Du bør ikke måtte gjøre hele iPhonen utilgjengelig bare for å holde noen få apper utenfor rekkevidde. Her ser du hvordan du velger en grense som lar de viktige delene av telefonen fungere.
På iPhone avhenger riktig oppsett av hva du prøver å beskytte. Hvis du vil ha et forutsigbart tidsvindu hver kveld, kan Nedetid i Apples Skjermtid begrense de fleste apper mens anrop, meldinger og valgte apper eller kontakter forblir tilgjengelige. Hvis du vil ha færre avbrytelser men fortsatt vil kunne åpne alle apper, er Fokus det lettere alternativet.
Hvis problemet er en liten gruppe apper du åpner refleksivt gjennom dagen, er en blokker for valgte apper en annen tilnærming. Den lar resten av telefonen være i fred og gjør kun appene du velger utilgjengelige som standard.
Det viktige skillet er enkelt: trenger du en tidsplan for hele telefonen, færre varsler eller en grense rundt bestemte apper? Velg svaret før du endrer innstillinger. Ellers er det lett å sette opp en bred begrensning som forstyrrer delene av telefonen du faktisk trenger.
«Jeg trenger telefonen til jobb» kan bety flere ulike ting. Det kan bety at du trenger anrop fra teamet ditt, Meldinger fra familie, Kart til reiser, en bankapp, tofaktorkoder, en helseapp eller en bestemt gruppechat. Ingenting av dette krever at hver sosiale feed, hvert spill, hver nyhetsapp, handleapp eller videoapp forblir like lett å åpne.
Lag to korte lister før du velger verktøy:
Ikke kopier andres liste. Instagram kan være et jobbverktøy for én person og en automatisk avsporing for en annen. Oppsettet ditt trenger bare å passe til din faktiske hverdag.
| Hvis du trenger… | Begynn med… | Hva det endrer |
|---|---|---|
| Færre varsler mens normal tilgang beholdes. | Fokus-modus eller varslingsinnstillinger. | Hvilke varsler som kan avbryte deg. |
| De fleste apper begrenset til faste tider, med anrop og viktige apper tilgjengelig. | Nedetid i Skjermtid. | Et planlagt tilgangsvindu for store deler av telefonen. |
| En daglig kvote for en app eller kategori. | Appgrenser i Skjermtid. | Hvor lenge du kan bruke valgte apper hver dag. |
| Kun noen få distraherende apper utilgjengelige som standard. | En blokker for valgte apper. | Om de valgte appene kan åpnes i det refleksive øyeblikket. |
Disse verktøyene kan fungere sammen. Fokus kan dempe varslene som lokker deg tilbake. Nedetid kan beskytte et fast middags- eller leggetidsvindu. En blokkering for valgte apper kan håndtere en app du stadig åpner selv utenfor disse tidene. Målet er ikke å stable på alle innstillinger. Bruk den minste kombinasjonen som løser det reelle problemet.
Nedetid er Apples innebygde alternativ når du vil at de fleste apper skal være begrenset i en gjentakende del av dagen, som en arbeidsøkt, middag eller leggetid. Apple sier at under Nedetid kan anrop, meldinger og appene du velger å tillate forbli tilgjengelige.
For å sette det opp, gå til Innstillinger > Skjermtid > Nedetid, slå på Planlagt og velg dager og tidspunkter. Gå deretter til Innstillinger > Skjermtid > Alltid tillatt for å velge appene og kontaktene som skal forbli tilgjengelige.
Slå på Blokker ved Nedetid hvis du vil ha en reell begrensning. Apple opplyser at med denne innstillingen på kan ikke begrensede apper åpnes i det planlagte tidsvinduet. Med den av ser du en påminnelse, men kan fortsette å bruke dem.
Nedetid passer når behovet ditt er tidsbasert. Hvis du vil at sosiale apper skal være blokkert hver dag men åpne igjen kl. 18, er det en naturlig match. Les vår fulle guide til å sette opp Nedetid på iPhone for trinnvise innstillinger og feilsøking.
Fokus er nyttig hvis et varsel, banner eller anrop fra en ikke-viktig kontakt er det som drar deg ut av det du holder på med. Du kan tillate eller dempe varsler fra bestemte personer og apper, sette en tilpasset Hjem-skjerm og planlegge at et Fokus skal slås på i bestemte sammenhenger.
Men Fokus er ikke appblokkering. Det kan gjøre en app stillere og mindre synlig. I de fleste tilfeller kan du fortsatt finne og åpne appen selv. Det gjør Fokus til et godt svar når triggeren er problemet, men ikke alltid når den automatiske åpningen er problemet.
Bruk Fokus for færre avbrytelser. Kombiner det med en annen grense hvis du fortsatt åpner den samme appen uten noe varsel i det hele tatt. Vår guide til Fokus-modus på iPhone dekker det innebygde oppsettet.
