Seorang ayah baru menulis postingan blog.
Peneliti membangun skala di sekitarnya.

JOMO adalah singkatan dari Joy of Missing Out (Kegembiraan Melewatkan), dan peneliti teliti yang mempelajarinya eksplisit bahwa ia bukan sekadar FOMO dengan tanda dibalik. Ini bukan penghindaran. Ini bukan ketidakpedulian. Ini bukan sekadar tidak mengecek. Ini adalah ketidakhadiran yang disengaja dipasangkan dengan kepuasan tulus, keadaan positif yang nyata, bukan sekadar ketiadaan kecemasan.

Perbedaan itu lebih penting daripada kelihatannya, karena sebagian besar penggunaan kasual istilah tersebut memperlakukan JOMO sebagai "tidak memiliki FOMO," yang melewatkan apa yang membuatnya menarik. Halaman ini membahas dari mana ia sebenarnya berasal, apa yang ditemukan riset selama satu dekade sejak itu, dan di mana aplikasi yang terblokir secara default cocok untuk membangun hal yang nyata daripada versi dangkalnya.

JOMO tidak ada tanpa FOMO ada terlebih dahulu, setidaknya sebagai gagasan bernama. Pada Maret 2011, salah satu pendiri Flickr Caterina Fake menerbitkan "FOMO and Social Media" di blog pribadinya, menggambarkan FOMO sebagai "motivator besar perilaku manusia" dan menyebutnya sentral untuk memahami mengapa perangkat lunak sosial bekerja seperti itu. Postingan tersebut menyebar luas, terutama setelah dibahas di sekitar konferensi SXSW tahun itu.

Penulis teknologi Anil Dash menjawabnya secara langsung, lebih dari setahun kemudian. Pada Juli 2012, ia menerbitkan postingan berjudul sederhana "JOMO!," yang ditulis sedikit lebih dari sebulan setelah putranya Malcolm lahir, selama periode di mana ia sebagian besar offline dan hampir tidak mengecek apa pun. Argumennya: "bisa ada, dan seharusnya ada, kenikmatan yang bahagia dan tenang dalam mengetahui, dan merayakan, bahwa ada orang-orang di luar sana yang bersenang-senang" pada sesuatu yang kamu lewatkan. Ia tidak menggambarkan tidak peduli. Ia menggambarkan senang atas kesenangan orang lain tanpa perlu berada di sana untuk itu.

Jurnalis Christina Crook membawa gagasan itu jauh lebih jauh. Proyeknya dimulai dengan puasa internet 31 hari yang ia dokumentasikan dengan nama "Letters from a Luddite," yang menjadi fondasi untuk bukunya tahun 2015, The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World. Buku tersebut mengkaji dunia yang selalu terhubung melalui lensa apa yang ia pelajari dengan sengaja menjauh darinya.

Crook sejak itu membangun kerangka coaching, The JOMO Method, di sekitar gagasan inti yang sama, yang bertujuan membantu orang mengidentifikasi hubungan dan pekerjaan mana yang benar-benar penting bagi mereka, daripada memperlakukan setiap koneksi dan notifikasi sebagai sama-sama layak mendapat perhatian mereka. Karya selanjutnya condong secara spesifik pada riset tentang manfaat kesejahteraan dari hubungan nyata secara langsung, dan biaya dari hustle beracun serta perbandingan digital yang konstan.

Menggoda untuk mendefinisikan JOMO sebagai apa pun yang tersisa begitu FOMO hilang, dan pembingkaian itulah yang secara spesifik ditolak peneliti. JOMO bukanlah penghindaran. Ia bukan penarikan diri. Ia bukan ketidakpedulian. Ia adalah ketidakhadiran yang disengaja dipasangkan dengan kepuasan tulus, keadaan yang secara aktif kamu rasakan, bukan celah di mana kecemasan dulu berada.

