แอปที่ดีที่สุดสำหรับ
ลดเวลาใช้หน้าจอ
คำว่า “ดีที่สุด” ขึ้นกับว่าอะไรใช้ไม่ได้ผลจริง การรับรู้ แรงเสียดทาน โฟกัสแบบเกม และการบล็อกเข้มแก้ปัญหาคนละแบบ และคนส่วนใหญ่ต้องการแค่แบบเดียว
แอปที่ดีที่สุดสำหรับ
แอปลดเวลาใช้หน้าจอแบ่งเป็น 4 แนวทางจริง ไม่ใช่หมวดเดียว ตัวติดตามแสดงปัญหา ตัวเพิ่มแรงเสียดทานเพิ่มการหยุดก่อนลงมือ ตัวจับเวลาแบบเกมให้รางวัลเมื่ออยู่ห่างในช่วงเซสชัน ตัวบล็อกเข้มตัดการเข้าถึงออกไป แต่ละแบบแก้จุดล้มเหลวคนละจุด
การเลือกประเภทผิดคือเหตุผลยอดฮิตที่ “ไม่ได้ผล” ตัวติดตามหยุดนิสัยที่มันแค่วัดไม่ได้ ตัวจับเวลาแบบเกมที่สร้างมาสำหรับเซสชันโฟกัสที่ตั้งใจไม่ได้สร้างมาเพื่อบล็อกแอปตลอดทั้งวัน เลือกเครื่องมือให้ตรงปัญหาจริงก่อน
More information
เลือกเร็วตามความต้องการจริง
| เหมาะสำหรับ | แอป | ทำไม |
|---|---|---|
| แอปที่ถูกบล็อกเป็นค่าเริ่มต้นแบบเข้ม | Fella | บล็อกเป็นค่าเริ่มต้น ตัวปลดล็อกฉุกเฉิน 5 นาทีหนึ่งครั้งต่อเซสชัน ไม่ต้องตั้งค่าอะไร |
| แรงเสียดทานอย่างมีสติก่อนเปิด | One Sec | ช่วงหายใจสั้น ๆ ก่อนเปิดแอปที่เลือก ไม่ใช่การบล็อกเข้ม |
| ตัวเลือกหน่วงเวลาฟรีทั้งหมด | ScreenZen | ไม่มีระดับพรีเมียมเลย ทุกฟีเจอร์ฟรี |
| เซสชันโฟกัสตามตาราง | Opal | เซสชันที่เข้ม เลี่ยงได้ยาก เฉพาะ iOS |
| บล็อกข้ามโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ | Freedom | รายการบล็อกเดียวบังคับบนทุกอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อพร้อมกัน |
| ตัวจับเวลาโฟกัสแบบเกม | Forest | ปลูกต้นไม้ในช่วงเซสชัน ออกจากแอปต้นไม้ตาย |
| การรับรู้และวิเคราะห์การใช้งาน | RescueTime | รายงานละเอียดว่าเวลาไปอยู่ที่ไหน เน้นงานใช้ความรู้ |
| จุดเริ่มต้นฟรีที่มากับเครื่อง | Apple เวลาหน้าจอ | มีอยู่แล้วบนโทรศัพท์ แต่อ่อนที่สุดด้านการบังคับ |
More information
แต่ละแอปแบบละเอียด
Fella (iOS, ฿299 ดอลลาร์/เดือน หรือ ฿999 ดอลลาร์/ปี ทดลองฟรี 3 วัน) เลือกแอปที่ทำให้ไขว้เขว มันจะถูกบล็อกตลอดวันเป็นค่าเริ่มต้น และคุณได้ตัวปลดล็อกฉุกเฉิน 5 นาทีหนึ่งครั้งต่อเซสชันที่ล็อกกลับเองโดยอัตโนมัติ ไม่มีเซสชันโฟกัส ไม่มีตารางเวลา ไม่มีแดชบอร์ดติดตาม
