JOMO — Joy of Missing Out — zavedl v roce 2012 blogger Anil Dash jako protilék na FOMO. Nejde o ignoranci, ale o záměrné zvolení nepřítomnosti — a výzkum ukazuje, že je spojeno s vyšší spokojeností, nižší úzkostí a větší autonomií.
JOMO je opak FOMO — spokojenost s tím, že nejste všude. FOMO je úzkost, že ostatní zažívají něco bez vás. JOMO je radost, že nemusíte být všude.
Anil Dash 2012: „JOMO je radost z toho, že děláte to, co chcete, když chcete, bez starosti, co dělají ostatní.“ Ne odpojení ze strachu, ale z volby.
Výzkum: vyšší JOMO = vyšší spokojenost, nižší úzkost, lepší vztahy, větší autonomie. Klíč je dobrovolnost.
Škála JOMO měří radost z odpojení, spokojenost bez neustálého připojení a schopnost vychutnat si přítomnost. Validována na vzorcích mladých dospělých.
JOMO vs FOMO: negativní korelace — vyšší JOMO = nižší FOMO. Intervence zaměřené na JOMO (digitální detox, mindfulness) zvyšují well-being.
Fella činí JOMO výchozím stavem. Aplikace jsou blokované ve výchozím stavu, takže odpojení je automatické — nemusíte se rozhodovat každých 5 minut.
Jedno 5minutové odemknutí za relaci: pokryje výjimku, pak znovu zámek. Radost z nepřítomnosti bez FOMO.
