フィードは自由に選べる。
でも、見る時間は自分で決める。

現実的な答え：通知が問題の原因ならBlueskyの通知をオフに、時間を決めて利用したいならスクリーンタイムを、終日アプリを閉じた状態にしたいならFellaを使いましょう。

Blueskyには「フォロー中」「Discover」、そして数多くのカスタムフィードやコミュニティフィードがあります。この自由度は見るコンテンツを改善してくれますが、自然な終わり方を生み出すわけではありません。フィードを切り替え、話題の会話をチェックし、新しい投稿を求めて更新する——このループは際限なく続きます。

このループを断ち切るためにアカウントを削除する必要はありません。iPhoneアプリをブロックしても、あなたのアイデンティティ、ソーシャルグラフ、投稿、フィード、モデレーション設定はすべてそのまま残ります。

チェックしたくなる誘因を取り除く。 設定 > 通知 > Bluesky で「通知を許可」をオフにするか、直接のやり取りを表すアラートだけを残しましょう。

制限する前にキュレーションする。 何度も更新してしまうフィードはピン留めを外し、追いたくないトピックのワードをミュートし、緊迫感を生むアカウントはアンフォローし、Blueskyのモデレーション機能やコンテンツフィルターを活用しましょう。

アイコンを移動する。 ホーム画面からBlueskyを削除（取り除く）だけで、アプリを消さずに開くまでの摩擦を増やせます。無意識に開いてしまう習慣には効果的ですが、Appライブラリや検索からはアクセスできます。

これらのステップは、自発的な利用を妨げません。しかし、その自由が長いフィード閲覧の時間に変わりがちなら、時間制限やアクセス制限に移行しましょう。

スクリーンタイムを使う場合：設定 > スクリーンタイム > AppとWebサイトの使用状況 を開きます。毎日の利用時間を制限するには「App使用時間の制限」>「制限を追加」、繰り返しの時間帯をブロックするには「休止時間」を選択します。他のSNSツールも使う必要がある場合は、SNSカテゴリ全体ではなく個別のアプリを選択しましょう。

1. BlueskyをFellaに追加する。 iPhoneのアプリピッカーから選択します。メッセージアプリや仕事用アプリ、必要なSNSアプリは引き続き利用できます。

2. ブロックを終日オンにしておく。 Fellaはフォーカスセッションの開始を求めません。ブロックされた状態が通常の状態です。

3. 毎日の解除は特定の目的のために使う。 Fellaには毎日1回、緊急用の5分間解除があります。更新を投稿する、1つの会話を確認する、リンクを取得する——そして離れましょう。

4. Fellaは自動的に再ロックされる。 再度選択することなくアクセスが終了するため、完了したタスクをフィード巡りに変えてしまうのを防ぎます。

このトレードオフは意図的です。Fellaは「Discover」をブロックしながら「フォロー中」を開いたままにしたり、特定のカスタムフィードだけを許可したりすることはできません。アプリ全体を境界線とします。

FellaがブロックするのはiPhoneアプリであり、Blueskyへのすべての経路ではありません。 すぐにウェブサイトへ切り替えてしまう場合は、保存済みのログイン情報やブックマークを削除し、ブラウザでのアクセスを日常のどこに位置づけるかを決めましょう。

パソコン限定のアクセスは、有効な妥協案になり得ます。 パソコンは物理的・状況的な摩擦を生む一方で、投稿、リスト管理、計画された会話への参加といった機能は維持できます。

信頼できるニュース経路を確保する。 Blueskyが速報を知る場所なら、常時フィードを監視する代わりに、限られた直接情報源や定時ニュースチェックに置き換えましょう。

カスタマーサポート、レポート、コミュニティモデレーションなどでBlueskyを継続的に使う必要がある場合は、Fellaではなく通知の整理を検討してください。作業はたまにしかないが、チェックの反射は常にある場合は、Fellaを使いましょう。

Blueskyの設定はフィード、モデレーション、通知に関するもので、アプリを開いている時間を管理する機能はありません。 アプリ内のダッシュボードやリマインダーはなく、「フォロー中」「Discover」、カスタムフィードを切り替えるたびに、アプリはあなたを引き戻す複数の場所を持っています。1つのフィードをミュートしても、他の場所への誘引は残ります。

Appleのスクリーンタイムが唯一の標準的な手段ですが、 すべてのApp使用時間の制限に存在する「制限を無視」という自己回避策があります。Fellaの毎日1回の解除には、使用後は逃げ道がありません。