One Sec (iOS, ฟรีสำหรับหนึ่งแอป 4.99 ดอลลาร์/เดือน หรือ 39.99 ดอลลาร์/ปีสำหรับหลายแอป) แทนการบล็อกทันที One Sec แทรกช่วงหายใจสั้น ๆ และคำถาม “ยังอยากเปิดอยู่ไหม?” ก่อนเปิดแอปที่เลือก งานวิจัยกับสถาบัน Max Planck พบว่าลดการเปิดแอปได้ราวครึ่งหนึ่งสำหรับผู้ใช้ต่อเนื่อง แต่มันคือแรงเสียดทาน ไม่ใช่การหยุดเข้ม
ScreenZen (iOS/Android, ฟรี) ตัวบล็อกแบบหน่วงคล้าย One Sec แต่ปรับได้มากกว่าและไม่มีระดับพรีเมียมเลย จุดเริ่มต้นดีหากอยากลองแนวทางนี้แบบไม่มีค่าใช้จ่ายก่อนจ่ายอะไร
Opal (iOS, ประมาณ 19.99 ดอลลาร์/เดือน หรือ 99.99 ดอลลาร์/ปี) สร้างรอบเซสชันโฟกัสตามตารางที่บล็อกแอปที่เลือกแบบเข้มในช่วงเวลาที่กำหนด ระดับฟรีจำกัดไม่กี่เซสชันและราคาสูงสุดในลิสต์นี้ แต่ตัวเซสชันเองเลี่ยงได้ยากจริงระหว่างเซสชัน
Freedom (iOS, Android, Mac, Windows; ประมาณ 8.99 ดอลลาร์/เดือน 39.99 ดอลลาร์/ปี หรือซื้อขาด 129.50 ดอลลาร์) จุดแข็งหลักคือครอบคลุม: รายการบล็อกและตารางเดียวบังคับบนโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์พร้อมกัน ซึ่งสำคัญหากสิ่งรบกวนไม่ได้อยู่แค่บน iPhone
AppBlock (iOS/Android, ประมาณ 4.99 ดอลลาร์/เดือน 29.99 ดอลลาร์/ปี หรือ 89.99 ดอลลาร์ซื้อขาด) ตัวบล็อกที่ประหยัดกว่า มีโหมดเข้มงวดและฟีเจอร์ขออนุมัติที่ต้องให้คนที่ไว้ใจอนุญาตจึงปลดล็อกได้ ใกล้เคียงโมเดลพึ่งพาคนอื่นมากกว่าทำคนเดียว
Forest (iOS ซื้อขาดราว 3.99 ดอลลาร์, Android ฟรีมีโฆษณา) ตัวจับเวลาโฟกัสแบบเกม: เริ่มเซสชัน ต้นไม้โต ออกจากแอปต้นไม้ตาย สร้างมาสำหรับช่วงโฟกัสที่ตั้งใจเป็นเวลา ไม่ใช่การบล็อกตลอดวันสำหรับแอปเฉพาะตลอดวัน
RescueTime (มีระดับฟรี แผนจ่ายเงินสำหรับรายงานลึก) เน้นเป็นตัวติดตามสำหรับคนทำงานใช้ความรู้ แยกเวลโฟกัสกับเวลารบกวนข้ามแอปและไซต์อย่างละเอียด สร้างมาเพื่อให้ข้อมูล ไม่ได้บล็อกอะไรเป็นค่าเริ่มต้น
Apple เวลาหน้าจอ (ฟรี มากับเครื่อง) มีประโยชน์สำหรับการรับรู้พื้นฐานผ่านรายงานรายสัปดาห์ และเป็นตัวเลือกเดียวในนี้ที่ไม่ต้องจ่ายเพิ่ม ในฐานะเครื่องมือบังคับ มันอ่อนที่สุดในลิสต์นี้ หลัก ๆ เพราะปุ่มละเว้นขีดจำกัดที่อธิบายใน หน้าวิธีแก้เวลาหน้าจอ
More information
คุณต้องการประเภทไหนจริง ๆ?
