أفضل التطبيقات
لتقليل وقت الشاشة.
ما هو "الأفضل" يعتمد على ما لا يعمل فعلاً. الوعي، والاحتكاك، والتركيز المحفز بالألعاب، والحجب الصارم تحل أربع مشاكل مختلفة، ومعظم الناس يحتاجون إلى واحدة منها فقط.
أفضل التطبيقات
تنقسم تطبيقات وقت الشاشة إلى أربعة أساليب حقيقية، وليس فئة واحدة. المتتبعات تُظهر لك المشكلة. تطبيقات الاحتكاك تضيف توقفًا قبل أن تتصرف. المؤقتات المحفزة بالألعاب تكافئك على الابتعاد خلال الجلسة. الحواجب الصارمة تزيل الوصول تمامًا. كل واحد منها يصلح نقطة فشل مختلفة.
اختيار النوع الخطأ هو السبب الأكثر شيوعًا لعبارة "لم ينجح". المتتبع لا يستطيع إيقاف عادة يكتفي بقياسها. المؤقت المحفز بالألعاب المصمم لجلسات تركيز متعمدة ليس مصممًا لإبقاء تطبيق محجوب طوال اليوم. طابق الأداة مع المشكلة الحقيقية أولاً.
More information
أفضل اختيار حسب ما تحتاجه فعلاً
| الأفضل لـ | التطبيق | لماذا |
|---|---|---|
| التطبيقات المحجوبة افتراضيًا بصرامة | Fella | محجوب افتراضيًا، مع فتح طوارئ واحد لمدة 5 دقائق لكل جلسة، دون أي إعدادات معقدة. |
| احتكاك واعٍ قبل الفتح | One Sec | توقف تنفسي قصير قبل فتح التطبيق المختار، وليس حجبًا صارمًا. |
| خيار احتكاك مجاني بالكامل | ScreenZen | لا توجد خطة مميزة على الإطلاق؛ كل الميزات مجانية. |
| جلسات تركيز مجدولة | Opal | جلسات صارمة يصعب تجاوزها، للآيفون فقط. |
| الحجب عبر الهاتف والكمبيوتر | Freedom | قائمة حجب واحدة تُطبق على كل الأجهزة المتصلة في آن واحد. |
| مؤقت تركيز محفز بالألعاب | Forest | ازرع شجرة خلال الجلسة؛ مغادرة التطبيق تقتلها. |
| الوعي بالاستخدام والتحليلات | RescueTime | تقارير مفصلة عن أماكن قضاء الوقت، موجهة لعمل المعرفة. |
| نقطة بداية مجانية مدمجة | Apple Screen Time | موجودة بالفعل على هاتفك، لكنها الأضعف من حيث التنفيذ. |
More information
كل تطبيق بمزيد من التفصيل
Fella (آيفون، 29.99 ر.س. شهريًا أو 99.99 ر.س. سنويًا، تجربة مجانية لمدة 3 أيام). اختر التطبيقات التي تشتتك، وستبقى محجوبة طوال اليوم افتراضيًا، وستحصل على فتح طوارئ واحد لمدة 5 دقائق لكل جلسة يُقفل تلقائيًا مرة أخرى. لا جلسات تركيز، ولا جداول، ولا لوحة تتبع.
One Sec (آيفون، مجاني لتطبيق واحد، 4.99 دولار شهريًا أو 39.99 دولار سنويًا للمزيد). بدلًا من الحجب المباشر، يُدخل One Sec توقفًا تنفسيًا قصيرًا ورسالة "هل ما زلت تريد فتح هذا؟" قبل فتح التطبيق المختار. وجدت أبحاث مع معهد ماكس بلانك أنه قلل فتح التطبيقات بنحو النصف للأشخاص الذين استخدموه بانتظام، لكنه احتكاك وليس منعًا صارمًا.
ScreenZen (آيفون/أندرويد، مجاني). حاجب قائم على الاحتكاك مشابه في روحه لـ One Sec، مع تخصيص أكبر وبدون أي خطة مميزة على الإطلاق. نقطة بداية جيدة إذا أردت تجربة هذا الأسلوب دون أي تكلفة قبل الدفع مقابل أي شيء.
Opal (آيفون، حوالي 19.99 دولار شهريًا أو 99.99 دولار سنويًا). يتمحور حول جلسات تركيز مجدولة تحجب التطبيقات المختارة بصرامة لفترة محددة. الخطة المجانية محدودة لبضع جلسات، والسعر هو الأعلى في هذه القائمة، لكن الجلسات نفسها يصعب تجاوزها حقًا في منتصف الجلسة.
Freedom (آيفون، أندرويد، ماك، ويندوز؛ حوالي 8.99 دولار شهريًا، 39.99 دولار سنويًا، أو خيار مدى الحياة بـ 129.50 دولار). الميزة الرئيسية هي الامتداد: قائمة حجب وجدول واحد يُطبقان على هاتفك وكمبيوترك في الوقت نفسه، وهو ما يهم إذا لم يكن تشتتك مقتصرًا على آيفونك فقط.
AppBlock (آيفون/أندرويد، حوالي 4.99 دولار شهريًا، 29.99 دولار سنويًا، أو 89.99 دولار مدى الحياة). حاجب بأسعار مناسبة أكثر مع وضع صارم وميزة الوصول بالموافقة التي تتطلب إذن جهة موثوقة لإلغاء القفل، وهو أقرب إلى نموذج شريك المساءلة منه إلى نموذج فردي.
