Fella giúp bố mẹ mới chặn các ứng dụng gây xao nhãng trên iPhone mà không mất cuộc gọi, ảnh, công cụ cho bé hay tin nhắn gia đình. Ít lướt vô thức hơn, không cần kỳ vọng trở nên hoàn toàn không dùng điện thoại.
Điện thoại có thể là phao cứu sinh trong giai đoạn đầu làm cha mẹ. Nó chứa máy ảnh, nhóm chat gia đình, ghi chú cho ăn, lịch hẹn, điều hướng, đơn hàng tạp hóa, cổng y tế, thiết bị theo dõi bé và những người bạn có thể nhắn lúc 3 giờ sáng. Lời khuyên bắt đầu bằng “chỉ cần cất điện thoại đi” đã bỏ qua lượng hỗ trợ thực tế giờ đây nằm trong nó.
Vấn đề là công cụ hữu ích và nguồn cấp vô tận cùng nằm trên một thiết bị. Bạn mở khóa điện thoại để bấm giờ cho cữ bú, trả lời đối phương, hay tra một câu hỏi. Một thông báo hay biểu tượng quen thuộc kéo bạn vào video về nuôi con, tin tức gây lo lắng, so sánh, mua sắm hay lướt vô thức thông thường.
Fella cho bạn vạch ranh giới theo từng ứng dụng. Giữ các công cụ thiết yếu khả dụng. Chặn những ứng dụng nuốt chửng những khoảnh khắc kiệt sức. Nếu điều gì đó bên trong ứng dụng bị chặn thực sự quan trọng, hãy dùng một lần mở khóa khẩn cấp 5 phút mỗi phiên và để Fella tự đóng quyền truy cập lại.
Thiếu ngủ khiến kích thích ít tốn sức trở nên đặc biệt hấp dẫn. Trong lúc con ngủ trên người, cữ bú đêm, hút sữa hay dỗ ngủ kéo dài, điện thoại luôn sẵn và yên lặng. Nguồn cấp đòi hỏi ít hơn một cuốn sách, cuộc trò chuyện hay nhiệm vụ có điểm bắt đầu rõ ràng.
Sự không chắc chắn tạo ra việc nghiên cứu vô tận. Giấc ngủ, cho ăn, phát triển, sản phẩm, triệu chứng và thói quen đều tạo ra câu hỏi cấp bách. Tìm kiếm hữu ích có thể lặng lẽ trở thành việc tiêu thụ hàng chục ý kiến mâu thuẫn khiến bạn kém chắc chắn hơn lúc bắt đầu.
Mạng xã hội biến khác biệt bình thường thành so sánh. Thói quen được dàn dựng, bài đăng cột mốc, nhà cửa tươm tất và lời khuyên tự tin có thể khiến những ngày khó khăn bình thường cảm giác như bằng chứng bạn đang làm sai. Đóng ứng dụng không giải quyết mọi áp lực, nhưng nó ngừng nhập thêm một phép so sánh mới mỗi vài phút.
Nghiên cứu gọi việc gián đoạn điện thoại trong khoảnh khắc chung là “technoference” (công nghệ xen vào). Thuật ngữ này hữu ích khi mô tả thiết bị liên tục cắt ngang tương tác. Nó không nên dùng để làm xấu hổ mọi tin nhắn, bức ảnh, lần kiểm tra bản đồ hay khoảnh khắc hỗ trợ cần thiết.
Để liên lạc và an toàn luôn mở. Điện thoại, Tin nhắn, nhóm chat với đối phương hay người chăm sóc, thiết bị theo dõi bé, cổng y tế, nhà thuốc, bản đồ, giao thông, báo thức, lịch, xác thực và bất kỳ ứng dụng nào có tên trong kế hoạch chăm sóc hay khẩn cấp nên luôn khả dụng.
Giữ những công cụ giải quyết một nhiệm vụ xác định. Máy ảnh, ảnh, nhật ký cho ăn hay ngủ, nhạc, tiếng ồn trắng, giao hàng tạp hóa, ghi chú, thời tiết và ứng dụng đọc có thể hỗ trợ ngày của bạn mà không tạo ra cùng một vòng lặp. Chính hành vi của bạn là bài kiểm tra tốt nhất.
Cân nhắc chặn những ứng dụng biến trấn an thành lo lắng hơn. Video ngắn, nguồn cấp mạng xã hội, diễn đàn làm cha mẹ, tin tức, mua sắm và nền tảng gợi ý có thể hữu ích trong cửa sổ có kế hoạch nhưng khó dừng khi bạn mệt.
Đừng chặn thứ gì chỉ vì nó trông kém năng suất. Nhóm chat có thể là kết nối xã hội chính của bạn. Một chương trình có thể giúp bạn qua đêm dài. Mục tiêu không phải tối ưu hóa; đó là loại bỏ những ứng dụng bạn lặp đi lặp lại hối hận khi mở.
1. Nhận ra khoảnh khắc việc lướt thường bắt đầu. Có phải trong cữ bú đêm, giấc ngủ trưa, giờ đi ngủ, giờ đầu sau khi thức, hay mỗi khi một câu hỏi cảm thấy không chắc chắn? Hãy xây việc chặn quanh kiểu mẫu thực tế.
2. Bắt đầu với một hoặc hai ứng dụng. Danh sách chặn nhỏ nhưng chính xác an toàn hơn việc quét sạch các công cụ bạn cần. Fella được thiết kế cho các ứng dụng đã chọn, không phải để khiến cả điện thoại không thể truy cập.
