„Nejlepší“ závisí na tom, co ve skutečnosti nefunguje. Povědomí, tření, gamifikované soustředění a tvrdé blokování řeší čtyři různé problémy a většina lidí potřebuje jen jeden z nich.
Aplikace pro čas u obrazovky se dělí na čtyři skutečné přístupy, ne jednu kategorii. Sledovače ukazují problém. Aplikace s třením přidávají pauzu předtím, než na něj zareagujete. Gamifikované časovače vás odměňují za to, že zůstanete pryč během relace. Tvrdé blokátory odstraňují přístup úplně. Každý opravuje jiný bod selhání.
Výběr špatného typu je nejčastější důvod, proč „to nefungovalo“. Sledovač nemůže zastavit návyk, který pouze měří. Gamifikovaný časovač postavený pro záměrné relace soustředění není postaven tak, aby držel aplikaci blokovanou celý den. Nejprve přiřaďte nástroj ke skutečnému problému.
| Nejvhodnější pro | Aplikace | Proč |
|---|---|---|
| Přísně ve výchozím stavu blokované aplikace | Fella | Blokováno ve výchozím stavu, jedno 5minutové nouzové odemknutí za relaci, nic k nastavování. |
| Všímavé tření před otevřením | One Sec | Krátká dechová pauza před otevřením zvolené aplikace, ne tvrdý blok. |
| Zcela bezplatná možnost s třením | ScreenZen | Vůbec žádný prémiový tarif; každá funkce je zdarma. |
| Plánované relace soustředění | Opal | Agresivní, těžko obejitelné relace, pouze pro iOS. |
| Blokování napříč telefonem a počítačem | Freedom | Jeden seznam blokovaných vynucený na každém připojeném zařízení současně. |
| Gamifikovaný časovač soustředění | Forest | Pěstujte strom během relace; opusťte aplikaci a uschne. |
| Povědomí o používání a analytika | RescueTime | Podrobné přehledy, kam skutečně odchází čas, zaměřené na znalostní práci. |
| Bezplatný vestavěný výchozí bod | Apple Čas u obrazovky | Už v telefonu, ale nejslabší možnost pro vynucování. |
Fella (iOS, 199 Kč/měsíc nebo 699 Kč/rok, 3denní zkušební verze zdarma). Vyberte aplikace, které vás rozptylují, zůstanou ve výchozím stavu blokované celý den a dostanete přesně jedno 5minutové nouzové odemknutí za relaci, které se znovu automaticky uzamkne. Žádné relace soustředění, žádné plány, žádný sledovací dashboard.
One Sec (iOS, zdarma pro jednu aplikaci, 4,99 $/měsíc nebo 39,99 $/rok pro více). Místo přímého blokování vkládá One Sec krátkou dechovou pauzu a otázku „chcete ji stále otevřít?“ před otevřením zvolené aplikace. Výzkum s Institutem Maxe Plancka zjistil, že u lidí, kteří ji používali důsledně, snížil otevírání aplikací zhruba o polovinu, ale je to tření, ne tvrdá stopka.
ScreenZen (iOS/Android, zdarma). Blokátor založený na tření podobný duchem One Sec, s větší možností přizpůsobení a vůbec žádným prémiovým tarifem. Dobrý výchozí bod, pokud chcete přístup vyzkoušet zdarma, než za cokoli zaplatíte.
Opal (iOS, zhruba 19,99 $/měsíc nebo 99,99 $/rok). Postaven kolem plánovaných Relací soustředění, které tvrdě blokují zvolené aplikace na stanovené okno. Bezplatná verze je omezena na několik relací a cena je nejvyšší na tomto seznamu, ale samotné relace je opravdu obtížné obejít uprostřed.
Freedom (iOS, Android, Mac, Windows; zhruba 8,99 $/měsíc, 39,99 $/rok nebo 129,50 $ doživotně). Hlavní výhoda je dosah: jeden seznam blokovaných a plán vynucený na telefonu i počítači současně, což je důležité, pokud vaše rozptýlení není omezeno jen na iPhone.
AppBlock (iOS/Android, zhruba 4,99 $/měsíc, 29,99 $/rok nebo 89,99 $ doživotně). Cenově dostupnější blokátor s Přísným režimem a funkcí Přístup se schválením, která vyžaduje povolení důvěryhodného kontaktu k odemknutí, což je blíže modelu s partnerem pro odpovědnost než sólovému.
