"En iyi" aslında neyin işe yaramadığına bağlıdır. Farkındalık, sürtünme, oyunlaştırılmış odak ve sert engelleme dört farklı sorunu çözer ve çoğu insan yalnızca birine ihtiyaç duyar.
Ekran süresi uygulamaları tek bir kategori değil dört gerçek yaklaşıma ayrılır. Takipçiler sorunu gösterir. Sürtünme uygulamaları harekete geçmeden önce duraklama ekler. Oyunlaştırılmış zamanlayıcılar uzak durduğunuz için sizi ödüllendirir. Sert engelleyiciler erişimi tamamen kaldırır. Her biri farklı bir başarısızlık noktasını düzeltir.
Yanlış türü seçmek "işe yaramadı" demenin en yaygın nedenidir. Bir takipçi yalnızca ölçtüğü bir alışkanlığı durduramaz. Kasitlı odak oturumları için kurulu oyunlaştırılmış bir zamanlayıcı, bir uygulamayı tüm gün engelli tutmak için kurulmamıştır. Önce aracı gerçek soruna eşleştirin.
| En uygun olduğu durum | Uygulama | Neden |
|---|---|---|
| Katı varsayılan engelli uygulamalar | Fella | Varsayılan olarak engelli, oturum başına bir kez 5 dakikalık acil kilit açma, yapılandırılacak bir şey yok. |
| Açmadan önce bilinçli sürtünme | One Sec | Seçili bir uygulama açılmadan önce kısa bir nefes duraklaması, sert engel değil. |
| Tamamen ücretsiz sürtünme seçeneği | ScreenZen | Hiç premium katmanı yok; her özellik ücretsiz. |
| Zamanlanmış odak oturumları | Opal | Agresif, atlatması zor oturumlar, yalnızca iOS. |
| Telefon ve bilgisayarda engelleme | Freedom | Her bağlı cihazda aynı anda uygulanan tek engelleme listesi. |
| Oyunlaştırılmış odak zamanlayıcısı | Forest | Oturum sırasında bir ağaç büyüt; uygulamadan ayrılırsan ölür. |
| Kullanım farkındalığı ve analitik | RescueTime | Zamanın gerçekte nereye gittiğine dair ayrıntılı raporlar, bilgi çalışanlarına yönelik. |
| Ücretsiz yerleşik başlangıç noktası | Apple Ekran Süresi | Zaten telefonunuzda ama uygulama için en zayıf seçenek. |
Fella (iOS, ₺449/ay veya ₺1.599/yıl, ücretsiz deneme yok). Dikkatinizi dağıtan uygulamaları seçin, tüm gün varsayılan olarak engelli kalırlar ve oturum başına otomatik olarak kendini yeniden kilitleyen tam olarak bir kez 5 dakikalık acil kilit açma alırsınız. Odak oturumu yok, program yok, takip panosu yok.
One Sec (iOS, bir uygulama için ücretsiz, daha fazlası için 4,99 $/ay veya 39,99 $/yıl). Doğrudan engellemek yerine One Sec, seçili bir uygulama açılmadan önce kısa bir nefes duraklaması ve “hâlâ açmak istiyor musun?” istemi ekler. Max Planck Enstitüsü ile yapılan araştırma, tutarlı kullanan kişilerde uygulama açmalarını kabaca yarıya indirdiğini buldu ama bu sürtünmedir, sert bir duruş değil.
ScreenZen (iOS/Android, ücretsiz). One Sec ile benzer ruhta bir sürtünme tabanlı engelleyici, daha fazla özelleştirme ve hiç premium katmanı olmadan. Herhangi bir şey için ödeme yapmadan önce yaklaşımı sıfır maliyetle denemek istiyorsanız iyi bir başlangıç noktası.
Opal (iOS, yaklaşık 19,99 $/ay veya 99,99 $/yıl). Belirli bir pencere için seçili uygulamaları sert şekilde engelleyen zamanlanmış Odak Oturumları üzerine kurulu. Ücretsiz katman birkaç oturumla sınırlıdır ve fiyatı bu listedeki en yüksek olanıdır ama oturumların kendileri oturum ortasında gerçekten atlatılması zordur.
Freedom (iOS, Android, Mac, Windows; yaklaşık 8,99 $/ay, 39,99 $/yıl veya 129,50 $ ömür boyu seçenek). Ana avantajı erişimdir: telefon ve bilgisayarınızda aynı anda uygulanan tek bir engelleme listesi ve program; bu, dikkat dağınıklığınız iPhone'unuzla sınırlı değilse önemlidir.
AppBlock (iOS/Android, yaklaşık 4,99 $/ay, 29,99 $/yıl veya 89,99 $ ömür boyu). Katı Modu ve kilidi kendiniz onaylamak yerine güvenilir bir kişinin iznini gerektiren Onaylı Erişim özelliği olan daha bütçe dostu bir engelleyici; bu tek başına bir modelden çok sorumluluk partneri modeline yakındır.
