Lucrătorii în cunoaștere schimbă sarcinile la fiecare 3 minute și au nevoie de 23 de minute pentru a-și reveni după o întrerupere reală. Fella blochează aplicațiile care distrag atenția implicit și îți oferă o singură deblocare de urgență de 5 minute pe sesiune, astfel încât telefonul tău să nu mai fie una dintre cele 1.200 de schimbări.
Grupul de cercetare al Gloriei Mark de la UC Irvine a petrecut ani măsurând ce se întâmplă de fapt cu atenția în timpul unei zile de lucru, iar cifrele sunt clare. Lucrătorii în cunoaștere schimbă sarcinile la fiecare 3 minute în medie, cu o întrerupere cu adevărat semnificativă care apare aproximativ la fiecare 11 minute. Doar în aplicații și site-uri web, asta se adună la aproape 1.200 de schimbări pe zi, costând aproximativ 4 ore pe săptămână doar în reorientare pură, înainte de a lua în calcul sarcina care întrerupe în sine.
Recuperarea după o întrerupere reală durează în medie 23 de minute și 15 secunde pentru a recâștiga complet concentrarea, iar o singură întrerupere duce adesea în cascadă la încă 2,26 schimbări de sarcini înainte ca sarcina inițială să fie reluată. Privit la scara unei întregi economii, costul estimat al schimbării contextului se ridică la aproximativ 450 de miliarde de dolari pe an, iar lucrătorii individuali pierd aproximativ 40 până la 67% din productivitatea lor potențială din cauza schimbării și recuperării combinate.
Ideea de „deep work” din munca în cunoaștere, efort solicitant cognitiv efectuat fără distragere, depinde de perioade de timp suficient de lungi pentru a atinge și susține concentrarea. O verificare a telefonului nu costă doar secundele pe care le durează. Resetează ceasul unei stări care, conform datelor UC Irvine, durează peste 23 de minute pentru a fi reconstruită. Opt până la zece întreruperi nedorite pe parcursul unei zile de lucru, un număr realist pentru majoritatea oamenilor, se adună la aproximativ două ore de taxă pură de refocalizare pe lângă orice costă întreruperile în sine.
De aceea „doar să ai mai multă disciplină” rareori rezolvă problema. Voința funcționează în momentul tentației, a verifica sau a nu verifica, dar costul real este plătit ulterior, în cele 23 de minute necesare pentru a reveni acolo unde erai. Nicio cantitate de voință din moment nu recuperează timpul deja pierdut din cauza întreruperii anterioare.
Nu orice întrerupere este egală. Întrebarea unui coleg este delimitată, se rezolvă și te întorci la muncă. Un telefon la îndemână este o sursă de întrerupere deschisă: notificarea care declanșează prima verificare adesea nu este lucrul care te ține acolo. O aplicație duce la alta, iar intervalul de schimbare de 3 minute măsurat în cercetare se acumulează rapid odată ce telefonul este implicat.
Aplicațiile care distrag atenția sunt de asemenea concepute special pentru a extinde o singură verificare într-o sesiune mai lungă, feed-uri infinite, redare automată, recomandări algoritmice. O privire rapidă la o notificare și o sesiune de scroll de 20 de minute încep exact la fel, cu telefonul ieșind din buzunar.
Cronometrele Pomodoro și aplicațiile focus bazate pe sesiuni sunt cu adevărat utile pentru timpul pe care îți amintești să îl protejezi. Limitarea lor este granița: funcționează doar în timpul unei sesiuni active, ceea ce înseamnă că fiecare minut neprogramat al zilei, între ședințe, așteptând un build, în timpul navetei, rămâne complet deschis aceluiași tipar de 1.200 de schimbări pe zi descris de cercetare.
Fella blochează aplicațiile selectate implicit folosind framework-ul Timp de utilizare Apple, fără nicio sesiune de pornit și fără cronometru de setat. o singură deblocare de urgență de 5 minute pe sesiune acoperă o nevoie reală și se blochează automat înapoi când fereastra se termină, așa că protecția nu este limitată la orele pe care ți-ai amintit să le programezi. Vezi cum gestionează un blocator de aplicații cu deblocare limitată acele întreruperi.
Lucrătorii la distanță pierd fricțiunea socială încorporată a biroului împotriva utilizării telefonului. Vezi ghidul blocator de aplicații pentru lucrătorii la distanță.
Freelancerii nu au niciun manager care să observe o după-amiază distrasă, iar procrastinarea afectează aproximativ 95% dintre cei care lucrează pe cont propriu. Vezi ghidul blocator de aplicații pentru freelanceri.
Dezvoltatorii țin un model mental fragil pe care o singură notificare îl poate șterge. Vezi ghidul blocator de aplicații pentru dezvoltatori.
Antreprenorii se confruntă cu oboseala decizională din mii de alegeri zilnice, făcând o aplicație care distrage atenția cea mai ușoară la care să spui da. Vezi ghidul blocator de aplicații pentru antreprenori.
Cercetările de la UC Irvine arată că lucrătorii în cunoaștere schimbă sarcinile la fiecare 3 minute în medie, cu întreruperi semnificative care apar aproximativ la fiecare 11 minute și aproximativ 1.200 de schimbări de aplicații sau site-uri web într-o zi tipică.
Aceeași cercetare UC Irvine a constatat că durează în medie 23 de minute și 15 secunde pentru a recâștiga complet concentrarea după o întrerupere semnificativă.
Estimările plasează costul schimbării contextului la nivelul întregii economii la aproximativ 450 de miliarde de dolari pe an, lucrătorii individuali pierzând aproximativ 40 până la 67% din productivitatea potențială din cauza schimbării și timpului de recuperare.
Instrumentele bazate pe sesiuni necesită să pornești un cronometru înainte ca blocarea să intre în vigoare. Fella blochează aplicațiile selectate implicit, toată ziua, cu o singură deblocare de urgență de 5 minute pe sesiune, așa că nu există nicio sesiune pe care să trebuiască să îți amintești să o începi.
Cercetarea UC Irvine plasează întreruperile semnificative la aproximativ la fiecare 11 minute de-a lungul unei zile de lucru, ceea ce se adună la o parte semnificativă a zilei petrecută recuperându-se mai degrabă decât lucrând, chiar înainte de a număra scurtele auto-întreruperi.
Cercetările privind schimbarea sarcinilor au constatat că cei care schimbă frecvent sarcinile fac mai multe erori și durează măsurabil mai mult la sarcinile complexe comparativ cu persoanele care protejează perioade mai lungi neîntrerupte, în concordanță cu costul timpului de recuperare descris în cercetarea privind întreruperile.
Nu. Orice sarcină solicitantă cognitiv care necesită concentrare susținută, analiză, planificare, rezolvare complexă de probleme, beneficiază de aceeași protecție împotriva întreruperilor, indiferent de titlul postului.
