新手父母專用 App 封鎖器
保留實用的手機。
關閉無止盡的動態訊息流。
Fella 幫助新手父母封鎖令人分心的 iPhone App，同時不會失去電話、照片、育兒工具或家人訊息。減少無意識的滑手機，但不要求你完全不用手機。
保留實用的手機。
在育兒初期，手機可以是重要的救命工具。 它裝載了相機、家人群組聊天、餵食筆記、預約、導航、生鮮採買、健康入口網站、嬰兒監視器，以及凌晨三點可以聯絡的人。「把手機放下就好」這種建議，忽略了現在有多少實際支援都藏在手機裡。
問題在於，實用工具和無底洞般的動態訊息流共用同一台裝置。 你解鎖手機是為了計時餵奶、回覆伴侶，或查一個問題。一個通知或熟悉的圖示，就把你拉進育兒影片、聳動的新聞標題、比較、購物，或普通的無意識滑手機。
Fella 讓你能逐個 App 畫下界線。 保留必要的工具。封鎖那些吞噬疲憊時刻的 App。如果被封鎖的 App 裡真的有重要的事，使用每次封鎖時段一次 5 分鐘的緊急解鎖，之後 Fella 會自動再次關閉存取權限。
為什麼新手父母的滑手機習慣這麼容易養成
睡眠不足讓低耗能的刺激特別有吸引力。 在抱睡、夜奶、擠奶或長時間哄睡時，手機就在手邊，而且安靜無聲。比起一本書、一段對話或一個有明確開始的任務，滑手機的門檻更低。
不確定性會引發無止盡的搜尋。 睡眠、餵食、發展、產品、症狀和作息，都會產生迫切的問題。原本有用的搜尋，可能不知不覺變成瀏覽數十種互相矛盾的意見，最後比你一開始時更不確定。
社群媒體把正常的差異變成比較。 精心安排的作息、里程碑貼文、一塵不染的家和自信滿滿的建議，會讓普通的困難日子看起來像是你做錯了什麼的證據。關掉 App 無法解決所有壓力，但可以停止每隔幾分鐘就湧入新的比較。
研究將共享時刻中的手機打斷稱為「科技干擾」（technoference）。 這個詞用來描述裝置反覆打斷互動時很有用，但不應該用來羞辱每一次訊息、照片、查地圖或必要的支援時刻。
哪些 App 該保留、哪些可以考慮封鎖
保留溝通與安全相關的 App。 電話、訊息、伴侶或照顧者的聊天、嬰兒監視器、醫療入口網站、藥局、地圖、交通、鬧鐘、行事曆、驗證器，以及任何照護或緊急計畫中提到的 App，都應該保持可存取。
保留能解決明確任務的工具。 相機、照片、餵食或睡眠紀錄、音樂、白噪音、生鮮外送、筆記、天氣和閱讀 App，都能支援日常生活，而不會造成同樣的迴圈。你自己的使用行為就是最好的測試。
考慮封鎖那些把「尋求安心」變成更多焦慮的 App。 短影音、社群動態、育兒論壇、新聞、購物和推薦平台，在規劃好的時段內可能有用，但在疲憊時很難停下來。
不要因為某個 App 看起來「沒生產力」就封鎖它。 群組聊天可能是你主要的社交連結。一部影集可能幫你撐過漫漫長夜。目標不是追求最佳化，而是移除那些你一再後悔打開的 App。
為新手父母設計的務實 Fella 設定
1. 留意滑手機通常從哪個時刻開始。 是夜奶、小睡、睡前、醒來後的第一個小時，還是每次感到不確定的時候？根據實際模式來建立封鎖。
2. 先從一、兩個 App 開始。 小而精準的封鎖清單，比一次封鎖一堆你需要的工具更安全。Fella 是為特定 App 設計的，不是要讓整支手機無法使用。
