أفضل التطبيقات
لتقليل وقت الشاشة.

تنقسم تطبيقات وقت الشاشة إلى أربعة أساليب حقيقية، وليس فئة واحدة. المتتبعات تُظهر لك المشكلة. تطبيقات الاحتكاك تضيف توقفًا قبل أن تتصرف. المؤقتات المحفزة بالألعاب تكافئك على الابتعاد خلال الجلسة. الحواجب الصارمة تزيل الوصول تمامًا. كل واحد منها يصلح نقطة فشل مختلفة.

اختيار النوع الخطأ هو السبب الأكثر شيوعًا لعبارة "لم ينجح". المتتبع لا يستطيع إيقاف عادة يكتفي بقياسها. المؤقت المحفز بالألعاب المصمم لجلسات تركيز متعمدة ليس مصممًا لإبقاء تطبيق محجوب طوال اليوم. طابق الأداة مع المشكلة الحقيقية أولاً.

Fella (آيفون، 29.99 ر.س. شهريًا أو 99.99 ر.س. سنويًا، من دون تجربة مجانية). اختر التطبيقات التي تشتتك، وستبقى محجوبة طوال اليوم افتراضيًا، وستحصل على فتح طوارئ واحد لمدة 5 دقائق لكل جلسة يُقفل تلقائيًا مرة أخرى. لا جلسات تركيز، ولا جداول، ولا لوحة تتبع.

One Sec (آيفون، مجاني لتطبيق واحد، 4.99 دولار شهريًا أو 39.99 دولار سنويًا للمزيد). بدلًا من الحجب المباشر، يُدخل One Sec توقفًا تنفسيًا قصيرًا ورسالة "هل ما زلت تريد فتح هذا؟" قبل فتح التطبيق المختار. وجدت أبحاث مع معهد ماكس بلانك أنه قلل فتح التطبيقات بنحو النصف للأشخاص الذين استخدموه بانتظام، لكنه احتكاك وليس منعًا صارمًا.

ScreenZen (آيفون/أندرويد، مجاني). حاجب قائم على الاحتكاك مشابه في روحه لـ One Sec، مع تخصيص أكبر وبدون أي خطة مميزة على الإطلاق. نقطة بداية جيدة إذا أردت تجربة هذا الأسلوب دون أي تكلفة قبل الدفع مقابل أي شيء.

Opal (آيفون، حوالي 19.99 دولار شهريًا أو 99.99 دولار سنويًا). يتمحور حول جلسات تركيز مجدولة تحجب التطبيقات المختارة بصرامة لفترة محددة. الخطة المجانية محدودة لبضع جلسات، والسعر هو الأعلى في هذه القائمة، لكن الجلسات نفسها يصعب تجاوزها حقًا في منتصف الجلسة.

Freedom (آيفون، أندرويد، ماك، ويندوز؛ حوالي 8.99 دولار شهريًا، 39.99 دولار سنويًا، أو خيار مدى الحياة بـ 129.50 دولار). الميزة الرئيسية هي الامتداد: قائمة حجب وجدول واحد يُطبقان على هاتفك وكمبيوترك في الوقت نفسه، وهو ما يهم إذا لم يكن تشتتك مقتصرًا على آيفونك فقط.

AppBlock (آيفون/أندرويد، حوالي 4.99 دولار شهريًا، 29.99 دولار سنويًا، أو 89.99 دولار مدى الحياة). حاجب بأسعار مناسبة أكثر مع وضع صارم وميزة الوصول بالموافقة التي تتطلب إذن جهة موثوقة لإلغاء القفل، وهو أقرب إلى نموذج شريك المساءلة منه إلى نموذج فردي.

Forest (شراء لمرة واحدة على الآيفون حوالي 3.99 دولار، مجاني مع إعلانات على أندرويد). مؤقت تركيز محفز بالألعاب: ابدأ جلسة، تنمو شجرة، ومغادرة التطبيق تقتلها. مصمم لفترة تركيز محددة ومؤقتة بدلًا من حجب دائم لتطبيقات معينة طوال اليوم.

RescueTime (خطة مجانية، وخطط مدفوعة للتقارير الأعمق). هو في الأساس متتبع موجه للعاملين في مجال المعرفة، مع تفصيل دقيق لوقت التركيز مقابل وقت التشتت عبر التطبيقات والمواقع. مصمم للإعلام، وليس لحجب أي شيء افتراضيًا.

Apple Screen Time (مجاني، مدمج). مفيد للوعي الأساسي من خلال تقاريره الأسبوعية، وهو الخيار الوحيد هنا الذي لا يكلف شيئًا إضافيًا. كأداة تنفيذ، هو الأضعف في هذه القائمة، ويرجع ذلك أساسًا إلى تجاوز تجاهل الحد المشروح في صفحة استكشاف مشاكل مدة استخدام الجهاز لدينا.

إذا كنت لا تعرف أين يذهب وقتك بعد، فابدأ بمتتبع مثل RescueTime أو تقارير مدة استخدام الجهاز من Apple قبل إضافة أي طبقة حجب.

إذا كنت تعرف المشكلة لكن المنع الصارم يبدو مبالغًا فيه، فإن تطبيق احتكاك مثل One Sec أو ScreenZen يضيف توقفًا دون إزالة الوصول تمامًا.

إذا كنت بحاجة إلى فترات تركيز متعمدة ومؤقتة للعمل، فإن مؤقتًا محفزًا بالألعاب مثل Forest أو جلسات التركيز في Opal يناسب جلسة عمل مجدولة أكثر من قاعدة طوال اليوم.

إذا جربت بالفعل الخيارات الأخف وما زلت تجد التجاوز، فإن أداة محجوبة افتراضيًا مثل Fella أو Freedom أو Opal تزيل القرار اليومي تمامًا.