用 iPhone 停用时间
安排应用屏蔽时段。

快速设置：前往“设置”>“屏幕使用时间”>“App 与网站活动”，如需要则打开它。然后打开“停用时间”>“定时”，选择“每天”或“自定日期”，并设置开始和结束时间。

要让受限应用真正不可用、而非仅仅变灰，请设置“屏幕使用时间”密码并开启“停用期间屏蔽”。如果想根据自己的真实习惯选择时段，可以先查看你的 iPhone 屏幕使用时间。

1. 打开“屏幕使用时间”。前往“设置”>“屏幕使用时间”>“App 与网站活动”，如尚未开启则打开它。

2. 打开“停用时间”。前往“设置”>“屏幕使用时间”>“停用时间”，开启“定时”。

3. 选择日程。选择“每天”设定一个重复窗口，或选择“自定日期”为工作日和周末设置不同时间。设置开始和结束时间。

4. 屏蔽受限应用。设置“屏幕使用时间”密码，然后开启“停用期间屏蔽”。关闭该项时，受限应用会变灰但仍可继续使用；开启后，它们在停用期间将无法打开。

5. 选择例外。前往“设置”>“屏幕使用时间”>“始终允许”，选择应始终保持可用的应用和联系人。

定时停用时间开始前五分钟，iPhone 会发送提醒。你也可以选择“一直开启停用时间直到明天”，在不改变重复日程的情况下临时启用一次。如果不再需要某个日程，可以关闭停用时间而不停用整个“屏幕使用时间”。

停用时间：一个日程。在起止时段内，大多数应用和通知不可用，例如就寝、用餐或工作时段。

App 限额：每日额度。为所选应用类别或单个应用设定若干分钟，不与某个固定时段绑定。如果该每日规则出现异常，请参见iPhone 上 App 限额失效。

始终允许：例外项。选择在停用期间以及达到 App 限额后仍然可用的应用和联系人。

“屏幕使用时间”密码：用于保护“屏幕使用时间”设置。它与 iPhone 解锁密码相互独立。对于孩子的 iPhone，请通过孩子的“家人共享”设置管理“屏幕使用时间”，并妥善保管该密码。

专注模式：管理通知、人员、应用和屏幕。它可以按日程安排，但当你要限制应用访问时，它并不能替代停用时间。

当你需要定时窗口时使用停用时间。它适用于就寝、固定的工作时段、用餐、家庭时光，或其他你希望访问权在可预期的时间点恢复的场景。

它不是全天候屏蔽。如果你希望选定的分心应用默认保持屏蔽，而非按日程重新开放，Fella 是一种全天候应用屏蔽器方案。它会默认屏蔽所选应用，本身并非日程安排工具。

停用时间未开始：检查“定时”是否已开启、当天是否设有时段，以及当前时间是否落在窗口之内。

某个应用仍能打开：开启“停用期间屏蔽”，然后检查“设置”>“屏幕使用时间”>“始终允许”，确认该应用未被设为例外。如果以上都正确但限制仍然失效，请参见屏幕使用时间限制失效。

通话或信息表现不符合预期：检查“始终允许”中的联系人以及“设置”>“屏幕使用时间”>“通信限制”。这些设置会影响你在停用期间可以联系的对象。

限制很容易被更改：设置“屏幕使用时间”密码。对于孩子的设备，应使用“家人共享”的“屏幕使用时间”，而不是依赖孩子自己保护其设置。