçili uygulamaları varsayılan olarak engelli tutar. Amaç zaten ayartılmışken sizden bir söz daha istemek değildir. Kontrol döngüsü başlamadan erişimi bilinçli hale getirir.
Gerçek hayat için tanımlı bir istisna hâlâ var. Her engelleme oturumunda gerçekten ihtiyaç duyduğunuz bir şey için bir kez beş dakikalık acil kilit açma bulunur: bir mesaj, giriş kodu, seyahat detayı, hesap görevi veya belirli bir bağlantı. Pencere bittiğinde seçili uygulamalar otomatik olarak yeniden kilitlenir.
Bu, her dikkat dağıtıcı uygulamayı silmekten farklıdır. Asla ihtiyaç duymadığınız bir uygulamayı silin. Bir uygulamanın ara sıra bir amacı varken serbest erişim refleks haline gelmeye devam ettiğinde kontrollü bir engel kullanın.
More information
Uygulama engeli kurmanın odaklanmış yolu
İki veya üç tekrar eden suçluyla başlayın
Bir uygulama teoride dikkat dağıtıcı göründüğü için uzun bir liste yapmayın. Bir görevden kaçarken, toplantılar arasında, yatakta veya başka bir şeyin başlamasını beklerken açtığınız uygulamalarla başlayın.
Pratik uygulamaları engelin dışında tutun
Normal şekilde işlev görmek için ihtiyaç duyduğunuz araçları erişilebilir bırakın. Fella seçili dikkat dağınıklıkları içindir, telefonunuzu kullanılamaz bir cihaza dönüştürmek için değil.
Acil kilit açmaya net bir iş verin
Engellenen uygulamayı gerektiren belirli görev için kullanın, ardından engelin geri dönmesine izin verin. Her akşam bir uygulamayı açık tutmanız gerekiyorsa programa dayalı bir kurulum tüm gün varsayılan engelden daha uygun olabilir.
More information
Fella ne zaman uygun — ve ne zaman değil
Fella aynı yüklü uygulamalar sizi tekrar tekrar planlanmamış bir kontrole çektiğinde uygundur. Özellikle uygulamaya ara sıra ihtiyaç duyduğunuz ama simgenin tüm gün açık bir davet olmasını istemediğinizde faydalıdır.
Sorun daha geniş olduğunda başka bir şey seçin. Raporlar, günlük izinler, aile kontrolleri veya zamanlanmış kısıtlamalar için Ekran Süresini kullanın. Tarayıcı erişimi için bir web sitesi engelleyici kullanın. Başka bir kişinin istisnayı kontrol etmesi gerekiyorsa ikinci kişi onaylı bir araç kullanın.
Hiçbir iPhone uygulaması dürüstçe atlatılamaz değildir. Fella uygun, o anki geçersiz kılmayı ortadan kaldırmak için tasarlandı — tutamayacağı sistem düzeyi iddialarda bulunmak için değil. Tavizler için bir iPhone uygulama engelleyiciyi neyin katı yaptığını okuyun.
İlk hafta yalnızca en sık refleksle açtığınız birkaç uygulamayı seçin. Böylece sınırın davranışınızı gerçekten değiştirip değiştirmediğini daha kolay görebilirsiniz.
More information
Dürtüsel kontrol SSS
Aynı uygulamayı otomatik olarak, genellikle kullanmayı seçmeden önce açmaktır. Diğer görevler arasında bir sosyal akışı, haber uygulamasını, oyunu veya alışveriş uygulamasını kontrol etmek gibi görünebilir.
Belirli uygulamalar alışkanlığı tetiklediğinde yardımcı olabilir. Bu uygulamaları varsayılan olarak kullanılamaz hale getirmek erişim anını değiştirir, böylece refleks bir dokunuş hemen uygulamaya götürmez.
Fella seçili uygulamaları varsayılan olarak engelli tutar. Her engelleme oturumu gerçek bir ihtiyaç için bir kez beş dakikalık acil kilit açma içerir ve bittiğinde seçili uygulamalar yeniden kilitlenir.
Hayır. Fella seçili dikkat dağıtıcı iPhone uygulamaları içindir. Seçmediğiniz uygulamalar erişilebilir kalabilir.
Bu bir kontrol alışkanlığından ziyade teknik bir sorun olabilir. Arkaya Dokun, Kestirme otomasyonları, erişilebilirlik ayarlarını ve olası ekran dokunma sorunlarını gözden geçirin, bunu bir alışkanlık sorunu olarak ele almadan önce.
