Glossary
JOMO is the Joy of Missing Out, in 2012 bedacht als directe reactie op FOMO. Het heeft geleid tot een boek, een coachingsmethode en een gevalideerde psychologische schaal, en het betekent niet simpelweg je telefoon vermijden.
JOMO staat voor de Joy of Missing Out, en de toegewijde onderzoekers die het bestuderen zijn expliciet: het is niet zomaar FOMO met de tekens omgekeerd. Het is geen Vermijding. Het is geen onverschilligheid. Het is opzettelijke afwezigheid gekoppeld aan echte tevredenheid, een echte, positieve toestand, niet simpelweg de afwezigheid van angst.
Die onderscheiding is belangrijker dan het op het eerste gezicht lijkt, omdat de meeste informele gebruik van de term JOMO als “niet hebben van FOMO” het punt voorbijgaat waar het interessant wordt. Deze pagina behandelt waar het echt vandaan komt, wat een decennium aan onderzoek heeft opgeleverd, en hoe een standaard geblokkeerde app past in het opbouwen van het échte ding eerder dan een oppervlakkige versie ervan.
JOMO kan niet bestaan zonder het bestaan van FOMO als benoemd idee. In maart 2011 publiceerde Caterina Fake, medeoprichter van Flickr, op haar persoonlijke blog "FOMO and Social Media", waarin FOMO omschreven werd als "een grote drijfveer voor menselijk gedrag" en als centraal om te begrijpen waarom sociale software werkt zoals het doet. De post werd breed gedeeld, vooral na discussie rondom SXSW in dat jaar.
Tech-schrijver Anil Dash antwoordde het rechtstreeks, meer dan een jaar later. In juli 2012 publiceerde hij een bericht getiteld "JOMO!", geschreven iets meer dan een maand nadat zijn zoon geboren was, in een periode waarin hij grotendeels offline was en nauwelijks iets checkte. Zijn argument: "er kan, en moet, een zielsgelukkig, sereen plezier zijn in het weten, en vieren, dat er mensen zijn die aan het leven van hun eigen leven bezig zijn" terwijl je er zelf niet bij bent. Hij beschreef niet onverschillig zijn. Hij beschreef blij te zijn voor het plezier van anderen zonder erbij te hoeven zijn.
Journalist Christina Crook nam het idee verder uit. Haar project begon met een 31-dagen internetvrijstelling die ze documenteerde onder de naam "Letters from a Luddite", wat de basis werd voor haar boek uit 2015, The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World. Het boek onderzoekt de altijd verbonden wereld door de lens van wat ze leerde door er bewust afstand van te nemen.
Crook bouwde sindsdien een coachingskader, The JOMO Method, rondom hetzelfde kernidee, gericht op het helpen van mensen om te identificeren welke relaties en werk voor hen echt van belang zijn, in plaats van elk contact en elke melding als evenwaardig aandacht te geven. Haar latere werk leunt specifiek op onderzoek naar de welvaartse voordelen van echte, persoonlijke relaties en de kosten van toxische druk en constante digitale vergelijking.
Het is verleidelijk JOMO te definiëren als wat er overblijft zodra FOMO weg is, en die framing is precies waar onderzoekers tegenin gaan. JOMO is geen vermijding. Het is geen terugtrekking. Het is geen onverschilligheid. Het is opzettelijke afwezigheid gekoppeld aan echte tevredenheid, een toestand die je actief voelt, geen leegte waar angst ooit was.
Dat is een echte, zinvolle difference in praktijk. Iemand die slechts gevoelloos is voor wat hij mist, ervaart volgens deze definitie geen JOMO. Iemand die actief blij is met iets anders te doen, terwijl hij zich bewust is wat hij overslaat, wel. Het gevoel vereist beide delen: de afwezigheid kiezen, en blij zijn met de keuze, niet slechts erin tolereren.
Een Joy of Missing Out (JoMO) schaal werd aangepast en gevalideerd door confirmatieve factorenanalyse, gepubliceerd in 2025. De studie vond dat JoMO positief correleert met mindfulness, en negatief correleert met zowel FOMO als verslaving aan sociale media, waardoor de framing als "tegenover FOMO" enige statistische onderbouwing krijgt, al is het niet het hele verhaal.
De interessantere bevinding gaat over mechanisme, niet alleen over correlatie. JoMO bleek de relatie tussen zelfcompassie en mentaal welzijn te bemiddelen, wat betekent dat een deel van hoe vriendelijker zijn tegen jezelf zich vertaalt in daadwerkelijk beter voelen, specifiek via dit vermogen om je goed te voelen bij het missen. Apart werd ontdekt dat mindfulness de relatie tussen JOMO en zowel algemeen gebruik van sociale media als doomscrolling bemiddelt, waardoor hoger JOMO samenvalt met meer mindfulness, wat op zijn beurt samenhangt met minder toevlucht tot scrollen.
De schaal is sindsdien aangepast en verder gevalideerd bij andere populaties, waaronder een aparte versie getest bij Iraanse universitaire studenten, wat suggereert dat de onderliggende constructie standhoudt in verschillende culturele contexten, niet alleen in de oorspronkelijke Engelstalige steekproef.
