屏幕使用时间
如何在 iPhone 上
于特定时间屏蔽应用
使用屏幕使用时间的停用时间，在排定的时间段内限制应用。设置每天或自定义日期的排程，检查哪些应用保持可用，并在需要时间预算时改用 App 限额。
如何在 iPhone 上
要设置按排程的限制，请使用停用时间。 这是 Apple 屏幕使用时间中用于在工作时段、学习时间或睡前等时间窗口内限制应用的功能。专注模式可以减少通知，但它本身不会屏蔽对应用的访问。
开始之前，先确定你需要的是排定的时间窗口（停用时间）还是每日额度（App 限额）。它们解决的问题不同。
设置停用时间，按排程限制应用
1. 打开停用时间
前往 设置 > 屏幕使用时间 > 停用时间。如果尚未设置屏幕使用时间，iPhone 会先要求你启用它。
2. 选择日期和时间
打开 定时。选择 每天 设置一个循环窗口，或选择 自定日期，为工作日和周末设置不同的开始和结束时间。
3. 检查仍可用的应用
在 设置 > 屏幕使用时间 > 始终允许 中，查看停用时间期间可能保持可用的应用。如果你希望在 屏蔽 iPhone 上的社交媒体 的同时保留必要的通讯或导航功能，这一步很重要。
4. 开启“停用期间屏蔽”
若希望排定的窗口成为更严格的限制，而非可以轻易跳过的提醒，请在可用时启用 停用期间屏蔽。
5. 必要时设置屏幕使用时间密码
屏幕使用时间密码可防止不知道密码的人更改排程或相关屏幕使用时间设置。在孩子的设备上，或由其他受信任的人管理限制时，它尤其有用。
停用时间、App 限额与专注模式并不相同
| 工具 | 最适合 | 它做不到的 |
|---|---|---|
| 停用时间 | 在循环的时段内屏蔽或限制应用。 | 它不会为每个应用单独提供每日时间预算。 |
| App 限额 | 为所选应用或类别设定每日额度。 | 它不会为一天中的特定时刻创建按排程的屏蔽。 |
| 专注模式 | 静音通知并减少可见的干扰。 | 它不会真正阻止应用被打开。 |
使用 App 限额来设定额度。 例如，为 Instagram 或某个社交媒体类别设置 30 分钟，然后在可用时启用 限额结束时屏蔽。完整步骤请阅读 如何在 iPhone 上设置 App 限额。
将专注模式作为辅助，而非屏蔽本身。 工作或睡眠专注模式可以静音触发你查看的通知，但应用仍在你的手机上，仍可被打开。如果需要限制访问，请将它与停用时间或 App 限额配合使用。
Apple 的工具无法保证什么
屏幕使用时间对设定边界很有用，但它的限制取决于你选择的具体设置。如果某个 App 限额显示 忽略限制，说明它已触发，iPhone 正在提供覆盖选项；这与限额未能追踪不同。
在自我管理设备上，如果你反复更改设置或跳过提醒，排程可能不够强。如需排查，请参阅 屏幕使用时间限制失效。关于 App 限额的专项检查清单，请参阅 为何 App 限额不起作用。
Fella 的适用场景
Fella 不是排程工具。 它不提供按一天中具体时间的排程，因此如果你需要的是按排程的限制，请使用停用时间。
Fella 适用于另一种情况：你希望所选的容易分心的应用默认保持屏蔽，而不仅是在计划好的窗口内。每次屏蔽时段提供一次 5 分钟的紧急解锁用于必要访问，之后所选应用会再次锁定。
按排程屏蔽应用常见问题
前往 设置 > 屏幕使用时间 > 停用时间。打开“定时”，设置日期和时间，检查“始终允许”的应用，并在可用时启用“停用期间屏蔽”。
不能。专注模式可以静音通知并调整主屏幕，但它本身不会屏蔽对应用的访问。请使用停用时间来进行按排程的限制。
可以。在停用时间中选择“自定日期”，为不同日期设置不同的开始和结束时间。
停用时间在排定的时段内限制应用。App 限额为所选应用或类别设定每日额度。
不会。Fella 让所选应用默认保持屏蔽，而非按一天中的具体时间排程，每次屏蔽时段提供一次 5 分钟的紧急解锁。
