Fella 对比 Roots：
屏蔽工具，还是养成计划？

Roots 的定位是更全面的屏幕使用时间改善系统。它结合了排定停用时间、App 与网站限制、屏幕使用时间洞察、Balance Score、「数字多巴胺」报告、滚动替代内容、挑战、连续打卡奖励，以及 Monk Mode 和锁定编辑等更严格的工具。

Fella 刻意保持精简。它不会为你的一天评分、建议替代活动、举办数字排毒挑战，也不会奖励连续打卡。所选的分散注意力 App 会在 iPhone 上持续被屏蔽，每次屏蔽时段有一次 5 分钟紧急解锁机会。

这不是功能强大与功能不足的产品之间的对比。而是在主动教练与安静的默认值之间做选择。Roots 提供一套你可以参与的系统；Fella 则在设置完成后尽量隐身。

Roots 针对使用者想改变的行为提供反馈循环。每日目标、开启次数目标、洞察、趋势、分数与连续打卡，让进展清晰可见。挑战与滚动替代内容则提供了超越单纯关闭 App 的实际行动。

这样的结构能让抽象的目标变得具体。「少用手机」变成你可以检视的排程、目标或挑战。对于受到进展与实验激励的人来说，这可能比无形的屏蔽更具吸引力。

但这也代表 Roots 需要你持续投入关注。你要检视结果、调整规则、选择模式，并决定哪些教练元素对你有帮助。当反馈能激励你时，这种参与是优点；但当你只想少维护一套系统时，它就变成负担。

Roots 的 Monk Mode 是它针对「轻易解除屏蔽」问题的解答。它可以建立持续到隔天的更严格屏蔽，而锁定编辑与防止删除保护则旨在阻止一时冲动的变更。Roots 在其更广泛的规则系统中也提供暂停与紧急存取功能。

Fella 的严格性建立在不同的限制上。所选 App 每天、全天都保持屏蔽。唯一的例外事先明确：一次五分钟的存取视窗，之后自动重新锁定。

Roots 让你自己决定今天要多严格；Fella 则固定了严格模式。如果你想要严格的时段与弹性的日子并存，Roots 更适合。如果你不想每天早上都选择模式，Fella 更简单明了。

Roots 有真正的免费方案。其定价页面目前列出 Balance Score、滚动替代内容、屏幕使用时间洞察与两组屏蔽为免费。Roots Plus 则加入无限屏蔽、Monk Mode、数字多巴胺、锁定编辑、防止删除保护、App 群组、连续打卡奖励与暂停功能。

Roots 的 Plus 方案定价为每年 59.99 美元或每月 9.99 美元。Fella 则在三天试用后定价为每年 34.99 美元或每月 9.99 美元。促销活动与 App Store 优惠可能变动，购买前请确认装置上显示的结账页面。

在年度价格的公开对比上，Fella 较便宜，而 Roots 提供更多功能与免费入门方案。因此，价格应该与「教练系统对你是否实用」一起衡量，而不只是看订阅金额。

如果你想了解自己的使用状况并积极参与建立更好的习惯，请选择 Roots。它更适合追求目标、进度追踪、数字排毒挑战、排定的无手机时段、网站限制与不同严格程度的需求。

如果你已经了解自己的行为，而且不想再多一个仪表盘，请选择 Fella。你清楚知道是哪些 App、哪种反射性冲动，你只想要移除存取权限，只保留一个受控的每日检查。

诚实面对什么能激励你。有些人对连续打卡与可见的进步有反应；有些人则把每个指标变成另一个要检查的东西，或把每个奖励变成另一场讨价还价。更好的屏蔽工具，是那种能减少决策、而不是制造新决策的结构。

Roots 持续扩充其教练功能。最近的更新将其屏蔽工具整合到一个精简的分页中，让偏好设置更快存取，并在既有的 App 与类别筛选之外，新增了成人网站屏蔽功能——如果你要管理的重点不只是时间，还包括内容类型，这会很实用。

Roots 也可以依照次数而非时间来触发屏蔽。除了时间限制之外，它也支持在 App 开启一定次数后进行屏蔽，这直接针对强迫性检查行为，而不是假设长时间使用才是唯一值得衡量的问题。

Roots 也提供 Plus 的 7 天免费试用与学生折扣，加上其永久免费方案——比 Fella 只有单一 3 天试用、之后就是固定订阅，有更多先试用再付费的方式。