Pekerja remote mengecek ponsel 96 hingga 205 kali sehari, tanpa rekan kerja di dekatnya untuk menyadarinya. Fella memblokir aplikasi pengalih secara default dan memberi Anda satu buka kunci darurat 5 menit per sesi, sehingga meja tetap tenang bahkan ketika tidak ada yang mengawasi.
Kantor memiliki friksi sosial bawaan terhadap penggunaan ponsel: manajer yang mungkin melirik, rekan kerja di tengah percakapan, rasa umum sedang diamati. Bekerja dari rumah menghilangkan semuanya. Karyawan remote kini rata-rata kira-kira 13 jam sehari di layar, hampir dua kali lipat waktu layar pekerja di lokasi, dan mengecek ponsel mereka di suatu tempat antara 96 dan 205 kali sehari.
Angka di balik kebiasaan itu spesifik. 82% pekerja remote menjaga ponsel tetap terlihat selama jam kerja, 76% merespons notifikasi dalam lima menit setelah mendapatkannya, dan pekerja rata-rata menerima 63,5 notifikasi sehari dari pesan dan email saja. 74,7% pekerja remote AS melaporkan scrolling media sosial saat bekerja, dan 41% mengakui kira-kira tiga jam sehari penggunaan ponsel pribadi, yang sejalan dengan penurunan 22% yang terukur dalam kartu skor performa untuk kelompok itu.
Jadwal kantor datang dengan transisi bawaan, perjalanan, istirahat makan siang jauh dari meja Anda, jalan ke ruang rapat, yang secara alami memisahkan pekerjaan dari segalanya. Kerja remote meruntuhkan transisi tersebut. Ruangan yang sama memegang laptop Anda, ponsel Anda, dan setiap aplikasi non-kerja yang Anda miliki, tanpa batas fisik yang menandai ketika Anda telah menjauh dari tugas.
Kemauan harus melakukan pekerjaan yang dulu dilakukan lingkungan, dan kemauan adalah sumber daya terbatas yang terkuras sepanjang hari kerja. Pada sore hari, disiplin yang sama yang bertahan jam 9 pagi sudah kehabisan tenaga, yang justru ketika pengecekan ponsel cenderung melonjak.
Setiap dari 63,5 notifikasi harian itu adalah izin kecil yang secara individual tampak masuk akal untuk melihat ponsel Anda. Pengingat kalender, sebutan Slack, SMS dari teman, tidak ada yang terasa seperti masalah dengan sendirinya. Masalahnya adalah apa yang terjadi setelahnya: begitu ponsel ada di tangan Anda untuk notifikasi kerja, aplikasi lain juga ada di sana.
76% orang merespons notifikasi dalam lima menit, yang berarti ponsel diambil puluhan kali sehari terlepas dari apakah notifikasi itu terkait pekerjaan. Matikan notifikasi hari kerja yang mengalihkan untuk aplikasi spesifik, tetapi itu saja tidak mengubah kebiasaan mendasar meraih ponsel sebagai refleks default di antara tugas. Gunakan langkah-langkah ini untuk memutus refleks membuka aplikasi pengalih.
Jangan Ganggu membisukan notifikasi tetapi tidak menghentikan Anda membuka aplikasi sendiri, dan batas aplikasi Screen Time dapat diabaikan dengan satu ketukan pada "Abaikan Batas." Keduanya mengharuskan Anda secara aktif mempertahankan batas setiap hari, yang merupakan masalah kemauan yang sama yang sudah dilucuti kerja remote.
Fella menjaga aplikasi pilihan tetap terblokir secara default menggunakan framework Screen Time Apple, sehingga tidak ada pengaturan harian untuk diaktifkan kembali dan tidak ada batas untuk diabaikan. Satu buka kunci darurat 5 menit per sesi mencakup kebutuhan asli, dan ia mengunci kembali secara otomatis ketika jendela berakhir. Alat kerja tetap tersedia. Aplikasi yang mengubah istirahat lima menit menjadi empat puluh menit tidak.
1. Blokir aplikasi yang memakan istirahat Anda. Media sosial, belanja, dan aplikasi hiburan adalah tersangka biasa, biarkan Slack, email, dan kalender tidak terblokir.
2. Biarkan blokir bertahan sepanjang hari kerja. Tanpa toggle untuk dimatikan karena tidak ada manajer di sekitar untuk menyadarinya.
3. Gunakan buka kunci darurat dengan sengaja. Satu jendela 5 menit per sesi, disimpan untuk sesuatu yang benar-benar penting.
4. Aplikasi terkunci kembali secara otomatis. Tidak perlu pengingat, tidak butuh kemauan jam 3 sore ketika sudah menipis.
Tanpa manajer atau rekan kerja di dekatnya, pekerja remote kehilangan isyarat sosial yang biasanya mencegah pengecekan ponsel selama jam kerja. Studi menunjukkan pekerja remote menghabiskan kira-kira 13 jam sehari di layar, hampir dua kali lipat rekan kantor mereka, dan mengecek ponsel 96 hingga 205 kali setiap hari.
Fella menjaga aplikasi pengalih tetap terblokir secara default di iPhone Anda sepanjang hari, dengan satu buka kunci darurat 5 menit per sesi. Ia tidak mengharuskan Anda memulai sesi fokus atau mengingat untuk menyalakan Jangan Ganggu.
Fella memblokir aplikasi yang Anda pilih, biasanya media sosial, belanja, dan aplikasi hiburan. Alat kerja seperti Slack, email, dan aplikasi kalender biasanya dibiarkan tidak terblokir kecuali Anda memilih untuk memasukkannya.
Fella memberi Anda satu buka kunci darurat 5 menit per sesi. Ia tidak dirancang untuk istirahat terjadwal sepanjang hari, ia dirancang untuk menghilangkan refleks mengecek aplikasi yang diblokir di antara tugas.
Ini membantu di margin tetapi tidak mengatasi kebiasaan mendasar meraih ponsel sebagai refleks di antara tugas, karena aplikasi masih berjarak satu ketukan bahkan tanpa notifikasi yang memicunya.
Pengatur waktu sesi fokus seperti Forest memerlukan memulai sesi setiap kali, yang bergantung pada mengingat untuk memulainya. Fella menjaga aplikasi pilihan tetap terblokir secara default seharian, sehingga tidak ada yang perlu diingat untuk dinyalakan.