3. Tạo một đường an toàn cho thông tin khẩn. Nhờ gia đình thân thiết gọi hay nhắn thay vì gửi việc khẩn qua ứng dụng mạng xã hội bị chặn. Giữ liên hệ y tế chuyên nghiệp và khẩn cấp khả dụng bên ngoài việc chặn.
4. Giao cho mở khóa khẩn cấp một mục đích. Nếu cập nhật gia đình, chi tiết sự kiện hay tin nhắn cần thiết nằm trong ứng dụng bị chặn, năm phút có thể đủ. Hãy vào với nhiệm vụ đã quyết sẵn.
5. Hãy mong đợi những ngày không hoàn hảo. Fella loại bỏ quyền truy cập vào các ứng dụng đã chọn; nó không tạo ra giấc ngủ, dịch vụ chăm trẻ hay năng lực cảm xúc. Kết quả hữu ích là ít lần kiểm tra ngoài ý muốn hơn, không phải con số thời gian màn hình hoàn hảo.
Chọn vài tương tác bạn không muốn nguồn cấp làm gián đoạn. Cho ăn khi bé tỉnh, chơi trên sàn, đi dạo, tắm, giờ đi ngủ hay cuộc trò chuyện đầu tiên với đối phương sau giờ làm có thể trở thành những điểm neo được bảo vệ đơn giản.
Để việc dùng điện thoại cần thiết rõ ràng và hữu hạn. “Mình đang trả lời bố,” “mình đang kiểm tra lịch hẹn,” hay “mình đang chụp ảnh” khác với biến mất vào nguồn cấp không có điểm dừng. Sự khác biệt quan trọng hơn việc giả vờ điện thoại không tồn tại.
Cũng bảo vệ sự hồi phục của chính bạn. Chặn ứng dụng không chỉ về sự chú ý dành cho con. Nó có thể giữ cơ hội chợp mắt, giảm so sánh muộn đêm và để lại những mảnh yên tĩnh nhỏ không lập tức bị lấp bởi nội dung của người khác.
Hãy tìm hỗ trợ khi vấn đề lớn hơn việc lướt. Lo âu dai dẳng, tâm trạng chùng xuống, suy nghĩ xâm nhập hay cảm giác không thể xoay xở xứng đáng được hỗ trợ kịp thời từ chuyên gia y tế. Fella là công cụ truy cập ứng dụng, không phải chăm sóc sau sinh hay hỗ trợ khủng hoảng.
Những con số đằng sau “gián đoạn điện thoại” cụ thể hơn nghe có vẻ. Một nghiên cứu theo dõi điện thoại cho thấy bố mẹ dành khoảng năm giờ mỗi ngày trên điện thoại, khoảng 27% trong số đó khi ở quanh con, và nghiên cứu quan sát riêng tại sân chơi cho thấy 35% bố mẹ dành ít nhất một phần năm thời gian thăm sân chơi trên điện thoại.
Một phát hiện chạm tới vì sao gián đoạn ngắn lại quan trọng hơn độ dài của nó. Trong cùng nhóm nghiên cứu, 77% bố mẹ biểu hiện “gương mặt lặng,” tạm thời không phản hồi và thờ ơ, trong lúc bị gián đoạn bởi tin nhắn. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dựa vào sự phản hồi đó để điều chỉnh trạng thái của mình, nên chi phí của gián đoạn không thực sự nằm ở phút trên điện thoại, mà là khoảng trống trong chú ý qua lại khi nó xảy ra.
Không phải mọi khoảnh khắc đều bị gián đoạn như nhau. Các bà mẹ cho biết công nghệ xen vào giờ chơi 65% thời gian, đọc sách 36%, và giờ ăn và giờ đi ngủ mỗi khoảng 26%, đó là lý do nên bảo vệ một số ít khoảnh khắc cụ thể thay vì nhắm tới một ngày không điện thoại mà không bao giờ trụ được trong đời thực.
Có. Hãy chặn nguồn cấp mạng xã hội trong khi vẫn để cuộc gọi, tin nhắn, camera, thiết bị theo dõi bé, cho ăn, sức khỏe, lịch, bản đồ và cổng y tế khả dụng.
Fella giữ các ứng dụng nguồn cấp và video đã chọn bị chặn theo mặc định. Một lần mở khóa khẩn cấp 5 phút mỗi phiên cho phép truy cập hạn chế khi cần, và các ứng dụng sẽ tự khóa lại.
Chỉ chọn các ứng dụng gây xao nhãng không bắt buộc. Hãy để Điện thoại, Tin nhắn, theo dõi bé, sức khỏe, an toàn và các ứng dụng thiết yếu khác không bị chặn.
Không. Điện thoại hữu ích cho liên lạc, thông tin sức khỏe, ảnh, điều hướng và hỗ trợ. Sự phân biệt hữu ích là liệu điện thoại phục vụ một nhiệm vụ rõ ràng hay liên tục làm gián đoạn sự chú ý và nghỉ ngơi.
Không. Fella giúp người lớn tự quản lý các ứng dụng đã chọn trên iPhone của chính mình. Nó không giám sát trẻ hay giám sát thiết bị khác.
Một nghiên cứu cho thấy khoảng năm giờ mỗi ngày, khoảng 27% trong số đó khi ở quanh con, và 35% bố mẹ dành ít nhất một phần năm thời gian thăm sân chơi trên điện thoại.
Nghiên cứu cho thấy 77% bố mẹ biểu hiện gương mặt lặng, không phản hồi khi bị gián đoạn bởi tin nhắn, tạm thời cắt đứt sự phản hồi mà trẻ nhỏ dựa vào.
Giờ chơi bị gián đoạn 65% thời gian trong một nghiên cứu, đọc sách 36%, và giờ ăn và giờ đi ngủ mỗi khoảng 26%.