Itu adalah perbedaan yang nyata dan bermakna dalam praktik. Seseorang yang hanya mati rasa terhadap apa yang mereka lewatkan tidak mengalami JOMO menurut definisi ini. Seseorang yang secara aktif senang melakukan sesuatu yang lain, sambil benar-benar menyadari apa yang mereka lewatkan, mengalaminya. Perasaan tersebut membutuhkan kedua bagian: memilih ketidakhadiran, dan merasa senang tentang pilihan itu, bukan hanya menoleransinya.

Skala Joy of Missing Out (JoMO) diadaptasi dan divalidasi melalui analisis faktor konfirmatori, diterbitkan pada tahun 2025. Studi tersebut menemukan JoMO berkorelasi positif dengan mindfulness, dan berkorelasi negatif dengan baik FOMO maupun kecanduan media sosial, memberi pembingkaian "kebalikan dari FOMO" setidaknya beberapa dukungan statistik yang tulus, meski bukan keseluruhan cerita.

Temuan yang lebih menarik adalah tentang mekanisme, bukan sekadar korelasi. JoMO ditemukan memediasi hubungan antara welas asih diri dan kesejahteraan mental, artinya bagian dari bagaimana bersikap lebih baik pada diri sendiri diterjemahkan menjadi benar-benar merasa lebih baik berjalan secara spesifik melalui kapasitas untuk merasa senang melewatkan sesuatu. Secara terpisah, mindfulness ditemukan memediasi hubungan antara JOMO dan baik penggunaan media sosial umum maupun doomscrolling secara spesifik, sehingga JOMO yang lebih tinggi sejalan dengan mindfulness yang lebih tinggi, yang dengan sendirinya sejalan dengan scroll kompulsif yang lebih sedikit.

Skala tersebut sejak itu telah diadaptasi dan divalidasi ulang pada populasi lain, termasuk versi terpisah yang diuji di kalangan mahasiswa universitas Iran, yang menunjukkan konstruk yang mendasarinya bertahan di berbagai konteks budaya, tidak hanya sampel berbahasa Inggris asli.

Aplikasi screen time Jomo mengambil namanya langsung dari konsep ini, dan filosofinya condong pada gagasan yang sama: melewatkan hal yang tepat seharusnya terasa memberi hadiah, bukan menghukum. Dalam praktiknya, meski mekanismenya memungkinkanmu mendapatkan kembali waktu aplikasi yang diblokir melalui tindakan seperti mencapai jumlah langkah, meditasi, atau menyelesaikan pekerjaan rumah, yang secara struktural adalah hal yang berbeda dari konsep riset tentang ketidakhadiran yang disengaja dan puas. Mendapatkan kembali akses melalui tugas tetaplah negosiasi, hanya saja negosiasi fisik alih-alih yang berbasis kemauan.

Jika JOMO membutuhkan ketidakhadiran yang disengaja yang terasa menyenangkan, bukan ketidakhadiran yang harus terus diputuskan ulang, maka struktur blokir sama pentingnya dengan aplikasi yang diterapkan padanya. Sistem di mana kamu selalu bisa mendapatkan, menegosiasikan, atau membuka jalan kembali menjaga keputusan tetap hidup setiap saat, yang lebih dekat dengan mengelola FOMO dari momen ke momen daripada benar-benar mengalami JOMO.

Aplikasi Fella tetap terblokir secara default, dengan satu buka kunci 5 menit per sesi dan tidak ada yang bisa ditukar untuk lebih. Ketidakhadiran sudah diputuskan sebelum dorongan untuk mengecek pernah muncul, yang merupakan kecocokan struktural yang lebih dekat dengan apa yang digambarkan riset: keadaan yang mapan dan disengaja, bukan negosiasi berkelanjutan yang harus kamu menangkan setiap saat. Apakah itu menghasilkan perasaan puas spesifik yang diukur peneliti terserah pada orang yang menggunakannya, tetapi strukturnya setidaknya tidak menghalangi jalannya sendiri.