Bilgi çalışanları her 3 dakikada bir görev değiştiriyor ve gerçek bir kesintiden toparlanmak 23 dakika sürüyor. Fella dikkat dağıtıcı uygulamaları varsayılan olarak engeller ve oturum başına bir kez 5 dakikalık acil kilit açma verir; böylece telefonunuz 1.200 geçişten biri olmaktan çıkar.
UC Irvine'daki Gloria Mark'ın araştırma grubu, bir iş günü boyunca dikkate gerçekte ne olduğunu yıllardır ölçüyor ve rakamlar çarpıcı. Bilgi çalışanları ortalama her 3 dakikada bir görev değiştiriyor ve gerçekten önemli bir kesinti yaklaşık her 11 dakikada bir geliyor. Özellikle uygulamalar ve web siteleri genelinde bu, günde yaklaşık 1.200 geçiş anlamına geliyor ve araya giren görevin kendisinden önce yalnızca yeniden yönelim için haftada tahmini 4 saate mal oluyor.
Gerçek bir kesintiden toparlanmak tam odaklanmayı geri kazanmak için ortalama 23 dakika 15 saniye sürüyor ve tek bir kesinti genellikle asıl göreve dönmeden önce 2,26 ek görev değişimini tetikliyor. Tüm ekonomiye uzaktan bakıldığında, bağlam değiştirmenin tahmini maliyeti yılda yaklaşık 450 milyar dolar civarında ve bireysel çalışanların potansiyel üretkenliklerinin tahmini yüzde 40 ila 67'sini değiştirme ve toparlanma toplamına kaybettiği düşünülüyor.
Bilişsel olarak zorlu ve dikkat dağıtıcı olmadan yapılan çaba anlamına gelen derin çalışma fikri, konsantrasyona ulaşmak ve sürdürmek için yeterince uzun zaman aralıklarına bağlıdır. Telefon kontrolü sadece sürdüğü saniyelere mal olmaz. UC Irvine verilerine göre yeniden inşa edilmesi 23 dakikadan fazla süren bir durumu sıfırlar. Bir iş günü boyunca sekiz ila on istenmeyen kesinti — çoğu insan için gerçekçi bir sayı — kesintilerin kendisinin maliyetine ek olarak yaklaşık iki saatlik saf yeniden odaklanma vergisine dönüşür.
Bu yüzden “sadece daha disiplinli ol” nadiren sorunu çözer. İrade gücü ayartma anında — kontrol edip etmeme anında — işler, ancak gerçek maliyet sonrası ödenir; bulunduğunuz yere geri dönmenin aldığı 23 dakikada. O andaki hiçbir irade gücü, kesintiden önce zaten kaybedilen zamanı geri getirmez.
Her kesinti eşit değildir. Bir iş arkadaşının sorusu sınırlıdır, çözülür ve işe dönersiniz. Elinizin altındaki bir telefon ucu açık bir kesinti kaynağıdır: ilk kontrolü tetikleyen bildirim genellikle sizi orada tutan şey değildir. Bir uygulama diğerine yol açar ve araştırmada ölçülen 3 dakikalık geçiş aralığı telefon devreye girdiğinde hızla katlanır.
Dikkat dağıtıcı uygulamalar ayrıca tek bir kontrolü daha uzun bir seansa uzatmak için özel olarak tasarlanmıştır: sonsuz akışlar, otomatik oynatma, algoritmik öneriler. Bir bildirime hızlıca göz atmak da 20 dakikalık bir kaydırma seansı da tam olarak aynı şekilde başlar: telefonun cepten çıkmasıyla.
Pomodoro zamanlayıcıları ve seans tabanlı odak uygulamaları korumayı hatırladığınız zaman için gerçekten faydalıdır. Sınırları, sınırlarıdır: yalnızca aktif bir seans sırasında çalışırlar; yani günün planlanmamış her dakikası — toplantılar arası, bir derleme beklerken, işe gidişte — araştırmada anlatılan günde 1.200 geçiş kalıbına tamamen açık kalır.
Fella, Apple'ın Ekran Süresi altyapısını kullanarak seçili uygulamaları başlatılacak bir seans veya ayarlanacak bir zamanlayıcı olmadan varsayılan olarak engeller. oturum başına bir kez 5 dakikalık acil kilit açma gerçek bir ihtiyacı kapsar ve pencere bittiğinde kendini otomatik olarak yeniden kilitler; bu yüzden koruma onu planlamayı hatırladığınız saatlerle sınırlı değildir. Kesintileri sınırlı kilit açmaya sahip bir uygulama engelleyici nasıl ele alıyor, görün.
Uzaktan çalışanlar ofisin telefon kullanımına karşı yerleşik sosyal sürtünmesini kaybeder. uzaktan çalışanlar için uygulama engelleyici rehberine bakın.
Serbest çalışanların dağılan bir öğleden sonrayı fark edecek yöneticisi yoktur ve serbest meslek sahiplerinin tahmini yüzde 95'i ertelemeden etkilenir. serbest çalışanlar için uygulama engelleyici rehberine bakın.
Geliştiriciler tek bir bildirimin silebileceği kırılgan bir zihinsel model taşır. geliştiriciler için uygulama engelleyici rehberine bakın.
Girişimciler günlük binlerce karardan kaynaklanan karar yorgunluğuyla karşı karşıyadır; bu da dikkat dağıtıcı bir uygulamayı evet denmesi en kolay şey haline getirir. girişimciler için uygulama engelleyici rehberine bakın.
Everything you need to stay focused, right from Home.
UC Irvine araştırmaları, bilgi çalışanlarının ortalama her 3 dakikada bir görev değiştirdiğini, önemli kesintilerin yaklaşık her 11 dakikada bir meydana geldiğini ve tipik bir günde yaklaşık 1.200 uygulama veya web sitesi geçişi yaşandığını gösteriyor.
Aynı UC Irvine araştırması, önemli bir kesintiden sonra tam odaklanmayı geri kazanmanın ortalama 23 dakika 15 saniye sürdüğünü bulmuştur.
Tahminler, ekonomi genelinde bağlam değiştirmenin maliyetini yılda yaklaşık 450 milyar dolar olarak gösteriyor; bireysel çalışanların potansiyel üretkenliklerinin tahmini yüzde 40 ila 67'sini değiştirme ve toparlanma süresine kaybettiği düşünülüyor.
Seans tabanlı araçlar engelin devreye girmesi için bir zamanlayıcı başlatmanızı gerektirir. Fella seçili uygulamaları gün boyu varsayılan olarak engeller, oturum başına bir kez 5 dakikalık acil kilit açma ile; bu yüzden başlatmayı hatırlamanız gereken bir seans yoktur.
UC Irvine araştırması önemli kesintileri bir iş günü boyunca yaklaşık her 11 dakikada bir olarak gösteriyor; bu, kısa kendi kendine kesintiler sayılmadan bile günün önemli bir bölümünün çalışmak yerine toparlanarak geçtiği anlamına geliyor.
Görev değiştirme üzerine yapılan araştırmalar, sık sık geçiş yapanların daha fazla hata yaptığını ve daha uzun kesintisiz süreleri koruyan kişilere göre karmaşık görevlerde ölçülebilir şekilde daha uzun sürede tamamladığını bulmuştur; bu da kesinti araştırmasında anlatılan toparlanma süresi maliyetiyle tutarlıdır.
Hayır. Sürekli konsantrasyon, analiz, planlama ve karmaşık problem çözme gerektiren her bilişsel olarak zorlu görev, unvan ne olursa olsun kesintiye karşı aynı korumadan fayda görür.