En blokker for valgte apper gir mening når resten av iPhonen din er nyttig, men noen få installerte apper har blitt for lette å åpne. I stedet for å begrense hele telefonen på en tidsplan, velger du de spesifikke distraksjonene og lar praktiske apper stå utenfor blokkeringen.
Fella er bygget rundt den modellen. Den holder de distraherende iPhone-appene du velger blokkert som standard. Apper du ikke velger kan forbli tilgjengelige, slik at anrop, meldinger, kart, jobbverktøy og andre nødvendigheter ikke er en del av grensen med mindre du velger dem.
Det finnes et definert unntak for et reelt behov. Hver blokkeringsøkt i Fella har én nødopplåsing på fem minutter. Bruk den for en bestemt melding, kode, lenke, kontooppgave eller annen reell grunn i en blokkert app. Når de fem minuttene er over, låses de valgte appene automatisk igjen.
Det er bevisst annerledes enn en tidsplan. Hvis du vet at du trenger en app til et bestemt tidspunkt hver dag, kan Nedetid eller en annen tidsplanbasert tilnærming være mer naturlig. Hvis problemet er at appen åpnes når kjedsomhet, en overgang eller en vanskelig oppgave dukker opp, kan en standardblokkering være den tydeligere grensen.
«Jeg må ha telefonen tilgjengelig for anrop, men jeg scroller på Reddit mellom oppgaver.» Behold Telefon, Meldinger, jobbverktøyene dine og nødvendige autentiseringsapper tilgjengelige. Begynn med å dempe varsler fra Reddit. Hvis du fortsatt åpner den automatisk, legg Reddit bak en blokkering for valgte apper.
«Jeg vil ha middag uten feeder, men jeg må høre fra barnets skole.» Bruk Nedetid for middagsvinduet og velg riktige kontakter eller apper i Alltid tillatt. Eller blokker feed-appene du vanligvis åpner ved middag mens du lar Meldinger og Telefon stå utenfor blokkeringen. Det beste valget avhenger av om du vil ha grensen kun ved middag eller hele dagen.
«Jeg trenger Instagram av og til for en melding eller et jobbinnlegg, men ikke hver gang jeg låser opp telefonen.» Behold den installert, men gjør tilgangsregelen tydelig. En blokkering for valgte apper kan passe bedre enn å slette den eller la den stå åpen. For varianten av dette oppsettet for sosiale medier, se blokker sosiale medier mens du beholder viktige apper.
Å blokkere for mye på én gang. Hvis en regel gjør normal reise, jobb eller kommunikasjon vanskelig, får du gode grunner til å slå den av. Begynn med de få appene som skaper mest uønsket bruk.
Å bruke en tidsplan for en heldagsrefleks. En begrensning fra 9 til 17 hjelper lite hvis de uønskede sjekkene skjer etter lunsj, på toget og sent på kvelden. Velg en heldagsgrense for valgte apper når triggeren ikke er begrenset til ett tidsvindu.
Å bruke Fokus som om det fjerner tilgang. Fokus kan være utmerket for å dempe en telefon, men en stilnet app kan fortsatt være lett å åpne. Vær ærlig på om du trenger færre påminnelser eller en faktisk tilgangsgrense.
Å ikke gi rom for legitime behov. Bestem på forhånd hvilke anrop, kontakter og apper som må forbli tilgjengelige. En god blokkering gjør den distraherende veien vanskeligere uten å ødelegge den nyttige veien.
Ja. Med Nedetid i Skjermtid kan anrop, meldinger og appene eller kontaktene du velger forbli tilgjengelige under en planlagt begrensning. En blokker for valgte apper kan også la apper du ikke har valgt forbli tilgjengelige mens den kun blokkerer appene du velger.
Fokus kan tillate eller dempe varsler fra personer og apper, og kan endre Hjem-skjermen din, men gjør generelt ikke en app utilgjengelig for åpning. Bruk det for å redusere avbrytelser, ikke som en fullstendig appblokkering.
Gå til Innstillinger, Skjermtid og deretter Alltid tillatt. Velg appene og kontaktene som skal forbli tilgjengelige under Nedetid og etter at tidsgrenser er nådd.
Ja. Med en tilnærming for valgte apper blokkeres kun de distraherende appene du velger. Kart, Meldinger, Telefon, bank, jobb og andre apper kan forbli tilgjengelige hvis du lar dem stå utenfor blokkeringen.
Svaret avhenger av verktøyet. Skjermtid er nyttig for planlagte unntak. Fella tilbyr én nødopplåsing på fem minutter per blokkeringsøkt ved reelt behov, deretter låses de valgte appene automatisk igjen.
