專注開會。
不要分心一半。

看似微小的查看，仍會把注意力帶往別處。 在通話空檔打開動態牆看似只有一秒，但回到對話時往往需要重建誰說了什麼、待決策是什麼，以及你正要說什麼。在 30 分鐘的會議中，兩次這樣的退出就可能讓討論失焦。

手機正好在最難專心聆聽時邀請你查看。 含糊的進度更新、需要慢慢閱讀的投影片，或你尚未有答案的問題，正是滑動提供更輕鬆輸入的時刻。這習慣不只與通知有關——當注意力感到費力時，它是自發產生的。

你也會讓所有人看見你的查看。 在 Zoom 或 Teams 上，眼神下移、回應延遲，發言者會有所調整。實體會議中，一瞥也很明顯。即使無人評論，專注在場的可信度仍會降低。

在會議中才做決定已經太遲。 在當下決定這次滑動是否值得，正是與分心 App 本身的協商。Fella 把決定提前：在會議前選好要封鎖的 App，然後讓系統護盾處理下一次伸手拿手機的衝動。

由你決定要封鎖哪些 App，而非 Fella。 設定期間 Fella 會請求 Apple 螢幕使用時間授權，並開啟系統 Family Activity 選擇器。你從 iPhone 列表中選出會讓你在會議中分心的 App 或類別——社群媒體、短影片、遊戲、新聞、購物或其他動態牆——工作用 App 預設保持未勾選。

由 iOS 套用護盾，而非自動化流程。 當時段或行程生效時，Fella 會將所選 App 規則交給 Apple 的 Managed Settings 框架。開啟被封鎖的 App 會顯示系統護盾而非 App 本身。不涉及捷徑、App Intents、行事曆觸發或 VPN。完整流程請見 Fella 運作方式。

沒有需要信任或可能誤觸的會議偵測。 Fella 不會監看你的行事曆、偵測 Zoom 或 Teams 是否已加入，也不會讀取你正在參與哪場會議，更不會與這些 App 的活動或聊天整合。你在會議前開始封鎖；會議 App 僅因你未勾選而保持可用。

Fella 是 iPhone 封鎖器，而非全裝置過濾器。 它透過 iOS 16 及以上版本的螢幕使用時間框架，為所選 iPhone App 封鎖而打造。不會過濾網站，也不會在 Mac、iPad 或其他平台上封鎖 App。

手動時段是為會議加上護盾的最快路徑。 選擇快速行程（30 分鐘、1 小時、2 小時或 4 小時）或設定自訂時長，在通話前啟動。Fella 儲存真實結束時間、套用護盾，並在區間完成時協調手動封鎖來源。Apple 對 Device Activity 監控區間要求至少 15 分鐘；對於較短的已儲存時長，Fella 會保留真實的較早結束時間。

行程讓同一邊界無需每天手動啟動即可重複。 選擇週幾與開始、結束時間——例如平日 9:00–17:00 的深度工作時段或 9:25–9:45 的站會——Fella 會向 Device Activity 註冊。即使 App 未開啟，iOS 也會在開始與結束時執行監控延伸功能。深入了解在特定時間封鎖 App。

兩者是同一封鎖機制套用於不同時段。 沒有具有不同規則的專屬會議模式。會議使用 Fella 標準的時段與行程，只是針對在通話中會打斷注意力的分心 App。若需會自動結束的臨時封鎖，請參考暫時性 App 封鎖器。

封鎖動態牆，保留會議。 大多數會議需要 Zoom、Teams、Meet、Webex 或 FaceTime，加上行事曆、備忘錄、電話、訊息或電子郵件。保持這些未勾選即可持續可用。封鎖通常不只瞥一眼就結束的社群、影片、新聞、購物、交友與遊戲 App。

由你決定允許範圍要多窄。 若站會仍需快速查看 Slack，就讓 Slack 保持未封鎖，同時封鎖通常會超出查看範圍的 App。若連這也是陷阱，就一併封鎖，並在真正例外時依賴單次緊急解鎖。

未勾選時，通話與核心電話功能保持可及。 未勾選時，電話、FaceTime 與其他必要 App 仍可使用。對於以類別為基礎的封鎖，iOS 會將電話保留在「永遠允許」清單中，使完整類別護盾不會移除它。選擇真正能保護會議的最小集合，並與更廣泛的專注模式封鎖器權衡比較。

更改選擇會影響之後的所有時段。 在 Apple 選擇器中編輯一次選擇，之後的每個手動時段或排程行程都會使用新集合。你不需要維護單獨的會議專用封鎖清單。

每個日曆日包含一次 5 分鐘緊急解鎖。 可用於在被封鎖 App 內取得雙重驗證碼、回覆必須處理的訊息，或即時取回檔案。Fella 在本地儲存 5 分鐘視窗、解除護盾，並排程裝置端的 Device Activity 回調，在時間結束時重新套用目前的封鎖規則。

不會延長會議或創造每天額外的滑動時間。 5 分鐘結束時，App 會再次被封鎖。若會議時段本身已結束，Fella 會協調應保留哪個封鎖來源——手動或行程。額度為每個日曆日一次，不會累積；當天無法第二次解鎖。閱讀精確的緊急解鎖規則。

有上限的例外勝過放棄封鎖。 沒有它，緊急例外往往成為整天停止封鎖的理由。在此，例外是短暫、有計數且自動回復的，因此會議仍是阻力最小的路徑。

臉部可見的 Zoom 與 Teams 通話。 在視訊中查看手機最為明顯。讓會議 App 保持未勾選，封鎖在同一螢幕上競爭的分心動態牆。加入時啟動 Fella 時段，它會自動結束。Fella 不與 Zoom 或 Teams 整合——僅在你未勾選時讓它們保持可用。

注意力即產品的客戶會議。 客戶評估的是你是否在場，而非是否能多工。護盾時段移除「這次查看是否值得」的私下協商，讓聆聽得以持續。保留對會議有幫助的備忘錄與行事曆。

本質上短暫的站會與例行同步。 15 分鐘的站會不需要 15 分鐘的決定。涵蓋平日 9:25–9:45 的行程可在每天早上自動護盾相同分心來源，無需記得啟動。若團隊超時，行程結束時仍會重新套用規則。

面試——招募、使用者訪談或媒體採訪。 錯過後續提問的代價高於一小時未看動態牆的代價。面試前啟動手動時段，讓分心 App 留在護盾後，電話、備忘錄與視訊 App 保持可用。

實體會議與共享會議室。 即使會議不在 iPhone 上，伸手拿手機的衝動依然存在。涵蓋會議室預約時間的計時時段可讓 Instagram、TikTok、Reddit、X、YouTube 或遊戲在對話進行期間保持不可用。

靜音不等於護盾。 靜音減少噪音，但讓每個分心 App 保持可立即開啟。Fella 時段加上系統護盾，讓下一次伸手遇到的是封鎖而非選擇。

專注模式解決更廣泛的需求。 專注模式在系統層面協助——通知、頁面與聯絡人——整體很有價值，但它不是提供一天一次有上限例外並自動重新套用的所選 App 護盾。比較 Fella 與螢幕使用時間替代方案，以及更廣泛的 Fella 與螢幕使用時間對比。

範圍狹窄是刻意設計。 Fella 不管理你的行事曆、加入通話或靜音麥克風。它在你設定的時段內封鎖所選 iPhone App。搭配簡單的會議習慣——加入時啟動時段，手機面朝下或放口袋。