Nomofobie — NO MObile PHone phoBIA — byla popsána v roce 2008 v britském výzkumu YouGov. Dnes ji měří 20položková škála NMP-Q se čtyřmi faktory. Průměrný člověk kontroluje telefon 80× denně a 66 % hlásí úzkost bez něj.
Nomofobie je strach být bez telefonu — bez signálu, bez baterie, bez zařízení, bez přístupu k informacím. Není to formální diagnóza DSM-5, ale měřitelný konstrukt s reálnými dopady na úzkost a chování.
Historie: termín zavedl YouGov v roce 2008 pro UK Post Office — „no-mobile-phone phobia“. Studie zjistila, že 66 % lidí pociťuje úzkost bez telefonu. King a kolegové 2010 popsali kazuistiky, Yildirim a Correia 2015 vyvinuli NMP-Q.
NMP-Q: 20 položek, 4 faktory: 1) neschopnost přístupu k informacím, 2) ztráta propojení (kontakt s blízkými), 3) neschopnost komfortu (nemít po ruce, vybití), 4) ztráta identity (bez telefonu nevím, kdo jsem). Každá položka 1-7 Likert.
66 % úzkost bez telefonu, 80+ kontrol denně, 40 % do 5 minut po probuzení. Mladší generace, ženy a silní uživatelé sociálních sítí skórují výše na NMP-Q.
Korelace: vyšší NMP-Q = vyšší FOMO, vyšší závislost na telefonu (SAS), vyšší úzkost, nižší well-being.
Blokování vrací kontrolu bez odpojení. Fella drží rušivé aplikace nedostupné ve výchozím stavu — zprávy a hovory zůstanou, Instagram/TikTok ne. Jedno 5minutové odemknutí za relaci pokryje výjimku.
Méně kontrol = méně úzkosti. Když je aplikace nedostupná, mozek se učí, že odpojení je bezpečné.
