산만한 앱은 차단.
전화와 문자는 유지.

iPhone에서 올바른 설정은 무엇을 보호하려는지에 따라 달라집니다. 매일 저녁 예측 가능한 시간대를 원한다면, Apple Screen Time의 가동 중지 시간으로 대부분의 앱을 제한하면서 전화, 메시지, 선택한 앱이나 연락처를 사용 가능하게 유지할 수 있습니다. 방해를 줄이되 모든 앱을 열 수 있게 유지하려면 집중 모드가 더 가벼운 옵션입니다.

문제가 하루 종일 반사적으로 여는 소수의 앱이라면, 선택한 앱 차단기가 다른 접근 방식입니다. 휴대폰의 나머지는 그대로 두고 선택한 앱만 기본적으로 사용할 수 없게 만듭니다.

중요한 구분은 간단합니다. 휴대폰 전체의 일정, 더 적은 알림, 아니면 특정 앱 주변의 경계가 필요합니까? 설정을 바꾸기 전에 답을 고르세요. 그렇지 않으면 실제로 필요한 휴대폰 부분을 방해하는 광범위한 제한을 설정하기 쉽습니다.

'일 때문에 휴대폰이 필요해'는 여러 가지를 의미할 수 있습니다. 팀의 전화, 가족의 메시지, 여행용 지도, 은행 앱, 2단계 인증 코드, 의료 앱 또는 특정 그룹 채팅이 필요할 수 있습니다. 그 어떤 것도 모든 소셜 피드, 게임, 뉴스 앱, 쇼핑 앱 또는 영상 앱이 똑같이 열기 쉬워야 한다는 뜻은 아닙니다.

도구를 선택하기 전에 짧은 목록 두 개를 만드세요.

• 사용 가능하게 유지: 전화, 메시지, 지도, 인증, 업무, 학교, 건강, 은행 또는 짧은 공지로 정말 필요한 모든 앱.
• 경계 뒤에 두기: 빠른 확인을 계획하지 않았던 세션으로 바꾸는 앱.

다른 사람의 목록을 복사하지 마세요. Instagram은 어떤 사람에게는 업무 도구이고 다른 사람에게는 자동적인 우회일 수 있습니다. 당신의 설정은 실제 하루와 맞으면 충분합니다.

이 도구들은 함께 작동할 수 있습니다. 집중 모드는 당신을 다시 부르는 알림을 조용하게 할 수 있습니다. 가동 중지 시간은 반복되는 저녁 식사나 취침 시간대를 보호할 수 있습니다. 선택한 앱 차단은 그 시간대 밖에서도 계속 여는 앱을 처리할 수 있습니다. 목표는 모든 설정을 쌓는 것이 아닙니다. 실제 문제를 해결하는 가장 작은 조합을 사용하세요.

가동 중지 시간은 업무 시간대, 저녁 식사, 취침 등 하루의 반복적인 부분 동안 대부분의 앱을 제한하려 할 때 Apple의 기본 옵션입니다. Apple은 가동 중지 시간 동안 전화, 메시지, 허용하도록 선택한 앱이 사용 가능하게 유지될 수 있다고 밝힙니다.

설정하려면 설정 > Screen Time > 가동 중지 시간으로 이동해 예약을 켜고 요일과 시간을 선택하세요. 그런 다음 설정 > Screen Time > 항상 허용으로 이동해 사용 가능하게 유지할 앱과 연락처를 선택하세요.

실제 제한을 원한다면 '가동 중지 시간에 차단'을 켜세요. Apple은 이 설정이 켜져 있으면 제한된 앱이 예약된 시간대에 열 수 없다고 밝힙니다. 꺼져 있으면 알림이 표시되지만 계속 사용할 수 있습니다.

가동 중지 시간은 필요가 시간 기반일 때 맞습니다. 소셜 앱을 매일 차단하되 오후 6시에 다시 열고 싶다면 자연스러운 선택입니다. iPhone 가동 중지 시간 설정에 대한 전체 가이드는 iPhone 가동 중지 시간 설정을 읽어보세요. 단계별 설정과 문제 해결이 포함됩니다.

집중 모드는 필수적이지 않은 연락처의 알림, 배너 또는 전화가 하던 일에서 당신을 끌어낼 때 유용합니다. 특정 사람과 앱의 알림을 허용하거나 음소거하고, 사용자 지정 홈 화면을 설정하고, 특정 상황에서 켜지도록 집중 모드를 예약할 수 있습니다.

