iPhone-App-Blocking
Sie sollten nicht Ihr ganzes iPhone unverfügbar machen müssen, nur um ein paar Apps außer Reichweite zu halten. So wählen Sie eine Grenze, die die wichtigen Teile Ihres Telefons funktionsfähig lässt.
Auf dem iPhone hängt das richtige Setup davon ab, was Sie schützen wollen. Wenn Sie jeden Abend ein vorhersehbares Fenster möchten, kann die Ruhezeit von Apple Screen Time die meisten Apps einschränken, während Anrufe, Nachrichten und gewählte Apps oder Kontakte verfügbar bleiben. Wenn Sie weniger Unterbrechungen möchten, aber jede App weiterhin öffnen können soll, ist Fokus die leichtere Option.
Wenn das Problem eine kleine Gruppe von Apps ist, die Sie tagsüber reflexartig öffnen, ist ein Blocker für ausgewählte Apps ein anderer Ansatz. Er lässt den Rest des Telefons in Ruhe und macht nur die von Ihnen gewählten Apps standardmäßig unverfügbar.
Der wichtige Unterschied ist einfach: Brauchen Sie einen Zeitplan für das ganze Telefon, weniger Benachrichtigungen oder eine Grenze um bestimmte Apps? Entscheiden Sie das, bevor Sie Einstellungen ändern. Sonst ist es leicht, eine breite Einschränkung einzurichten, die die Teile Ihres Telefons unterbricht, die Sie tatsächlich brauchen.
„Ich brauche mein Telefon für die Arbeit“ kann mehrere Dinge bedeuten. Vielleicht brauchen Sie Anrufe von Ihrem Team, Nachrichten von der Familie, Maps für Reisen, eine Banking-App, Zwei-Faktor-Codes, eine medizinische App oder einen bestimmten Gruppenchat. Nichts davon erfordert, dass jeder soziale Feed, jedes Spiel, jede Nachrichten-App, jede Shopping-App oder jede Video-App gleich leicht zu öffnen bleibt.
Machen Sie zwei kurze Listen, bevor Sie ein Werkzeug wählen:
Kopieren Sie nicht die Liste einer anderen Person. Instagram kann für eine Person ein Geschäftswerkzeug und für eine andere ein automatischer Umweg sein. Ihr Setup muss nur zu Ihrem tatsächlichen Tag passen.
| Wenn Sie brauchen… | Beginnen Sie mit… | Was es ändert |
|---|---|---|
| Weniger Warnungen bei normalem Zugriff. | Fokus-Modus oder Benachrichtigungseinstellungen. | Welche Benachrichtigungen Sie unterbrechen dürfen. |
| Die meisten Apps zu bekannten Zeiten eingeschränkt, mit Anrufen und Wichtigem verfügbar. | Ruhezeit von Screen Time. | Ein geplantes Zugriffsfenster über weite Teile des Telefons. |
| Eine tägliche Erlaubnis für eine App oder Kategorie. | App-Limits von Screen Time. | Wie lange Sie gewählte Apps pro Tag nutzen können. |
| Nur ein paar ablenkende Apps standardmäßig unverfügbar. | Ein Blocker für ausgewählte Apps. | Ob die gewählten Apps im reflexartigen Moment geöffnet werden können. |
Diese Werkzeuge können zusammenarbeiten. Fokus kann die Warnungen beruhigen, die Sie zurückrufen. Die Ruhezeit kann ein wiederkehrendes Abend- oder Schlafenszeitfenster schützen. Ein Block für ausgewählte Apps kann sich um eine App kümmern, die Sie auch außerhalb dieser Zeiten weiter öffnen. Das Ziel ist nicht, jede Einstellung anzuhäufen. Verwenden Sie die kleinste Kombination, die das echte Problem löst.
Die Ruhezeit ist Apples native Option, wenn Sie möchten, dass die meisten Apps während eines wiederkehrenden Teils des Tages eingeschränkt sind, etwa einer Arbeitsphase, beim Abendessen oder im Bett. Apple sagt, dass während der Ruhezeit Anrufe, Nachrichten und die von Ihnen gewählten Apps verfügbar bleiben können.
