专注开会。
不要分心一半。

看似微小的查看，仍会把注意力带往别处。 在通话空档打开动态墙看似只有一秒，但回到对话时往往需要重建谁说了什么、待决策是什么，以及你正要说什么。在 30 分钟的会议中，两次这样的退出就可能让讨论失焦。

手机正好在最难专心聆听时邀请你查看。 含糊的进度更新、需要慢慢阅读的幻灯片，或你尚未有答案的问题，正是滑动提供更轻松输入的时刻。这习惯不只与通知有关——当注意力感到费力时，它是自发产生的。

你也会让所有人看见你的查看。 在 Zoom 或 Teams 上，眼神下移、回应延迟，发言者会有所调整。现场会议中，一瞥也很明显。即使无人评论，专注在场的可信度仍会降低。

在会议中才做决定已经太迟。 在当下决定这次滑动是否值得，正是与分心应用本身的协商。Fella 把决定提前：在会议前选好要屏蔽的应用，然后让系统护盾处理下一次伸手拿手机的冲动。

由你决定要屏蔽哪些应用，而非 Fella。 设置期间 Fella 会请求 Apple 屏幕使用时间授权，并打开系统 Family Activity 选择器。你从 iPhone 列表中选出会让你在会议中分心的应用或类别——社交媒体、短视频、游戏、新闻、购物或其他动态墙——工作用应用默认保持未勾选。

由 iOS 套用护盾，而非自动化流程。 当时段或行程生效时，Fella 会将所选应用规则交给 Apple 的 Managed Settings 框架。打开被屏蔽的应用会显示系统护盾而非应用本身。不涉及快捷指令、App Intents、日历触发或 VPN。完整流程请见Fella 运作方式。

没有需要信任或可能误触的会议检测。 Fella 不会监看你的日历、检测 Zoom 或 Teams 是否已加入，也不会读取你正在参与哪场会议，更不会与这些应用的活动或聊天整合。你在会议前开始屏蔽；会议应用仅因你未勾选而保持可用。

Fella 是 iPhone 屏蔽器，而非全设备过滤器。 它通过 iOS 16 及以上版本的屏幕使用时间框架，为所选 iPhone 应用屏蔽而打造。不会过滤网站，也不会在 Mac、iPad 或其他平台上屏蔽应用。

手动时段是为会议加上护盾的最快路径。 选择快速行程（30 分钟、1 小时、2 小时或 4 小时）或设置自定义时长，在通话前启动。Fella 保存真实结束时间、套用护盾，并在区间完成时协调手动屏蔽来源。Apple 对 Device Activity 监控区间要求至少 15 分钟；对于较短的已保存时长，Fella 会保留真实的较早结束时间。

行程让同一边界无需每天手动启动即可重复。 选择周几与开始、结束时间——例如平日 9:00–17:00 的深度工作时段或 9:25–9:45 的站会——Fella 会向 Device Activity 注册。即使应用未打开，iOS 也会在开始与结束时执行监控扩展功能。深入了解在特定时间屏蔽应用。

两者是同一屏蔽机制套用于不同时段。 没有具有不同规则的专属会议模式。会议使用 Fella 标准的时段与行程，只是针对在通话中会打断注意力的分心应用。若需会自动结束的临时屏蔽，请参考暂时性应用屏蔽器。

屏蔽动态墙，保留会议。 大多数会议需要 Zoom、Teams、Meet、Webex 或 FaceTime，加上日历、备忘录、电话、信息或电子邮件。保持这些未勾选即可持续可用。屏蔽通常不只瞥一眼就结束的社交、视频、新闻、购物、交友与游戏应用。

由你决定允许范围要多窄。 若站会仍需快速查看 Slack，就让 Slack 保持未屏蔽，同时屏蔽通常会超出查看范围的应用。若连这也是陷阱，就一并屏蔽，并在真正例外时依赖单次紧急解锁。

未勾选时，通话与核心电话功能保持可及。 未勾选时，电话、FaceTime 与其他必要应用仍可使用。对于以类别为基础的屏蔽，iOS 会将电话保留在“永远允许”清单中，使完整类别护盾不会移除它。选择真正能保护会议的最小集合，并与更广泛的专注模式屏蔽器权衡比较。

更改选择会影响之后的所有时段。 在 Apple 选择器中编辑一次选择，之后的每个手动时段或排程行程都会使用新集合。你不需要维护单独的会议专用屏蔽清单。

每个日历日包含一次 5 分钟紧急解锁。 可用于在被屏蔽应用内取得双重验证码、回复必须处理的信息，或即时取回文件。Fella 在本地保存 5 分钟窗口、解除护盾，并排程设备端的 Device Activity 回调，在时间结束时重新套用当前的屏蔽规则。

不会延长会议或创造每天额外的滑动时间。 5 分钟结束时，应用会再次被屏蔽。若会议时段本身已结束，Fella 会协调应保留哪个屏蔽来源——手动或行程。额度为每个日历日一次，不会累积；当天无法第二次解锁。阅读精确的紧急解锁规则。

有上限的例外胜过放弃屏蔽。 没有它，紧急例外往往成为整天停止屏蔽的理由。在此，例外是短暂、有计数且自动恢复的，因此会议仍是阻力最小的路径。

脸部可见的 Zoom 与 Teams 通话。 在视频中查看手机最为明显。让会议应用保持未勾选，屏蔽在同一屏幕上竞争的分心动态墙。加入时启动 Fella 时段，它会自动结束。Fella 不与 Zoom 或 Teams 整合——仅在你未勾选时让它们保持可用。

注意力即产品的客户会议。 客户评估的是你是否在场，而非是否能多任务。护盾时段移除“这次查看是否值得”的私下协商，让聆听得以持续。保留对会议有帮助的备忘录与日历。

本质上短暂的站会与例行同步。 15 分钟的站会不需要 15 分钟的决定。涵盖平日 9:25–9:45 的行程可在每天早上自动护盾相同分心来源，无需记得启动。若团队超时，行程结束时仍会重新套用规则。

面试——招聘、用户访谈或媒体采访。 错过后续提问的代价高于一小时未看动态墙的代价。面试前启动手动时段，让分心应用留在护盾后，电话、备忘录与视频应用保持可用。

现场会议与共享会议室。 即使会议不在 iPhone 上，伸手拿手机的冲动依然存在。涵盖会议室预约时间的计时时段可让 Instagram、TikTok、Reddit、X、YouTube 或游戏在对话进行期间保持不可用。

静音不等于护盾。 静音减少噪音，但让每个分心应用保持可立即打开。Fella 时段加上系统护盾，让下一次伸手遇到的是屏蔽而非选择。

专注模式解决更广泛的需求。 专注模式在系统层面协助——通知、页面与联系人——整体很有价值，但它不是提供一天一次有上限例外并自动重新套用的所选应用护盾。比较 Fella 与屏幕使用时间替代方案，以及更广泛的Fella 与屏幕使用时间对比。

范围狭窄是刻意设计。 Fella 不管理你的日历、加入通话或静音麦克风。它在你设定的时段内屏蔽所选 iPhone 应用。搭配简单的会议习惯——加入时启动时段，手机面朝下或放口袋。