Os trabalhadores remotos verificam os telemóveis 96 a 205 vezes por dia, sem colega por perto para notar. O Fella bloqueia aplicações distraintes por predefinição e dá-lhe um desbloqueio de emergência de 5 minutos por sessão, pelo que a secretária permanece silenciosa mesmo quando ninguém está a vigiar.
Um escritório tem atrito social incorporado contra o uso do telemóvel: um gestor que pode olhar por cima, um colega a meio de uma conversa, a sensação geral de ser observado. Trabalhar em casa remove tudo isso. Os trabalhadores remotos agora gastam em média cerca de 13 horas por dia em ecrãs, quase o dobro do tempo de ecrã dos trabalhadores presenciais, e verificam os telemóveis entre 96 e 205 vezes por dia.
Os números por trás desse hábito são específicos. 82% dos trabalhadores remotos mantêm o telemóvel à vista durante o horário de trabalho, 76% respondem a uma notificação dentro de cinco minutos após a receberem, e o trabalhador médio recebe 63,5 notificações por dia apenas de mensagens e email. 74,7% dos trabalhadores remotos dos EUA reportam fazer scroll nas redes sociais durante o horário de trabalho, e 41% admitem cerca de três horas diárias de uso pessoal do telemóvel, o que corresponde a uma redução medida de 22% nos cartões de desempenho desse grupo.
Um horário de escritório vem com transições incorporadas, uma deslocação, uma pausa para o almoço longe da secretária, uma caminhada para uma sala de reuniões, que separam naturalmente o trabalho de tudo o resto. O trabalho remoto colapsa essas transições. O mesmo quarto contém o seu portátil, o seu telemóvel e todas as aplicações não-trabalho que possui, sem fronteira física a marcar quando se afastou da tarefa.
A força de vontade tem de fazer o trabalho que o ambiente costumava fazer, e a força de vontade é um recurso limitado que se esgota ao longo de um dia de trabalho. À tarde, a mesma disciplina que manteve às 9h está a funcionar a vazio, que é exatamente quando a verificação do telemóvel tende a aumentar.
Cada uma dessas 63,5 notificações diárias é uma pequena permissão, individualmente razoável, para olhar para o telemóvel. Um lembrete de agenda, uma menção no Slack, uma mensagem de um amigo, nenhuma delas se sente como um problema por si só. O problema é o que acontece depois: uma vez que o telemóvel está na sua mão para uma notificação de trabalho, as outras aplicações estão logo ali também.
76% das pessoas respondem a uma notificação dentro de cinco minutos, o que significa que o telemóvel é apanhado dezenas de vezes por dia independentemente de a notificação estar relacionada com o trabalho ou não. Desative notificações distraintes do dia de trabalho para aplicações específicas, mas isso por si só não altera o hábito subjacente de alcançar o telemóvel como reflexo predefinido entre tarefas. Use estes passos para quebrar o reflexo de abrir aplicações distraintes.
O Não Perturbar silencia notificações mas não o impede de abrir uma aplicação por iniciativa própria, e os limites de aplicações do Screen Time podem ser dispensados com um único toque em "Ignorar Limite." Ambos requerem que mantenha ativamente a fronteira todos os dias, que é o mesmo problema de força de vontade que o trabalho remoto já retira.
O Fella mantém as aplicações selecionadas bloqueadas por predefinição utilizando o framework Screen Time da Apple, pelo que não há definição diária a reativar nem limite a dispensar. Um desbloqueio de emergência de 5 minutos por sessão cobre uma necessidade real, e trava-se automaticamente quando a janela termina. As ferramentas de trabalho permanecem disponíveis. As aplicações que transformam uma pausa de cinco minutos em quarenta minutos não.
1. Bloqueie as aplicações que comem as suas pausas. Redes sociais, compras e aplicações de entretenimento são os suspeitos do costume, deixe Slack, email e agenda desbloqueados.
2. Deixe o bloqueio manter-se durante todo o dia de trabalho. Sem alternância para desligar porque não há gestor por perto para notar.
3. Use o desbloqueio de emergência propositadamente. Uma janela de 5 minutos por sessão, guardada para algo que realmente importa.
4. As aplicações bloqueiam-se novamente automaticamente. Sem lembrete necessário, sem força de vontade necessária às 15h quando já está a ficar baixa.
Sem um gestor ou colegas por perto, os trabalhadores remotos perdem a pista social que normalmente desencoraja a verificação do telemóvel durante o horário de trabalho. Estudos mostram que os trabalhadores remotos gastam cerca de 13 horas por dia em ecrãs, quase o dobro dos seus homólogos no escritório, e verificam os telemóveis 96 a 205 vezes por dia.
O Fella mantém as aplicações distraintes bloqueadas por predefinição no seu iPhone durante o dia, com um desbloqueio de emergência de 5 minutos por sessão. Não requer que inicie uma sessão de foco ou se lembre de ativar o Não Perturbar.
O Fella bloqueia as aplicações que escolhe, tipicamente redes sociais, compras e aplicações de entretenimento. Ferramentas de trabalho como Slack, email e aplicações de agenda são geralmente deixadas desbloqueadas a menos que escolha incluí-las.
O Fella dá-lhe um desbloqueio de emergência de 5 minutos por sessão. Não foi concebido para pausas agendadas ao longo do dia, foi concebido para remover o reflexo de verificar aplicações bloqueadas entre tarefas.
Ajuda marginalmente mas não aborda o hábito subjacente de alcançar o telemóvel como reflexo entre tarefas, já que as aplicações continuam a um toque de distância mesmo sem uma notificação a solicitá-lo.
Um temporizador de sessão de foco como o Forest requer iniciar uma sessão cada vez, o que depende de se lembrar de a iniciar. O Fella mantém as aplicações escolhidas bloqueadas por predefinição o dia todo, pelo que não há nada de que se lembrar para ativar.
