Glossaire
Le JOMO, c'est la Joie de Rater Quelque Chose, inventé en 2012 comme réponse directe au FOMO. Il a donné naissance à un livre, une méthode de coaching et une échelle psychologique validée, et rien de tout cela ne signifie simplement éviter son téléphone.
JOMO signifie la Joie de Rater Quelque Chose, et les chercheurs rigoureux qui l'étudient sont explicites : ce n'est pas juste le FOMO avec le signe inversé. Ce n'est pas de l'évitement. Ce n'est pas de l'indifférence. Ce n'est pas simplement ne pas vérifier. C'est une absence intentionnelle accompagnée d'un vrai contentement, un état réel et positif, pas la simple absence d'anxiété.
Cette distinction compte plus qu'il n'y paraît, car la plupart des usages courants du terme traitent le JOMO comme « ne pas avoir de FOMO », ce qui rate ce qui le rend intéressant. Cette page couvre d'où il vient réellement, ce qu'une décennie de recherche a découvert depuis, et où une application à blocage par défaut s'inscrit dans la construction de la vraie chose plutôt qu'une version superficielle.
Le JOMO n'existerait pas sans que le FOMO n'existe d'abord, du moins comme idée nommée. En mars 2011, la cofondatrice de Flickr, Caterina Fake, a publié « FOMO and Social Media » sur son blog personnel, décrivant le FOMO comme « un grand motivateur du comportement humain » et le qualifiant d'essentiel pour comprendre pourquoi les logiciels sociaux fonctionnent comme ils le font. L'article s'est largement répandu, surtout après avoir été discuté lors de la conférence SXSW de cette année-là.
Le rédacteur tech Anil Dash y a répondu directement, plus d'un an plus tard. En juillet 2012, il a publié un article simplement intitulé « JOMO! », écrit un peu plus d'un mois après la naissance de son fils Malcolm, pendant une période où il était resté largement hors ligne et ne vérifiait presque rien. Son argument : « il peut y avoir, et il devrait y avoir, une jouissance sereine et bienheureuse à savoir, et à célébrer, qu'il y a des gens qui passent le meilleur moment de leur vie » à quelque chose que vous avez sauté. Il ne décrivait pas le fait de s'en moquer. Il décrivait le fait d'être heureux pour le plaisir des autres sans avoir besoin d'y être.
La journaliste Christina Crook a poussé l'idée beaucoup plus loin. Son projet a commencé avec un jeûne internet de 31 jours qu'elle a documenté sous le nom de « Letters from a Luddite », qui est devenu la base de son livre de 2015, The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World. Le livre examine le monde hyperconnecté à travers le prisme de ce qu'elle a appris en s'en éloignant délibérément.
Crook a depuis construit un cadre de coaching, The JOMO Method, autour de la même idée centrale, visant à aider les gens à identifier quelles relations et quel travail comptent vraiment pour eux, plutôt que de traiter chaque connexion et notification comme également dignes de leur attention. Ses travaux ultérieurs s'appuient spécifiquement sur la recherche concernant les bénéfices du bien-être liés aux relations réelles en personne, et les coûts de l'hyperactivité toxique et de la comparaison numérique constante.
Il est tentant de définir le JOMO comme ce qui reste une fois le FOMO disparu, et c'est précisément ce cadre que les chercheurs contestent. Le JOMO n'est pas de l'évitement. Ce n'est pas du repli. Ce n'est pas de l'indifférence. C'est une absence intentionnelle accompagnée d'un vrai contentement, un état que vous ressentez activement, pas un vide là où l'anxiété se trouvait.
C'est une différence réelle et significative en pratique. Quelqu'un qui est simplement insensible à ce qu'il rate ne vit pas le JOMO selon cette définition. Quelqu'un qui est activement content de faire autre chose, tout en étant vraiment conscient de ce qu'il saute, l'est. Le sentiment exige les deux parties : choisir l'absence, et se sentir bien de ce choix, pas seulement le tolérer.
Une échelle de la Joie de Rater Quelque Chose (JoMO Scale) a été adaptée et validée par analyse factorielle confirmatoire, publiée en 2025. L'étude a constaté que le JoMO était positivement corrélé à la pleine conscience et négativement corrélé au FOMO et à l'addiction aux réseaux sociaux, donnant au cadre « opposé du FOMO » un certain soutien statistique réel, même si ce n'est pas toute l'histoire.
Le résultat le plus intéressant concerne le mécanisme, pas seulement la corrélation. Il a été constaté que le JoMO médiatisait la relation entre l'auto-compassion et le bien-être mental, ce qui signifie qu'une partie de la façon dont le fait d'être plus gentil avec soi-même se traduit par un réel mieux-être passe spécifiquement par cette capacité à se sentir bien de rater quelque chose. Par ailleurs, la pleine conscience s'est révélée médiatrice de la relation entre le JOMO et à la fois l'utilisation générale des réseaux sociaux et le doomscrolling spécifiquement, donc un JOMO plus élevé correspond à plus de pleine conscience, qui elle-même correspond à moins de défilement compulsif.