Forest (شراء لمرة واحدة على الآيفون حوالي 3.99 دولار، مجاني مع إعلانات على أندرويد). مؤقت تركيز محفز بالألعاب: ابدأ جلسة، تنمو شجرة، ومغادرة التطبيق تقتلها. مصمم لفترة تركيز محددة ومؤقتة بدلًا من حجب دائم لتطبيقات معينة طوال اليوم.
RescueTime (خطة مجانية، وخطط مدفوعة للتقارير الأعمق). هو في الأساس متتبع موجه للعاملين في مجال المعرفة، مع تفصيل دقيق لوقت التركيز مقابل وقت التشتت عبر التطبيقات والمواقع. مصمم للإعلام، وليس لحجب أي شيء افتراضيًا.
Apple Screen Time (مجاني، مدمج). مفيد للوعي الأساسي من خلال تقاريره الأسبوعية، وهو الخيار الوحيد هنا الذي لا يكلف شيئًا إضافيًا. كأداة تنفيذ، هو الأضعف في هذه القائمة، ويرجع ذلك أساسًا إلى تجاوز تجاهل الحد المشروح في صفحة استكشاف مشاكل مدة استخدام الجهاز لدينا.
More information
أي نوع تحتاج فعلاً؟
إذا كنت لا تعرف أين يذهب وقتك بعد، فابدأ بمتتبع مثل RescueTime أو تقارير مدة استخدام الجهاز من Apple قبل إضافة أي طبقة حجب.
إذا كنت تعرف المشكلة لكن المنع الصارم يبدو مبالغًا فيه، فإن تطبيق احتكاك مثل One Sec أو ScreenZen يضيف توقفًا دون إزالة الوصول تمامًا.
إذا كنت بحاجة إلى فترات تركيز متعمدة ومؤقتة للعمل، فإن مؤقتًا محفزًا بالألعاب مثل Forest أو جلسات التركيز في Opal يناسب جلسة عمل مجدولة أكثر من قاعدة طوال اليوم.
إذا جربت بالفعل الخيارات الأخف وما زلت تجد التجاوز، فإن أداة محجوبة افتراضيًا مثل Fella أو Freedom أو Opal تزيل القرار اليومي تمامًا.
More information
أسئلة شائعة حول تطبيقات وقت الشاشة
ميزة مدة استخدام الجهاز المدمجة من Apple مجانية وتُعد نقطة بداية معقولة للوعي، كما أن ScreenZen هو خيار مجاني بالكامل من جهة خارجية يضيف احتكاكًا قبل فتح التطبيقات المختارة. لا يفرض أي منهما حجبًا صارمًا افتراضيًا بالطريقة التي يفعلها حاجب مخصص.
المتتبع مثل RescueTime أو تقارير مدة استخدام الجهاز من Apple يُظهر لك مقدار الوقت الذي تقضيه وأين، دون أن يمنعك بالضرورة من الاستمرار. الحاجب مثل Fella أو Opal أو Freedom يمنع الوصول فعليًا إلى التطبيقات المختارة بمجرد تفعيل القاعدة.
Opal يركز على iOS مع جلسات تركيز قوية ومجدولة لكنه يأتي بخطة مجانية محدودة وسعر شهري أعلى. يعمل Freedom عبر الهاتف والكمبيوتر في آن واحد، وهو ما يهم إذا كان تشتتك يحدث على أجهزة متعددة وليس فقط على آيفونك.
بالنسبة للأشخاص الذين تحفزهم المكافأة المرئية، نعم، فزراعة شجرة تمنح سببًا ملموسًا لعدم مغادرة التطبيق. يعمل بشكل أفضل كمؤقت لجلسة تركيز للعمل المتعمد أكثر من كونه حاجبًا يعمل طوال الوقت للتطبيقات التي تريد تقييدها طوال اليوم.
إذا أصبح زر تجاهل الحد في مدة استخدام الجهاز جزءًا من روتينك، فإن حاجبًا بدون تجاوز مكافئ، مثل Fella أو Opal أو وضع القفل في Freedom، يعالج تلك الفجوة تحديدًا بشكل أفضل من تطبيق آخر للوعي أو التتبع.
ScreenZen مجاني بالكامل ويستخدم نهجًا قائمًا على الاحتكاك بدلًا من الحجب الصارم. يقدم كل من AppBlock وRefocus خططًا مجانية قابلة للاستخدام مع ترقيات مدفوعة للأوضاع الأكثر صرامة.
يتجاوز Fella جلسات التركيز والجداول ولوحات تتبع البيانات لصالح قاعدة واحدة: التطبيقات المختارة تبقى محجوبة افتراضيًا، مع فتح طوارئ واحد لمدة 5 دقائق لكل جلسة يُقفل تلقائيًا مرة أخرى.
إذا لم تكن متأكدًا من التطبيقات التي تمثل المشكلة فعلاً، فنعم. أسبوع من بيانات التتبع يوضح أي تطبيق أو تطبيقين يستحقان حجبًا صارمًا، بدلًا من التخمين وحجب تطبيقات لم تكن هي المشكلة الحقيقية.
نعم، فكل منهما يحل مشكلة مختلفة ولا يتعارضان. بعض الأشخاص يُبقون متتبعًا مثل RescueTime يعمل للحصول على رؤية واضحة بينما يستخدمون حاجبًا صارمًا مثل Fella للتطبيقات المحددة التي حددوها بالفعل كمشكلة.