3. 為緊急資訊保留一條安全管道。 請家人透過電話或訊息聯絡你，而不是把緊急事項傳到被封鎖的社群 App。讓專業醫療和緊急聯絡方式保持在封鎖範圍之外。
4. 讓緊急解鎖有明確目的。 如果家人更新、活動細節或必要訊息在被封鎖的 App 裡，五分鐘通常足夠。進去之前先想好要做什麼。
5. 接受不完美的日子。 Fella 移除的是特定 App 的存取權限，它不會創造睡眠、育兒或情緒上的餘裕。有用的結果是減少不必要的查看，而不是一個完美的螢幕使用時間數字。
目標是保護特定時刻，而不是時刻保持專注
選擇幾個你不希望被動態訊息打斷的互動時刻。 寶寶清醒時的餵食、地板遊戲、散步、洗澡、睡前，或下班後與伴侶的第一段對話，都可以成為簡單的「受保護時刻」。
讓必要的手機使用是明顯且有限的。 「我在回爸爸訊息」、「我在查預約」或「我在拍照」，跟消失在沒有終點的動態訊息流裡是不同的。這個區別比假裝手機不存在更重要。
也要保護你自己的恢復時間。 封鎖 App 不只是為了對孩子的注意力，它也能保留小睡的機會、減少深夜的比較，並留下一些不會立刻被別人的內容填滿的安靜片刻。
當問題超出滑手機的範圍時，請尋求幫助。 持續的焦慮、低落情緒、侵入性想法，或覺得自己無法應付，都應該及時尋求醫療專業人員的支援。Fella 是一個 App 存取工具，不是產後照護或危機支援。
科技干擾研究實際測量的是什麼
「手機打斷」背後的數字比聽起來更具體。 一項手機追蹤研究發現，父母每天大約花五小時使用手機，其中約 27% 的時間是在孩子身邊；另一項在遊樂場進行的觀察研究則發現，35% 的父母至少有五分之一的時間在用手機。
有一項發現說明了為什麼短暫的打斷比時間長短更重要。 在同一系列研究中，77% 的父母在收到簡訊打斷時會出現「面無表情」的狀態，短暫地失去回應和投入。嬰幼兒依賴這種回應來調節自己的狀態，所以打斷的代價不在於花了幾分鐘在手機上，而在於那段時間裡雙向互動的空白。
不是每個時刻都會被同等打斷。 母親回報科技產品打斷遊戲時間的頻率為 65%，打斷閱讀繪本為 36%，用餐和睡前則各約 26%。這就是為什麼保護特定幾個時刻，比追求一個永遠無法在現實生活中存活下來的「無手機日」更實際。
新手父母 App 封鎖器常見問題
可以。封鎖社群動態，同時保留電話、訊息、相機、嬰兒監視器、餵食、健康、行事曆、地圖和醫療入口網站等 App。
Fella 預設會封鎖你選擇的動態訊息和影片 App。需要時，可透過一次 5 分鐘的緊急解鎖獲得有限度的使用權限，之後 App 會自動再次鎖定。
只會封鎖你選擇的、非必要的分心 App。請將電話、訊息、嬰兒監視、健康、安全及其他必要的 App 保持未封鎖狀態。
不一定。手機在溝通、健康資訊、照片、導航和尋求支援方面都很有用。關鍵在於手機是用來完成明確的任務，還是反覆打斷注意力與休息。
不是。Fella 幫助成年人管理自己 iPhone 上的特定 App。它不會監控兒童或監督其他裝置。
一項研究發現每天大約五小時，其中約 27% 的時間是在孩子身邊，而 35% 的父母在遊樂場時至少有五分之一的時間在用手機。
研究發現，77% 的父母在收到簡訊打斷時會出現面無表情、沒有回應的狀態，短暫中斷了幼兒所依賴的回應。
一項研究中，遊戲時間被打斷的頻率為 65%，閱讀繪本為 36%，用餐和睡前則各約 26%。
