Scrollowanie w łóżku odsuwa zasypianie bardziej, niż większość przyznaje. Porównaliśmy siedem aplikacji na iPhone, które blokują aplikacje na noc, według tego, co naprawdę się liczy: rutyna powtarza się bez wysiłku, a budzik dalej działa.
Dwie rzeczy decydują o wszystkim: rutyna musi powtarzać się automatycznie codziennie, a budzik nie może się zablokować. Nikt nie pamięta, by aktywować blokadę ręcznie każdego wieczora o 22.
Do automatycznej rutyny nocnej, która po prostu działa, Fella z powtarzającą się rutyną rozwiązuje obie sprawy bez komplikacji. Jeśli budzik już zależy od telefonu, rozważ osobny budzik albo upewnij się, że aplikacja Zegar jest wyłączona z blokady indywidualnie.
Ceny według oficjalnych stron i App Store w momencie pisania; często się zmieniają — sprawdź je na ekranie płatności.
| Aplikacja | Powtarzająca się rutyna nocna | Budzik dalej działa | Najbardziej rygorystyczny tryb | Cena (USD) |
|---|---|---|---|---|
| Fella | Tak — rutyna powtarza się automatycznie | Tak — wyłącz aplikację Zegar z listy | 1 awaryjne odblokowanie na 5 min. na sesję | 9,99 $/mies., 34,99 $/rok, bez wersji próbnej |
| Opal | Powtarzający się harmonogram według dnia tygodnia | Tak — reguły dla aplikacji | Deep Focus (nie można przerwać, Pro) | Darmowa 1 reguła; Pro 99,99 $/rok, dożywotnio 399 $ |
| Jomo | Tak — trwałe reguły lub zaplanowane sesje | Tak | Strict Mode (Pro) | Darmowa 1 sesja; Plus 29,99 $/rok, dożywotnio 99,99 $ |
| ScreenZen | Zaplanowana blokada | Tak | Rygorystyczna blokada + blokada ustawień | Darmowy, finansowany z darowizn |
| Freedom | Powtarzające się zaplanowane sesje | Tak | Locked Mode (Premium) | Darmowy ograniczony; Premium 39,99 $/rok |
| AppBlock | Powtarzające się profile | Tak, także lista dozwolonych | Strict Mode: minutnik, kod, zgoda | Darmowy ograniczony; Premium 29,99 $/rok |
| Forest | Sesja ręczna, bez automatycznego harmonogramu | Tak — telefon odkładany na bok | Drzewo umiera, jeśli wyjdziesz z aplikacji | Jednorazowa opłata, cena zależy od platformy |
Automatyczne powtarzanie. Blokada nocna wymagająca ręcznej aktywacji codziennie zawodzi właśnie wtedy, gdy jesteś najbardziej zmęczony, by ją pamiętać. Rutyny lub powtarzające się harmonogramy — ustawione raz, powtarzające się samodzielnie — to, co utrzymuje nawyk na dłużej. Kontekst w poradniku blokowanie aplikacji w określonych godzinach.
Budzik nie może się zablokować. Jeśli Twoim budzikiem jest sam telefon, źle skonfigurowana blokada może uniemożliwić dostęp do aplikacji Zegar właśnie wtedy, gdy potrzebujesz jej rano. Indywidualny wybór aplikacji — we wszystkich siedmiu tutaj — rozwiązuje to: wyłącz Zegar z listy blokad. Najbezpieczniejszą alternatywą bez żadnej konfiguracji jest osobny fizyczny budzik.
Rygor w momencie najsłabszej siły woli. Łatwiej zrezygnować z limitu o 23 niż w południe. Tryb, który nie pozwala na szybką edycję lub wyłączenie właśnie w tym czasie, chroni lepiej.
Typ blokady: sesje i rutyny, blokowana domyślnie — jak działa Fella. Rutyna nocna: ustaw powtarzającą się rutynę, na przykład codziennie od 22 do 7, a wybrane aplikacje pozostają automatycznie zablokowane w tym przedziale, bez ręcznej aktywacji każdego wieczora. Budzik: wybór aplikacji jest indywidualny, więc aplikacja Zegar (lub aplikacja budzika, którą używasz) pozostaje dostępna nawet z aktywną rutyną. Rygor: podczas rutyny wybrane aplikacje pozostają zablokowane z jednym pięciominutowym awaryjnym odblokowaniem na sesję, które potem samo się ponownie zamyka. Cena: 9,99 $ miesięcznie lub 34,99 $ rocznie (cennik). Najlepsza dla: osób, które chcą ustawić raz i nie myśleć więcej. Kompromis: brak wersji darmowej.
Opal pozwala na powtarzający się harmonogram według dnia tygodnia w ramach sesji (Pro 99,99 $/rok, dożywotnio 399 $). Jomo ma trwałe reguły lub zaplanowane sesje, które powtarzają się samodzielnie, ze Strict Mode (Plus 29,99 $/rok). ScreenZen jest całkowicie darmowy i obejmuje zaplanowaną blokadę, w tym godziny nocne, z blokadą ustawień przed zmianami w ostatniej chwili. Freedom synchronizuje powtarzające się sesje między telefonem i komputerem (Premium 39,99 $/rok). AppBlock używa zaplanowanych profili, które powtarzają się automatycznie codziennie, plus listę dozwolonych aplikacji (Premium 29,99 $/rok). Forest działa inaczej: sadzisz wirtualne drzewo, które umiera, jeśli wyjdziesz z aplikacji podczas sesji, i działa bardziej jako ręczne zobowiązanie niż automatyczna rutyna (jednorazowa opłata).
Najlepsza do automatycznej rutyny bez konieczności pamiętania: Fella. Najlepsza dla rodzin z wieloma urządzeniami Apple: Jomo. Najlepsza darmowa: ScreenZen. Najlepsza do okazjonalnego ręcznego zobowiązania bez abonamentu: Forest.
Ogólna zasada dla budzika: wyłącz aplikację Zegar z listy blokad albo użyj fizycznego budzika.
Powiązane artykuły: blokady aplikacji bez abonamentu i blokowanie aplikacji w określonych godzinach.
Fella z powtarzającą się rutyną nocną jest najbardziej bezpośrednia: aplikacje blokują się codziennie w wybranej godzinie, bez ręcznej aktywacji. Jeśli budzik zależy od telefonu, rozwiąż to najpierw — wybierz aplikację, która wyłącza budzik z blokady, albo użyj osobnego budzika.
Wszystkie porównane tu blokady pozwalają wybierać aplikacje indywidualnie, więc wystarczy wyłączyć aplikację Zegar lub aplikację budzika z listy blokad. Najprostszą i całkowicie bezpieczną alternatywą jest osobny fizyczny budzik.
W aplikacjach z rutynami lub powtarzającym się harmonogramem tak — Fella, Jomo, AppBlock i Freedom pozwalają ustawić to raz i powtarzać automatycznie. Opal i ScreenZen też wspierają harmonogram, ale sprawdź automatyczne powtarzanie w aktualnej wersji aplikacji.
Ustaw to raz w Fella, a rozpraszające aplikacje pozostaną zablokowane w tej samej godzinie codziennie — bez konieczności pamiętania czegokolwiek.