Forest (iOS jednorázový nákup kolem 3,99 $, Android zdarma s reklamami). Gamifikovaný časovač soustředění: spusťte relaci, strom roste a opuštění aplikace ho zabije. Je postaven pro záměrné, časované bloky soustředění spíše než pro trvalý blok konkrétních aplikací po celý den.
RescueTime (bezplatná verze, placené tarify pro hlubší přehledy). Především sledovač zaměřený na znalostní pracovníky, s podrobnými rozbory času soustředění versus času rozptýlení napříč aplikacemi a weby. Je postaven pro informování, ne pro blokování čehokoli ve výchozím stavu.
Apple Čas u obrazovky (zdarma, vestavěný). Užitečný pro základní povědomí prostřednictvím týdenních přehledů a je to jediná možnost zde, která nestojí nic navíc. Jako nástroj pro vynucování je nejslabší na tomto seznamu, hlavně kvůli výjimce Ignorovat limit popsané na naší stránce pro řešení problémů s Časem u obrazovky.
Pokud ještě nevíte, kam odchází váš čas, začněte se sledovačem jako RescueTime nebo s vlastními přehledy Času u obrazovky od Apple, než přidáte jakoukoli vrstvu blokování.
Pokud znáte problém, ale tvrdé „ne“ působí příliš extrémně, aplikace s třením jako One Sec nebo ScreenZen přidá pauzu, aniž by zcela odstranila přístup.
Pokud potřebujete záměrné, časované bloky soustředění pro práci, gamifikovaný časovač jako Forest nebo Relace soustředění Opal se hodí pro plánovanou pracovní relaci lépe než celodenní pravidlo.
Pokud jste již vyzkoušeli měkčí možnosti a stále nacházíte výjimku, nástroj s výchozím blokováním jako Fella, Freedom nebo Opal zcela odstraňuje denní rozhodování.
Vestavěný Čas u obrazovky od Apple je zdarma a rozumný výchozí bod pro povědomí a ScreenZen je plně bezplatná možnost třetí strany, která přidává tření před otevřením zvolených aplikací. Ani jedna ve výchozím stavu nevynucuje tvrdý blok jako specializovaný blokátor.
Sledovač jako RescueTime nebo přehledy Času u obrazovky od Apple vám ukazují, kolik času trávíte a kde, aniž by vám nutně bránil pokračovat. Blokátor jako Fella, Opal nebo Freedom aktivně zabraňuje přístupu k vybraným aplikacím, jakmile je pravidlo aktivní.
Opal je zaměřen na iOS se silnými, plánovanými relacemi soustředění, ale omezenou bezplatnou verzí a vyšší měsíční cenou. Freedom funguje na telefonu i počítači současně, což je důležité, pokud k rozptýlení dochází na více zařízeních, nejen na iPhonu.
Pro lidi motivované vizuální odměnou ano, pěstování stromu dává konkrétní důvod neopouštět aplikaci. Funguje lépe jako časovač relace soustředění pro záměrné pracovní bloky než jako trvalý blokátor pro aplikace, které chcete mít omezené celý den.
Pokud se tlačítko Ignorovat limit v Času u obrazovky stalo součástí vaší rutiny, blokátor bez ekvivalentní výjimky, jako je Fella, Opal nebo Zamčený režim Freedom, řeší tuto konkrétní mezeru lépe než další aplikace pro povědomí nebo sledování.
ScreenZen je zcela zdarma a používá přístup založený na tření spíše než tvrdý blok. AppBlock i Refocus nabízejí použitelné bezplatné verze s placenými upgrady pro přísnější režimy.
Fella vynechává relace soustředění, plány a sledovací dashboardy ve prospěch jednoho pravidla: vybrané aplikace zůstávají ve výchozím stavu blokované, s jedním 5minutovým nouzovým odemknutím za relaci, které se znovu automaticky uzamkne.
Pokud si nejste jisti, které aplikace jsou skutečně problémem, ano. Týden sledovacích dat jasně ukáže, která jedna nebo dvě aplikace si zaslouží tvrdý blok, místo hádání a blokování aplikací, které nikdy nebyly skutečným problémem.
Ano, řeší různé problémy a nejsou v konfliktu. Někteří lidé nechávají sledovač jako RescueTime běžet pro přehled, zatímco používají tvrdý blokátor jako Fella pro konkrétní aplikace, které již identifikovali jako problém.