Zur Einrichtung gehen Sie zu Einstellungen > Screen Time > Ruhezeit, aktivieren Zeitplan und wählen Tage und Stunden. Gehen Sie dann zu Einstellungen > Screen Time > Immer erlauben, um die Apps und Kontakte zu wählen, die verfügbar bleiben sollen.
Aktivieren Sie „Bei Ruhezeit blockieren“, wenn Sie eine echte Einschränkung möchten. Apple merkt an, dass eingeschränkte Apps bei aktivierter Einstellung während des geplanten Fensters nicht geöffnet werden können. Ist sie aus, sehen Sie eine Erinnerung, können die Apps aber weiter nutzen.
Die Ruhezeit passt, wenn Ihr Bedürfnis zeitbasiert ist. Wenn Sie soziale Apps täglich blockieren möchten, die aber um 18 Uhr wieder geöffnet sein sollen, ist das ein natürlicher Fit. Lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden zur Einrichtung der iPhone-Ruhezeit für die Einstellungen Schritt für Schritt und zur Fehlerbehebung.
Fokus ist nützlich, wenn eine Benachrichtigung, ein Banner oder ein Anruf von einem unwesentlichen Kontakt Sie aus dem holt, was Sie gerade tun. Sie können Benachrichtigungen von bestimmten Personen und Apps erlauben oder stummschalten, einen eigenen Home-Bildschirm einrichten und einen Fokus planen, der in bestimmten Kontexten aktiviert wird.
Aber Fokus ist kein App-Blocking. Er kann eine App leiser und weniger sichtbar machen. In den meisten Fällen können Sie die App trotzdem selbst finden und öffnen. Das macht Fokus zu einer guten Antwort, wenn der Auslöser das Problem ist, aber nicht immer, wenn das automatische Öffnen das Problem ist.
Nutzen Sie Fokus für weniger Unterbrechungen. Kombinieren Sie ihn mit einer anderen Grenze, wenn Sie dieselbe App ganz ohne Benachrichtigung weiter öffnen. Unser Leitfaden zum iPhone-Fokus-Modus behandelt die native Einrichtung.
Ein Blocker für ausgewählte Apps ist sinnvoll, wenn der Rest Ihres iPhones nützlich ist, aber ein paar installierte Apps zu leicht zu öffnen geworden sind. Statt das ganze Telefon nach einem Zeitplan einzuschränken, wählen Sie die konkreten Ablenkungen und lassen praktische Apps außerhalb des Blocks.
Fella ist um dieses Modell herum gebaut. Es hält die ablenkenden iPhone-Apps, die Sie auswählen, standardmäßig blockiert. Apps, die Sie nicht auswählen, können verfügbar bleiben, sodass Anrufe, Nachrichten, Maps, Arbeitswerkzeuge und andere wichtige Dinge nicht Teil der Grenze sind, es sei denn, Sie wählen sie.
Es gibt eine definierte Ausnahme für ein echtes Bedürfnis. Jede Fella-Blockiersitzung hat eine fünfminütige Notfall-Entsperrung. Nutzen Sie sie für eine bestimmte Nachricht, einen Code, einen Link, eine Konto-Aufgabe oder einen anderen echten Grund in einer blockierten App. Wenn die fünf Minuten enden, sperren sich die ausgewählten Apps automatisch wieder.
Das ist bewusst anders als ein Zeitplan. Wenn Sie wissen, dass Sie eine App jeden Tag zu einer bestimmten Zeit brauchen, kann die Ruhezeit oder ein anderer planbasierter Ansatz natürlicher sein. Wenn das Problem ist, dass die App immer dann offen ist, wenn Langeweile, ein Übergang oder eine schwierige Aufgabe auftaucht, kann eine Standard-Sperre die klarere Grenze sein.
