收件匣可以等。
你的一天不該等。

簡短回答：如果問題出在通知干擾，請關閉電子郵件通知；如果你想要的是晚間或週末的排程限制，請使用「螢幕使用時間」；如果你希望所選的電子郵件 App 在整天都無法使用，只留一次短暫查看的機會，請使用 Fella。

電子郵件給人一種生產力的錯覺，讓強迫性檢查很容易合理化。但在任務之間不斷查看收件匣，只會分散注意力，卻不一定能推進重要工作。大多數郵件都可以等到你規劃好的批次處理時間；真正緊急的事需要一條不依賴對方祈禱你剛好刷新頁面的聯絡管道。

封鎖電子郵件 App 不會刪除信箱，也不會拒收新郵件。寄件者仍然可以寫信給你，這些郵件會在你下次存取帳戶時出現。

關閉 iPhone 通知。前往「設定」>「通知」，選擇 Gmail、Mail、Outlook 或你的電子郵件 App。關閉「允許通知」，或移除聲音、標記和鎖定畫面的顯示，同時保留「通知中心」的提醒。

謹慎使用高優先順序提醒。Gmail 可以只針對高優先順序的郵件發出通知，而不是每一封郵件；此設定可在 Gmail > 選單 > 設定 > 電子郵件通知中，依帳戶個別調整。當某個帳戶只需要較少的提醒時，這會很有用。

移除收件匣小工具。即使沒有聲音，主畫面或鎖定畫面上顯示的主旨列仍然是一種干擾。如果郵件小工具和未讀標記會讓你陷入分類郵件的迴圈，而不是完成眼前的工作，請將它們移除。

建立升級規則。告訴重要的人，當事情真的無法等待時，請打電話或傳訊息給你。「緊急」應該描述的是聯絡管道，而不是監控每一封新郵件的理由。

若要使用「螢幕使用時間」，請前往「設定」>「螢幕使用時間」>「App 與網站活動」。選擇「App 限制」>「加入限制」來設定每日分鐘數，或使用「停用時間」設定重複的排程。展開類別並個別選取 App，以免將不相關的生產力工具一併納入限制。

1. 選取讓你陷入檢查迴圈的收件匣。加入 Gmail、Apple Mail、Outlook 或其他已安裝的電子郵件 App。如果個人和工作帳戶使用不同的 App，只封鎖你想要關閉的那一個。

2. 保留必要的聯絡管道。讓「電話」、「訊息」、行事曆、驗證工具、地圖以及任何事故應變工具保持可用。Fella 只會封鎖你選取的 App。

3. 刻意使用一次 5 分鐘的緊急解鎖。在開啟之前，先想清楚你需要查看哪個對話串或哪個細節。五分鐘適合一次必要的檢查，而不是整個早上的收件匣處理。

4. 讓 App 自動重新上鎖。當窗口結束時，所選的電子郵件 App 會再次關閉。你不必再做出第二個決定，思考自己是否已經把收件匣清空。

Fella 是全天候的封鎖工具，不是下班後的排程工具。如果你需要在 iPhone 上安排兩到三個固定的郵件批次處理時段，「螢幕使用時間」或僅關閉通知的方式會更適合。

在電腦上處理郵件。較長的回覆、附件、搜尋和郵件分類，通常使用鍵盤會更有效率。Fella 封鎖的是所選的 iPhone App；它不會封鎖網頁版 Gmail 或其他裝置上的電子郵件服務。

公開回覆時間的期望。在簽名檔或團隊規範中加入一般的回覆時間。明確的服務水準可以減少社交壓力，讓你不必把每個收件匣都當成即時通訊來回應。

把「寄信」和「查看郵件」分開。在其他地方起草郵件，或規劃一個固定的電腦時段來寄信，而不是為了寄出一封郵件而打開收件匣，結果被所有新進郵件給淹沒。

不要完全封鎖你用於值班工作、健康協調、照顧家人、旅行變更或帳戶復原的唯一管道。先建立可靠的備援方案，然後再選擇最嚴格但仍安全的限制方式。

VIP 寄件人是「全部通知」和「完全靜音」之間的中間選項。在 Apple Mail 中，點擊郵件中寄件人的名稱，然後選擇「加入 VIP」；他們的郵件會加上星號，並可在「設定」>「通知」>「郵件」>「VIP」中，與收件匣的其他郵件分開設定通知。Gmail 也提供每個帳戶僅針對高優先順序郵件通知的類似設定。

靜音單一對話串是更精準的選擇。Mail 和 Gmail 都允許你靜音某一個特定的對話，讓一個吵雜的「回覆所有人」串不再叮咚作響，同時不影響收件匣中其他郵件的提醒。

專注模式過濾條件可以結合兩者。建立一個專注模式，一般情況下靜音 Mail，但允許來自 VIP 清單的通知。這樣一來，老闆、伴侶或特定客戶仍然可以聯絡到你，而促銷郵件和僅副本（CC）的對話串則可以等待。