新手父母专用应用屏蔽器
保留实用的手机。
关闭无止尽的动态信息流。
Fella 帮助新手父母屏蔽令人分心的 iPhone App，同时不会失去电话、照片、育儿工具或家人信息。减少无意识的滑手机，但不要求你完全不用手机。
保留实用的手机。
在育儿初期，手机可以是重要的救命工具。 它装载了相机、家人群组聊天、喂食笔记、预约、导航、生鲜采买、健康入口网站、婴儿监视器，以及凌晨三点可以联系的人。「把手机放下就好」这种建议，忽略了现在有多少实际支持都藏在手机里。
问题在于，实用工具和无底洞般的动态信息流共用同一台装置。 你解锁手机是为了计时喂奶、回复伴侣，或查一个问题。一个通知或熟悉的图示，就把你拉进育儿视频、耸动的新闻标题、对比、购物，或普通的无意识滑手机。
Fella 让你能逐个 App 画下界线。 保留必要的工具。屏蔽那些吞噬疲惫时刻的 App。如果被屏蔽的 App 里真的有重要的事，使用每次屏蔽时段一次 5 分钟的紧急解锁，之后 Fella 会自动再次关闭存取权限。
为什么新手父母的滑手机习惯这么容易养成
睡眠不足让低耗能的刺激特别有吸引力。 在抱睡、夜奶、挤奶或长时间哄睡时，手机就在手边，而且安静无声。比起一本书、一段对话或一个有明确开始的任务，滑手机的门槛更低。
不确定性会引发无止尽的搜索。 睡眠、喂食、发展、产品、症状和作息，都会产生迫切的问题。原本有用的搜索，可能不知不觉变成浏览数十种互相矛盾的意见，最后比你一开始时更不确定。
社群媒体把正常的差异变成对比。 精心安排的作息、里程碑帖子、一尘不染的家和自信满满的建议，会让普通的困难日子看起来像是你做错了什么的证据。关掉 App 无法解决所有压力，但可以停止每隔几分钟就涌入新的对比。
研究将共享时刻中的手机打断称为「科技干扰」（technoference）。 这个词用来描述装置反复打断互动时很有用，但不应该用来羞辱每一次信息、照片、查地图或必要的支持时刻。
哪些 App 该保留、哪些可以考虑屏蔽
保留沟通与安全相关的 App。 电话、信息、伴侣或照顾者的聊天、婴儿监视器、医疗入口网站、药房、地图、交通、闹钟、日历、验证器，以及任何照护或紧急计划中提到的 App，都应该保持可存取。
保留能解决明确任务的工具。 相机、照片、喂食或睡眠纪录、音乐、白噪音、生鲜外送、笔记、天气和阅读 App，都能支持日常生活，而不会造成同样的循环。你自己的使用行为就是最好的测试。
考虑屏蔽那些把「寻求安心」变成更多焦虑的 App。 短影音、社群动态、育儿论坛、新闻、购物和推荐平台，在规划好的时段内可能有用，但在疲惫时很难停下来。
不要因为某个 App 看起来「没生产力」就屏蔽它。 群组聊天可能是你主要的社交连结。一部影集可能帮你撑过漫漫长夜。目标不是追求优化，而是移除那些你一再后悔打开的 App。
为新手父母设计的务实 Fella 设置
1. 留意滑手机通常从哪个时刻开始。 是夜奶、小睡、睡前、醒来后的第一个小时，还是每次感到不确定的时候？根据实际模式来建立屏蔽。
2. 先从一、两个 App 开始。 小而精准的屏蔽清单，比一次屏蔽一堆你需要的工具更安全。Fella 是为特定 App 设计的，不是要让整支手机无法使用。
3. 为紧急信息保留一条安全管道。 请家人通过电话或信息联系你，而不是把紧急事项传到被屏蔽的社群 App。让专业医疗和紧急联系方式保持在屏蔽范围之外。
4. 让紧急解锁有明确目的。 如果家人更新、活动细节或必要信息在被屏蔽的 App 里，五分钟通常足够。进去之前先想好要做什么。
5. 接受不完美的日子。 Fella 移除的是特定 App 的存取权限，它不会创造睡眠、育儿或情绪上的余裕。有用的结果是减少不必要的查看，而不是一个完美的屏幕使用时间数字。
目标是保护特定时刻，而不是时刻保持专注
选择几个你不希望被动态信息打断的互动时刻。 宝宝清醒时的喂食、地板游戏、散步、洗澡、睡前，或下班后与伴侣的第一段对话，都可以成为简单的「受保护时刻」。
让必要的手机使用是明显且有限的。 「我在回爸爸信息」、「我在查预约」或「我在拍照」，跟消失在没有终点的动态信息流里是不同的。这个区别比假装手机不存在更重要。
也要保护你自己的恢复时间。 屏蔽 App 不只是为了对孩子的注意力，它也能保留小睡的机会、减少深夜的对比，并留下一些不会立刻被别人的内容填满的安静片刻。
当问题超出滑手机的范围时，请寻求帮助。 持续的焦虑、低落情绪、侵入性想法，或觉得自己无法应付，都应该及时寻求医疗专业人员的支持。Fella 是一个 App 存取工具，不是产后照护或危机支持。
科技干扰研究实际测量的是什么
「手机打断」背后的数字比听起来更具体。 一项手机追踪研究发现，父母每天大约花五小时使用手机，其中约 27% 的时间是在孩子身边；另一项在游乐场进行的观察研究则发现，35% 的父母至少有五分之一的时间在用手机。
有一项发现说明了为什么短暂的打断比时间长短更重要。 在同一系列研究中，77% 的父母在收到短信打断时会出现「面无表情」的状态，短暂地失去回应和投入。婴幼儿依赖这种回应来调节自己的状态，所以打断的代价不在于花了几分钟在手机上，而在于那段时间里双向互动的空白。
不是每个时刻都会被同等打断。 母亲回报科技产品打断游戏时间的频率为 65%，打断阅读绘本为 36%，用餐和睡前则各约 26%。这就是为什么保护特定几个时刻，比追求一个永远无法在现实生活中存活下来的「无手机日」更实际。
新手父母 应用屏蔽器常见问题
可以。屏蔽社群动态，同时保留电话、信息、相机、婴儿监视器、喂食、健康、日历、地图和医疗入口网站等 App。
Fella 默认会屏蔽你选择的动态信息和视频 App。需要时，可通过一次 5 分钟的紧急解锁获得有限度的使用权限，之后 App 会自动再次锁定。
只会屏蔽你选择的、非必要的分心 App。请将电话、信息、婴儿监视、健康、安全及其他必要的 App 保持未屏蔽状态。
不一定。手机在沟通、健康信息、照片、导航和求助方面都很有用。关键在于手机是用来完成明确的任务，还是反复打断注意力与休息。
不是。Fella 帮助成年人管理自己 iPhone 上的特定 App。它不会监控儿童或监督其他装置。
一项研究发现每天大约五小时，其中约 27% 的时间是在孩子身边，而 35% 的父母在游乐场时至少有五分之一的时间在用手机。
研究发现，77% 的父母在收到短信打断时会出现面无表情、没有回应的状态，短暂中断了幼儿所依赖的回应。
一项研究中，游戏时间被打断的频率为 65%，阅读绘本为 36%，用餐和睡前则各约 26%。