Forest (iOS tek seferlik yaklaşık 3,99 $, Android reklamlı ücretsiz). Oyunlaştırılmış bir odak zamanlayıcısı: bir oturum başlatın, bir ağaç büyür ve uygulamadan ayrılırsanız ölür. Gün boyunca belirli uygulamalarda her zaman açık bir engelden çok kasıtlı, zamanlanmış odak blokları için kuruludur.
RescueTime (ücretsiz katman, daha derin raporlama için ücretli planlar). Öncelikle bilgi çalışanlarına yönelik bir takipçi, uygulamalar ve siteler genelinde odak süresi ile dikkat dağınıklığı süresinin ayrıntılı dökümleriyle. Bilgilendirmek için kuruludur, varsayılan olarak hiçbir şeyi engellemek için değil.
Apple Ekran Süresi (ücretsiz, yerleşik). Haftalık raporları aracılığıyla temel farkındalık için faydalıdır ve buradaki tek ekstra maliyeti olmayan seçenektir. Bir uygulama aracı olarak bu listedeki en zayıf olanıdır, esas olarak Ekran Süresi sorun giderme sayfamızda ele alınan Sınırı Yoksay geçersiz kılması nedeniyle.
Zamanınızın nereye gittiğini henüz bilmiyorsanız herhangi bir engelleme katmanı eklemeden önce RescueTime veya Apple'ın kendi Ekran Süresi raporları gibi bir takipçiyle başlayın.
Sorunu biliyor ama sert bir “hayır” çok aşırı geliyorsa One Sec veya ScreenZen gibi bir sürtünme uygulaması erişimi tamamen kaldırmadan duraklama ekler.
İş için kasıtlı, zamanlanmış odak bloklarına ihtiyacınız varsa Forest gibi oyunlaştırılmış bir zamanlayıcı veya Opal'ın Odak Oturumları tüm gün kuralından çok zamanlanmış bir çalışma oturumuna daha iyi uyar.
Daha yumuşak seçenekleri zaten denediyseniz ve geçersiz kılmayı bulmaya devam ediyorsanız Fella, Freedom veya Opal gibi varsayılan engelli bir araç günlük kararı tamamen kaldırır.
Everything you need to stay focused, right from Home.
Apple'ın yerleşik Ekran Süresi ücretsizdir ve farkındalık için makul bir başlangıç noktasıdır; ScreenZen ise seçili uygulamaları açmadan önce sürtünme ekleyen tamamen ücretsiz bir üçüncü taraf seçenektir. İkisi de özel bir engelleyici gibi varsayılan olarak sert bir engel uygulamaz.
RescueTime veya Apple'ın kendi Ekran Süresi raporları gibi bir takipçi, devam etmenizi engellemeden ne kadar zaman harcadığınızı ve nerede harcadığınızı gösterir. Fella, Opal veya Freedom gibi bir engelleyici, bir kural aktif olduğunda seçili uygulamalara erişimi aktif olarak engeller.
Opal iOS odaklıdır, güçlü ve zamanlanmış odak oturumları vardır ama sınırlı ücretsiz katmanı ve daha yüksek aylık fiyatı vardır. Freedom telefon ve bilgisayarda aynı anda çalışır; bu, dikkat dağınıklığınız yalnızca iPhone'unuzda değilse önemlidir.
Görsel bir ödülle motive olan kişiler için evet; bir ağaç büyütmek uygulamadan ayrılmamak için somut bir neden verir. Tüm gün engelli kalmasını istediğiniz uygulamalar için her zaman açık bir engelleyiciden çok kasıtlı çalışma blokları için odak oturumu zamanlayıcısı olarak daha iyi çalışır.
Ekran Süresi'nin Sınırı Yoksay düğmesi rutininizin parçası haline geldiyse eşdeğer bir geçersiz kılmaya sahip olmayan bir engelleyici — Fella, Opal veya Freedom'ın Kilitli Modu gibi — başka bir farkındalık veya takip uygulamasından daha iyi bir boşluğu kapatır.
ScreenZen tamamen ücretsizdir ve sert bir engel yerine sürtünme tabanlı bir yaklaşım kullanır. AppBlock ve Refocus'un ikisi de daha katı modlar için ücretli yükseltmelerle kullanılabilir ücretsiz katmanlar sunar.
Fella odak oturumlarını, programları ve takip panolarını atlar ve tek bir kurala odaklanır: seçili uygulamalar varsayılan olarak engelli kalır ve oturum başına bir kez 5 dakikalık acil kilit açma otomatik olarak kendini yeniden kilitler.
Hangi uygulamaların gerçekten sorun olduğundan emin değilseniz evet. Bir haftalık takip verisi hangi bir veya iki uygulamanın sert bir engeli hak ettiğini tahmin etmek yerine açıkça gösterir.
Evet, farklı sorunları çözerler ve çakışmazlar. Bazı insanlar görünürlük için RescueTime gibi bir takipçiyi çalışır tutarken zaten sorun olarak belirledikleri belirli uygulamalar için Fella gibi sert bir engelleyici kullanır.
