もう、あなたの
デスクの前を誰も通らない。

オフィスには、スマホ使用に対する社会的な摩擦が組み込まれています。目を向けるかもしれない上司、会話の途中の同僚、見られているという感覚。在宅勤務はそのすべてを取り除きます。リモートワーカーは現在、1日平均約13時間を画面の前で過ごしており、これはオフィス勤務者の約2倍で、スマホを1日96回から205回チェックしています。

その習慣の背後にある数字は具体的です。リモートワーカーの82%が勤務時間中にスマホを視界に入れており、76%が通知を受けてから5分以内に応答し、平均的なワーカーはメッセージとメールだけで1日63.5件の通知を受け取っています。米国のリモートワーカーの74.7%が勤務時間中にソーシャルメディアをスクロールしていると報告し、41%が1日約3時間の個人的なスマホ使用を認めており、そのグループのパフォーマンススコアカードの22%低下という測定結果と一致しています。

オフィスのスケジュールには、通勤、デスクを離れる昼休み、会議室への移動など、仕事とそれ以外を自然に分ける移行が組み込まれています。リモートワークはそれらの移行を消し去ります。同じ部屋に、ラップトップ、スマホ、そしてあなたが所有するすべての仕事外アプリが存在し、タスクから離れたことを示す物理的な境界線はありません。

かつて環境が担っていた役割を意志の力で補わなければなりませんが、意志の力は限られた資源であり、仕事の日の経過とともに消耗します。午後になると、午前9時に保たれていた規律は空回りし始め、まさにその頃にスマホチェックが急増する傾向があります。

その1日63.5件の通知はそれぞれ、個々にはもっともらしく見える、スマホを見るための小さな許可です。カレンダーのリマインダー、Slackのメンション、友人からのテキスト。どれも単独では問題に感じません。問題はその後に起こることです。仕事の通知でスマホを手に取ると、他のアプリもすぐそこにあるのです。

76%の人が通知を受けてから5分以内に応答します。つまり、通知が仕事関連かどうかに関係なく、スマホは1日に何十回も手に取られているのです。特定のアプリの通知をオフにすることはある程度効果がありますが、タスクの合間に反射的にスマホに手を伸ばすという根本的な習慣は変わりません。

おやすみモードは通知を消音しますが、自分でアプリを開くことは防げません。また、スクリーンタイムのApp使用時間の制限は、「制限を無視」を1回タップするだけで解除できます。どちらも毎日その境界線を積極的に維持する必要があり、それはリモートワークがすでに奪っている意志の力の問題と同じです。

FellaはAppleのスクリーンタイムフレームワークを使用して、選択したアプリをデフォルトでブロックするため、毎日再設定する必要も、無視する制限もありません。セッションごとに1回の5分間の緊急ロック解除は、本当に必要な場合に備え、時間が終わると自動的に再ロックされます。仕事用ツールは利用可能なままです。5分の休憩を40分に変えてしまうアプリは、利用できません。

1. 休憩を奪うアプリをブロックします。ソーシャルメディア、ショッピング、エンターテインメントアプリが通常の対象です。Slack、メール、カレンダーはブロックしないでおきましょう。

2. ブロックを勤務時間中ずっと維持します。周りに気づく上司がいないため、オフにするトグルはありません。

3. 緊急ロック解除は意図的に使用します。セッションごとに1回の5分間の枠を、本当に重要なことのために取っておきます。

4. アプリは自動的に再ロックされます。リマインダーは不要で、すでに消耗している午後3時に意志の力は必要ありません。