自動操縦でアプリを
開くのをやめる。

衝動的なチェックは、必ずしも電話の使用時間の問題ではありません。 明確な理由なくInstagram、ニュースアプリ、Reddit、YouTube、ゲーム、ショッピングアプリを開く瞬間のことです。何が起きたかに気づく前に、素早いタップが10分になることがあります。

だからこそ、アクセスが習慣を変えるのに役立つ場所なのです。 レポートは事後にパターンを示せます。毎日の制限は時間が経ってから警告できます。問題がアプリを自動的に開くことなら、自動的なタップがセッションになる前に、そのアプリを利用できないようにするのが役立ちます。

自動操縦で開くアプリを選びましょう。 ソーシャルフィード、ショート動画アプリ、ニュースアプリ、ゲーム、ショッピングアプリなどです。iPhone全体をブロックする必要はありません。選択しなかったアプリは利用可能なままにできます。

Fellaは選択したアプリをデフォルトでブロックします。 目的は、すでに誘惑されているときに、もう一度約束を求めることではありません。チェックのループが始まる前に、アクセスを意図的にします。

現実の生活のための定義された例外はあります。 各ブロックセッションには、本当に必要なもののための5分間の緊急ロック解除が1回あります。メッセージ、ログインコード、旅行の詳細、アカウント作業、特定のリンクなどです。ウィンドウが終了すると、選択したアプリは自動的に再ロックされます。

これは、すべての気が散るアプリを削除することとは異なります。決して必要ないアプリは削除してください。アプリに時々目的があり、自由なアクセスがいつも反射になる場合は、制御されたブロックを使ってください。

2〜3個の常習犯から始める

理論上は気が散るように聞こえるからといって、長いリストを作らないでください。タスクを避けているとき、会議の合間、ベッドの中、何かが始まるのを待っているときに開くアプリから始めましょう。

実用的なアプリはブロックの外に置く

正常に機能するために必要なツールを利用可能なままにしましょう。Fellaは選択した気が散るもののためのものであり、電話を使えなくするためのものではありません。

緊急ロック解除に明確な役割を与える

ブロック中のアプリを必要とする特定のタスクのためにそれを使い、ブロックを戻しましょう。毎晩アプリを開いておく必要があるなら、終日デフォルトのブロックより、スケジュールベースの設定の方が合うかもしれません。

Fellaは、同じインストール済みアプリが繰り返し予期しないチェックに引き込むときに合います。 特に、アプリを時々必要としながらも、アイコンが一日中開かれた招待状にならないようにしたい場合に役立ちます。

問題がより広いときは、他のものを選びましょう。 レポート、毎日の利用時間枠、ファミリーコントロール、予定された制限にはScreen Timeを使ってください。ブラウザアクセスにはウェブサイトブロッカーを使ってください。別の人が例外を管理する必要があるなら、二人目の責任を伴うツールを使ってください。

正直なところ、バイパス不可能なiPhoneアプリはありません。Fellaは、その場での便利なバイパスを取り除くために設計されています。守れないシステムレベルの約束をするためではありません。トレードオフについては、iPhoneアプリブロッカーを厳格にするものをお読みください。