„Ich brauche mein Telefon für Anrufe, aber ich scrolle zwischen Aufgaben durch Reddit.“ Halten Sie Telefon, Nachrichten, Ihre Arbeitswerkzeuge und alle erforderlichen Authentifizierungs-Apps verfügbar. Beginnen Sie damit, Reddit-Benachrichtigungen stummzuschalten. Wenn Sie es trotzdem automatisch öffnen, stellen Sie Reddit hinter einen Block für ausgewählte Apps.
„Ich möchte Abendessen ohne Feeds, muss aber von der Schule meines Kindes hören.“ Nutzen Sie die Ruhezeit für das Abendessenfenster und wählen Sie in „Immer erlauben“ die richtigen Kontakte oder Apps. Oder blockieren Sie die Feed-Apps, die Sie beim Abendessen öffnen, während Nachrichten und Telefon außerhalb des Blocks bleiben. Die bessere Wahl hängt davon ab, ob Sie die Grenze nur beim Abendessen oder den ganzen Tag wollen.
„Ich brauche Instagram manchmal für eine Nachricht oder einen Arbeitsbeitrag, aber nicht bei jedem Entsperren meines Telefons.“ Lassen Sie es installiert, machen Sie aber die Zugriffsregel explizit. Ein Block für ausgewählte Apps kann besser passen als das Löschen oder Offenlassen. Für die Social-Media-Version dieses Setups siehe Social Media blockieren und wichtige Apps behalten.
Zu viel auf einmal blockieren. Wenn eine Regel normales Reisen, Arbeiten oder Kommunizieren schwierig macht, haben Sie gute Gründe, sie abzuschalten. Beginnen Sie mit den wenigen Apps, die die meiste unerwünschte Nutzung erzeugen.
Einen Zeitplan für einen ganztägigen Reflex verwenden. Eine 9-bis-17-Uhr-Einschränkung hilft wenig, wenn Ihre unerwünschten Checks nach dem Mittagessen, in der Bahn und spät in der Nacht passieren. Wählen Sie eine ganztägige Grenze für ausgewählte Apps, wenn der Auslöser nicht auf ein Zeitfenster beschränkt ist.
Fokus so verwenden, als würde er den Zugriff entfernen. Fokus kann hervorragend ein Telefon beruhigen, aber eine stumme App kann trotzdem leicht zu öffnen sein. Seien Sie ehrlich, ob Sie weniger Aufforderungen oder eine echte Zugriffsgrenze brauchen.
Keinen Raum für legitime Bedürfnisse lassen. Entscheiden Sie im Voraus, welche Anrufe, Kontakte und Apps verfügbar bleiben müssen. Ein guter Block macht den ablenkenden Weg schwerer, ohne den nützlichen Weg zu brechen.
Ja. Mit der Ruhezeit von Screen Time können Anrufe, Nachrichten sowie die von Ihnen gewählten Apps oder Kontakte während einer geplanten Einschränkung verfügbar bleiben. Ein Blocker für ausgewählte Apps kann ebenfalls nicht ausgewählte Apps verfügbar lassen und nur die von Ihnen gewählten Apps blockieren.
Fokus kann Benachrichtigungen von Personen und Apps erlauben oder stummschalten und den Home-Bildschirm ändern, macht eine App aber im Allgemeinen nicht unzumutbar zu öffnen. Verwenden Sie ihn, um Unterbrechungen zu reduzieren, nicht als vollständigen App-Block.
Gehen Sie zu Einstellungen, dann Screen Time, dann Immer erlauben. Wählen Sie die Apps und Kontakte, die während der Ruhezeit und nach Erreichen der Zeitlimits verfügbar bleiben sollen.
Ja. Bei einem Ansatz mit ausgewählten Apps werden nur die von Ihnen gewählten ablenkenden Apps blockiert. Maps, Nachrichten, Telefon, Banking, Arbeit und andere Apps können verfügbar bleiben, wenn Sie sie außerhalb des Blocks lassen.
Die Antwort hängt vom Werkzeug ab. Screen Time ist nützlich für geplante Ausnahmen. Fella bietet eine fünfminütige Notfall-Entsperrung pro Blockiersitzung für ein echtes Bedürfnis, danach sperren sich die ausgewählten Apps automatisch wieder.