하지만 집중 모드는 앱 차단이 아닙니다. 앱을 더 조용하고 덜 보이게 만들 수 있습니다. 대부분의 경우 스스로 앱을 찾아 열 수 있습니다. 그래서 신호가 문제일 때는 좋은 답이지만, 자동으로 여는 것이 문제일 때는 항상 그렇지는 않습니다.

방해를 줄이기 위해 집중 모드를 사용하세요. 알림이 전혀 없는데도 같은 앱을 계속 연다면 다른 경계와 함께 사용하세요. iPhone 집중 모드 가이드에서 기본 설정을 확인할 수 있습니다.

선택한 앱 차단기는 iPhone의 나머지가 유용하지만 설치된 몇 개의 앱이 너무 열기 쉬워졌을 때 의미가 있습니다. 일정으로 휴대폰 전체를 제한하는 대신, 특정 산만함을 선택하고 실용적인 앱은 차단 밖에 둡니다.

Fella는 그 모델을 중심으로 만들어졌습니다. 선택한 산만한 iPhone 앱을 기본적으로 차단합니다. 선택하지 않은 앱은 사용 가능하게 유지할 수 있으므로, 전화, 문자, 지도, 업무 도구 등 필수 요소는 선택하지 않는 한 경계의 일부가 아닙니다.

실제 필요를 위한 명확한 예외가 있습니다. Fella의 각 차단 세션에는 5분 긴급 잠금 해제가 한 번 있습니다. 차단된 앱 안의 특정 메시지, 코드, 링크, 계정 작업 또는 다른 정당한 이유를 위해 사용하세요. 5분이 끝나면 선택한 앱은 자동으로 다시 잠깁니다.

이것은 의도적으로 일정과 다릅니다. 매일 특정 시간에 앱이 필요하다는 것을 안다면 가동 중지 시간이나 다른 일정 기반 접근 방식이 더 자연스러울 수 있습니다. 문제가 지루함, 전환 또는 어려운 작업이 나타날 때마다 앱이 열려 있는 것이라면, 기본 차단이 더 명확한 경계일 수 있습니다.

'전화를 위해 휴대폰이 필요하지만, 작업 사이에 Reddit을 스크롤합니다.' 전화, 메시지, 업무 도구, 필요한 인증 앱을 사용 가능하게 유지하세요. 먼저 Reddit 알림을 음소거하세요. 그래도 자동으로 연다면 Reddit을 선택한 앱 차단 뒤에 두세요.

'피드 없이 저녁을 보내고 싶지만, 아이의 학교 소식은 들어야 합니다.' 저녁 시간대에 가동 중지 시간을 사용하고 '항상 허용'에서 올바른 연락처나 앱을 선택하세요. 또는 저녁에 자주 여는 피드 앱을 차단하고 메시지와 전화는 차단 밖에 두세요. 경계를 저녁에만 원하는지 하루 종일 원하는지에 따라 더 나은 선택이 달라집니다.

'Instagram은 메시지나 업무 게시물을 위해 가끔 필요하지만, 휴대폰을 잠금 해제할 때마다는 아닙니다.' 설치해 두되 접근 규칙을 명확히 하세요. 삭제하거나 열어 두는 것보다 선택한 앱 차단이 더 잘 맞을 수 있습니다. 이 설정의 소셜 미디어 버전은 소셜 미디어 차단, 필수 앱 유지를 참조하세요.

한 번에 너무 많이 차단하기. 규칙이 정상적인 이동, 업무 또는 의사소통을 어렵게 만든다면 끌 만한 이유가 생깁니다. 가장 원치 않는 사용을 만드는 몇 개의 앱부터 시작하세요.

하루 종일의 반사에 일정 사용하기. 원치 않는 확인이 점심 후, 기차 안, 밤늦게 발생한다면 9시부터 5시까지의 제한은 별 도움이 되지 않습니다. 자극이 한 시간대에 국한되지 않을 때는 하루 종일 선택한 앱 경계를 선택하세요.

집중 모드를 접근을 제거하는 것처럼 사용하기. 집중 모드는 휴대폰을 조용하게 만드는 데 훌륭하지만, 조용한 앱도 열기 쉽습니다. 더 적은 안내가 필요한지 실제 접근 경계가 필요한지 솔직해지세요.

정당한 필요를 위한 여지를 남기지 않기. 어떤 전화, 연락처, 앱을 사용 가능하게 유지해야 하는지 미리 결정하세요. 좋은 차단은 산만한 경로를 어렵게 만들면서 유용한 경로는 깨지 않게 합니다.

• Apple: Set schedules with Screen Time on iPhone
• Apple: Set up a Focus on iPhone
• Apple: Allow or block calls and messages with Screen Time