L'échelle a depuis été adaptée et re-validée dans d'autres populations, y compris une version distincte testée auprès d'étudiants universitaires iraniens, suggérant que le construit sous-jacent tient dans différents contextes culturels, pas seulement dans l'échantillon anglophone d'origine.
L'application de temps d'écran Jomo tire son nom directement de ce concept, et sa philosophie s'appuie sur la même idée : rater les bonnes choses devrait être gratifiant, pas punitif. En pratique, cependant, ses mécanismes vous permettent de regagner du temps d'application bloqué via des actions comme atteindre un nombre de pas, méditer ou finir une tâche ménagère, ce qui est structurellement différent du concept de recherche d'absence contente et intentionnelle. Regagner l'accès via une tâche reste une négociation, juste une négociation physique plutôt que basée sur la volonté.
Si le JOMO exige une absence intentionnelle dont on se sent bien, pas une absence qu'il faut continuellement re-décider, alors la structure du blocage compte autant que l'application à laquelle il s'applique. Un système où vous pouvez toujours regagner, négocier ou débloquer votre chemin garde la décision vivante à chaque fois, ce qui est plus proche de gérer le FOMO au moment présent que de vivre réellement le JOMO.
Les applications de Fella restent bloquées par défaut, avec un seul déblocage de 5 minutes par session et rien à échanger pour en avoir plus. L'absence est déjà décidée avant même que l'envie de vérifier ne se manifeste, ce qui est une correspondance structurelle plus proche de ce que la recherche décrit : un état réglé et intentionnel, pas une négociation continue que vous devez gagner à chaque fois. Que cela produise le sentiment de contentement spécifique que les chercheurs mesurent dépend de la personne qui l'utilise, mais la structure au moins ne se met pas en travers de son propre chemin.
JOMO signifie la Joie de Rater Quelque Chose. Cela décrit un sentiment authentique et serein de ne pas participer à quelque chose, plutôt qu'une simple évitement, indifférence ou repli. Les chercheurs le définissent comme une absence intentionnelle accompagnée d'un vrai contentement, pas seulement l'absence de FOMO.
Le rédacteur tech Anil Dash a inventé le JOMO dans un article de blog en juillet 2012, écrit un peu plus d'un mois après la naissance de son fils, période durant laquelle il était resté largement hors ligne. Son article était une réponse directe à l'essai influent de Caterina Fake en 2011 qui avait popularisé le FOMO. La journaliste Christina Crook a ensuite construit un livre complet et un cadre de coaching, The Joy of Missing Out, autour de la même idée.
Pas exactement, et les chercheurs sont précis à ce sujet. Le JOMO n'est ni de l'évitement, ni du repli, ni de l'indifférence envers ce que vous ratez. C'est une absence intentionnelle accompagnée d'un vrai contentement, un état positif à part entière, pas simplement l'absence de l'état anxieux.
Oui. Une échelle validée de la Joie de Rater Quelque Chose (JoMO Scale) a été adaptée et confirmée par analyse factorielle en 2025, montrant que le JoMO est positivement corrélé à la pleine conscience et négativement corrélé au FOMO et à l'addiction aux réseaux sociaux. Le JoMO s'est également révélé médiateur de la relation entre l'auto-compassion et le bien-être mental, et une échelle distincte (JOMOS) a été validée dans d'autres populations, notamment auprès d'étudiants universitaires iraniens.
La recherche a montré que la pleine conscience médiatise la relation entre le JOMO et à la fois l'utilisation générale des réseaux sociaux et le doomscrolling spécifiquement, ce qui signifie que les personnes avec un JOMO élevé tendent à être plus conscientes, et que la pleine conscience explique en partie leurs niveaux plus faibles d'utilisation des réseaux sociaux et de doomscrolling.
Oui. L'application de temps d'écran Jomo est nommée directement d'après cette idée, bien que ses mécanismes réels vous permettent de regagner du temps d'application bloqué via des actions comme marcher, méditer ou accomplir des tâches ménagères, ce qui est une structure différente du concept de recherche d'absence intentionnelle et contente.
Les chercheurs définissent le JOMO comme une absence intentionnelle dont on se sent bien, pas une absence qu'il faut continuellement re-décider. Le blocage par défaut de Fella élimine la négociation de chaque instant sur l'ouverture d'une application, donc l'absence est déjà décidée. Cela se rapproche davantage des conditions structurelles que la recherche associe au JOMO qu'un système où l'accès peut toujours être regagné.
Oui, les chercheurs notent que les deux ne sont pas strictement mutuellement exclusifs. Une personne peut ressentir un éclair de FOMO pour un événement spécifique tout en conservant un contentement plus large et stable concernant son choix de ne pas y participer.
Non. Le concept concerne une absence intentionnelle et contente dans des moments spécifiques, pas un rejet global de la technologie. Le propre cadre de Crook se concentre sur l'identification des connexions qui comptent plutôt que de couper complètement la vie numérique.
Fella bloque les apps qui vous distraient,
et vous accorde un déverrouillage de 5 minutes par session.
