Až 89 % uživatelů zažilo fantomovou vibraci — falešný pocit vibrace, když telefon mlčel. Mozek je tak naladěný na notifikace, že vytváří falešné poplachy. Je to chyba predikce, ne porucha — a dá se snížit.
Fantomové vibrace = falešný poplach predikčního systému. Mozek očekává vibraci tak silně, že náhodné tření kapsy o stehno, svalový tik, pohyb židle nebo vibraci od jiného zařízení vyhodnotí jako vibraci vlastního telefonu. 68–89 % uživatelů je zažilo; poprvé systematicky popsány 2012 (Drouin, Kaiser, Miller), ale příznaky hlášeny již od éry pagerů.
Mechanismus: predikce přepíše vnímání. Prediktivní mozek upřednostní očekávání před realitou — pokud očekáváte vibraci s vysokou pravděpodobností, stačí slabý, neurčitý senzorický signál k jejímu „vytvoření“. Signál je šum, očekávání je filtr.
Vyšší úzkost, vyšší závislost na telefonu, častější kontrolování, silnější potřeba být dostupní, vyšší FOMO a nomofobie. Koreluje s NMP-Q a SAS. Mladší uživatelé častěji.
Ne porucha, ale signál hypervigilance. Čím více hlídáte telefon, tím více falešných poplachů.
Snížit očekávání: méně notifikací (vypněte vše kromě lidí), méně kontrol (dávkujte), telefon mimo kapsu (taška, stůl), režim Nerušit na noc.
Blokování: když jsou aplikace blokované ve výchozím stavu, mozek se učí, že kontrola není nutná — hypervigilance klesá, fantomy mizí.