หากยังไม่รู้ว่าเวลาไปอยู่ไหน เริ่มด้วยตัวติดตามอย่าง RescueTime หรือรายงานเวลาหน้าจอของ Apple ก่อนเพิ่มชั้นบล็อกใด ๆ
หากรู้ปัญหาแล้วแต่การห้ามเข้มรู้สึกมากเกินไป แอปหน่วงอย่าง One Sec หรือ ScreenZen เพิ่มการหยุดโดยไม่ตัดการเข้าถึงทั้งหมด
หากต้องการช่วงโฟกัสที่ตั้งใจเป็นเวลาสำหรับงาน ตัวจับเวลาแบบเกมอย่าง Forest หรือเซสชันโฟกัสของ Opal เหมาะกับเซสชันทำงานตามตารางมากกว่า กฎตลอดวัน
หากเคยลองตัวเลือกนุ่มนวลแล้วและยังหาทางเลี่ยงเจอ เครื่องมือบล็อกเป็นค่าเริ่มต้นอย่าง Fella, Freedom หรือ Opal จะลบการตัดสินใจรายวันออกไปเลย
More information
คำถามพบบ่อยเกี่ยวกับแอปลดเวลาใช้หน้าจอ
เวลาหน้าจอของ Apple ที่มากับเครื่องเป็นจุดเริ่มต้นฟรีที่สมเหตุสมผลสำหรับการรับรู้ และ ScreenZen เป็นตัวเลือกบุคคลที่สามที่ฟรีทั้งหมดที่เพิ่มแรงเสียดทานก่อนเปิดแอปที่เลือก ทั้งคู่ไม่ได้บังคับบล็อกเข้มเป็นค่าเริ่มต้นแบบตัวบล็อกเฉพาะทาง
ตัวติดตามอย่าง RescueTime หรือรายงานเวลาหน้าจอของ Apple แสดงว่าคุณใช้เวลาไปไหนโดยไม่จำเป็นต้องหยุดคุณ ตัวบล็อกอย่าง Fella, Opal หรือ Freedom ป้องกันการเข้าถึงแอปที่เลือกเมื่อกฎทำงาน
Opal เน้น iOS มีเซสชันโฟกัสตามตารางที่เข้มแต่ระดับฟรีจำกัดและราคาต่อเดือนสูงกว่า Freedom ทำงานข้ามโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์พร้อมกัน ซึ่งสำคัญหากสิ่งรบกวนเกิดบนหลายอุปกรณ์ ไม่ใช่แค่ iPhone
สำหรับคนที่จูงใจด้วยรางวัลภาพ ใช่ การปลูกต้นไม้ให้เหตุผลเป็นรูปธรรมที่จะไม่ออกจากแอป มันเหมาะเป็นตัวจับเวลาโฟกัสสำหรับช่วงทำงานที่ตั้งใจมากกว่าตัวบล็อกตลอดวันสำหรับแอปที่อยากจำกัดทั้งวัน
หากปุ่มละเว้นขีดจำกัดของเวลาหน้าจอกลายเป็นกิจวัตร ตัวบล็อกที่ไม่มีปุ่มเลี่ยงเทียบเท่า อย่าง Fella, Opal หรือโหมดล็อกของ Freedom จะแก้ช่องว่างนั้นได้ดีกว่าแอปรับรู้หรือติดตามอื่น
ScreenZen ฟรีทั้งหมดและใช้แนวทางหน่วงเวลาแทนการบล็อกเข้ม AppBlock และ Refocus ต่างมีระดับฟรีที่ใช้งานได้พร้อมอัปเกรดแบบจ่ายเงินสำหรับโหมดเข้มงวด
Fella ข้ามเซสชันโฟกัส ตารางเวลา และแดชบอร์ดติดตาม เหลือกฎเดียว: แอปที่เลือกถูกบล็อกเป็นค่าเริ่มต้น พร้อมตัวปลดล็อกฉุกเฉิน 5 นาทีหนึ่งครั้งต่อเซสชันที่ล็อกกลับเองโดยอัตโนมัติ
หากยังไม่แน่ใจว่าแอปไหนเป็นปัญหาจริง ใช่ ข้อมูลติดตามหนึ่งสัปดาห์ทำให้ชัดว่าหนึ่งหรือสองแอปไหนสมควรถูกบล็อกเข้ม แทนการเดาและบล็อกแอปที่ไม่เคยเป็นปัญหา
ได้ มันแก้คนละปัญหาและไม่ขัดกัน บางคนเปิดตัวติดตามอย่าง RescueTime ไว้เพื่อมองเห็นภาพรวม ขณะใช้ตัวบล็อกเข้มอย่าง Fella สำหรับแอปเฉพาะที่ระบุแล้วว่าเป็นปัญหา