De Jomo-appnaam komt direct uit dit concept, en haar filosofie leunt mee op hetzelfde idee: ontbreken van de juiste dingen moet lonend aanvoelen, niet bestraffend. In de praktijk laat de werking echter toe om geblokte app-tijd terug te verdienen door acties als stappen tellen, mediteren of een klus afronden, wat een structureel andere benadering is dan het onderzoeksconcept van tevreden, opzettelijke afwezigheid. Het terugverdienen van toegang via een taak blijft een onderhandeling, alleen fysiek in plaats van op basis van wilskracht.
Als JOMO op opzettelijke afwezigheid berust waar je je goed bij voelt, niet op afwezigheid die je telkens opnieuw moet beslissen, dan telt de structuur van de blokkering net zo veel als de app waarop het wordt toegepast. Een systeem waarbij je altijd terug kunt verdienen, onderhandelen of weer kunt ontgrendelen houdt de beslissing elke keer actief, wat dichter bij het moment-voor-moment beheren van FOMO ligt dan bij daadwerkelijk JOMO ervaren.
Fella's apps blijven standaard geblokkeerd, met één unlock van 5 minuten per sessie en niets om voor meer te handelen. De afwezigheid is al beslist voordat de drang om te controleren verschijnt, wat dichter bij een structurele match ligt met wat het onderzoek beschrijft: een vastgestelde, opzettelijke toestand, geen voortdurende onderhandeling die je elke keer weer moet winnen. Of dat nu die specifieke tevreden gevoelens oplevert die onderzoekers meten, hangt af van de gebruiker, maar de structuur verhindert in ieder geval dat het zichzelf in de weg loopt.
JOMO staat voor the Joy of Missing Out. Het beschrijft een oprechte, tevreden gevoel over het niet deelnemen aan iets, eerder dan louter vermijden, onverschilligheid, of terugtrekking. Onderzoekers kaderen het als opzettelijke afwezigheid gekoppeld aan echte tevredenheid, niet slechts de afwezigheid van FOMO.
Tech-schrijver Anil Dash bedacht JOMO in een blogpost uit juli 2012, geschreven iets meer dan een maand nadat zijn zoon geboren was, tijdens een periode waarin hij grotendeels offline was. Zijn post Was een directe reactie op Caterina Fake's invloedrijke 2011-essay dat FOMO populair maakte. Journalist Christina Crook liet later een volledig boek en coachingframework bouwen, The Joy of Missing Out, rondom hetzelfde idee.
Niet precies, en onderzoekers zijn hier specifiek over. JOMO is niet avoidance, withdrawal, of indifference naar wat je mist. Het is opzettelijke afwezigheid gekoppeld aan echte tevredenheid, een positieve staat op zichzelf, niet simpelweg de afwezigheid van de angstige.
Yes. Een gevalideerde Joy of Missing Out (JoMO) schaal werd aangepast en bevestigd door factoranalyse in 2025, wat aangeeft dat JoMO positief correleert met mindfulness en negatief correleert met FOMO en verslaving aan sociale media. JoMO bleek ook een mediator te zijn in de relatie tussen zelfcompassie en mentaal welzijn, en een apart meetinstrument (JOMOS) is gevalideerd in andere populaties, waaronder Iraanse universiteitsstudenten.
Onderzoek vond dat mindfulness de relatie tussen JOMO en zowel algemeen gebruik van sociale media als doomscrolling medieert, wat betekent dat mensen met een hogere JOMO doorgaans meer mindful zijn, en mindfulness is onderdeel van wat uitlegt waarom ze minder scrollen.
Ja. De schermtijd-app Jomo is direct vernoemd naar dit idee, hoewel de werkelijke mechanics je toelaat om geblokte app-tijd terug te verdienen door acties zoals wandelen, mediteren of klusjes klaren, wat een andere structuur is dan het onderzoeksconcept van tevreden, opzettelijke afwezigheid.
Onderzoekers definiëren JOMO als opzettelijke afwezigheid waar je je goed bij voelt, niet afwezigheid die je telkens opnieuw moet beslissen. Fella's standaard blokkering neemt de moment-tot-moment onderhandeling weg of opent niet, zodat de afwezigheid al beslist is. Dat komt dichter bij de structurele condities die de onderzoekers koppelen aan JOMO dan een systeem waarin toegang altijd terug verdiend kan worden.
Ja, onderzoekers merken op dat de twee niet strikt wederzijds exclusief zijn. Iemand kan een vlaag van FOMO voelen bij een specifiek evenement terwijl hij toch een bredere, vaste tevredenheid behoudt over de keuze om het te skippen.
Nee. Het concept draait om opzettelijke, tevreden afwezigheid in specifieke momenten, niet om een algehele afwijzing van technologie. Crook's eigen kader richt zich op het identificeren welke verbindingen ertoe doen in plaats van digitale leven volledig af te sluiten.
Fella blocks the apps that pull you away,
and gives you one 5-minute unlock per session.
