停用所有「螢幕使用時間」功能，
或只關閉造成困擾的那一項。

快速路徑：「設定」>「螢幕使用時間」，向下捲動，點一下「關閉 App 與網站活動」，出現提示時輸入「螢幕使用時間」密碼確認。

Apple 現在將主要開關集中在「App 與網站活動」。關閉它會停用活動報告、「停用時間」、「App 限制」及「永遠允許」。如果只是不想要某一項限制，請改為關閉該功能。

開啟「設定」>「螢幕使用時間」，向下捲動到底部，然後選擇「關閉 App 與網站活動」。如有提示，輸入四位數的「螢幕使用時間」密碼。

這會停止新的使用報告，並關閉「停用時間」、「App 限制」和「永遠允許」。停用活動後，過去的報告可能無法再使用，因此請先記錄任何需要的資料。

「跨裝置共享」可以在 Apple 裝置之間同步「螢幕使用時間」設定。如果仍出現限制或報告，請檢查其他裝置。

停用時間：「設定」>「螢幕使用時間」>「停用時間」，然後關閉「排定時間」。這會保留報告和「App 限制」。

單一 App 限制：開啟「App 限制」，點一下該限制，然後選擇「刪除限制」。只對你不再需要的限制重複此操作。

內容與隱私限制：開啟該區塊，關閉其主開關以暫停限制。請注意，這可能會恢復原本刻意保護的網站、下載、購買、刪除 App 及設定變更。

僅密碼：「更改螢幕使用時間密碼」>「關閉螢幕使用時間密碼」可移除保護，但不一定會停用所有功能。

在家庭組織者的 iPhone 上，開啟「設定」>「螢幕使用時間」，在「家人」下方選擇子女，然後點一下「管理螢幕使用時間」。在該處變更或停用預期的控制項。

透過「家人共享」管理的子女無法直接在自己的裝置上移除組織者的設定。如果子女不再顯示，請確認「家人共享」成員資格、Apple 帳號及目前軟體版本。

考慮只移除一項過時的規則，而不是移除所有保護。關閉「內容與隱私限制」可能會重新啟用購買、刪除、網站及帳號變更。

忘記密碼：使用「更改螢幕使用時間密碼」，並以用於復原的 Apple 帳號進行驗證。

家庭管理的裝置：請組織者在他們的裝置上變更設定。

設定仍呈灰色：檢查「內容與隱私限制」和「允許變更」，授權變更後重新啟動。

你只想要更強大的阻擋器：停用「螢幕使用時間」會移除有用的測量和限制。Fella 可以作為獨立的、針對特定 App 的全天候界限並存，但它不管理網站、購買或家長控制。

儲存任何之後想比較的資料。截圖每週報告、每日平均、最常使用的 App、拿起次數和通知總數。「螢幕使用時間」不是永久性的分析檔案庫，關閉「App 與網站活動」後，舊報告可能無法繼續使用。

記錄家長控制。在子女的 iPhone 上，記下「停用時間」時段、「App 限制」、「永遠允許」的 App、網頁過濾、購買限制，以及用於密碼復原的 Apple 帳號。停用主要活動功能比刪除單一限制影響範圍更廣。

檢查相關工具。使用 Apple「螢幕使用時間」框架的第三方阻擋器需要「App 與網站活動」權限才能執行限制。如果阻擋器在此變更後停止運作，請先重新啟用系統功能，再排除 App 問題。

決定裝置分離是否足夠。如果唯一的問題是 iPad 或 Mac 的合併總數，請關閉「跨裝置共享」或在報告中選擇 iPhone。你不需要停用「螢幕使用時間」就能查看特定裝置的使用情況。

關閉「App 與網站活動」不會刪除 App、清除 iPhone、取消訂閱、移除 Apple 帳號，或更改裝置解鎖密碼。它只會改變「螢幕使用時間」報告及圍繞它建構的控制項。

「專注模式」和通知設定是分開的。如果你的目標只是停止干擾，請改為變更通知或「專注模式」。刪除單一 App 限制也不需要停用「停用時間」，而關閉「停用時間」排程不會刪除每週使用報告。

「內容與隱私限制」值得單獨檢查，因為它們涵蓋購買、下載、網站、內建功能及重要設定的變更。請在裝置上確認實際行為，而不是假設單一開關已處理所有限制。