"Detox kỹ thuật số" bao gồm hai chiến lược khác nhau: ngừng truy cập hoàn toàn trong một giai đoạn, hoặc giảm dần thói quen mở điện thoại không suy nghĩ. Chúng tôi so sánh 7 ứng dụng theo sự khác biệt này.
Quyết định đầu tiên là giữa cắt hoàn toàn và giảm dần. Nếu bạn đã biết chính xác ứng dụng nào là vấn đề và muốn một giai đoạn sạch không có chúng, việc chặn dựa trên phiên sẽ giải quyết điều đó. Nếu vấn đề gần với phản xạ cầm điện thoại mà không có quyết định có ý thức, ma sát và độ trễ tăng dần giải quyết thói quen này theo cách khác, không chỉ dựa vào ý chí.
Câu trả lời trực tiếp: để cắt hoàn toàn theo phiên, Fella chặn theo mặc định mà không cần bạn quyết định mỗi lần mở. Để giảm phản xạ mở ứng dụng theo bốc đồng, one sec và ScreenZen dùng ma sát có ý thức. Nếu muốn cả hai cùng thống kê sử dụng, Opal và Jomo kết hợp chúng.
Giá theo trang web chính thức và App Store tại thời điểm viết; giá thường thay đổi - luôn kiểm tra ở màn hình thanh toán.
| Ứng dụng | Chiến lược | Thống kê sử dụng | Chế độ nghiêm ngặt nhất | Giá (USD) |
|---|---|---|---|---|
| Fella | Chặn hoàn toàn theo phiên, theo mặc định | Không phải trọng tâm | 1 lần mở khóa khẩn cấp 5 phút mỗi phiên | 9,99$/tháng, 34,99$/năm, không có bản miễn phí |
| Opal | Phiên với độ khó tùy chỉnh + thống kê | Có, chi tiết | Deep Focus (không thể tắt, Pro) | Miễn phí 1 quy tắc; Pro 99,99$/năm, trọn đời 399$ |
| Jomo | Phiên, giới hạn và quy tắc cố định + thống kê | Có | Strict Mode (Plus) | Miễn phí 1 phiên; Plus 29,99$/năm, trọn đời 99,99$ |
| ScreenZen | Độ trễ tăng dần, giới hạn, chặn theo lịch | Có, cơ bản | Chặn nghiêm ngặt + cài đặt được bảo vệ | Miễn phí, được hỗ trợ bởi quyên góp |
| one sec | Tạm dừng ma sát trước khi mở ứng dụng | Có, số lần mở đã tránh | Phiên chặn hoàn toàn (Pro) | Miễn phí 1 ứng dụng; Pro 19,99$/năm, trọn đời 99,99$ |
| Freedom | Phiên chặn giữa các thiết bị | Không phải trọng tâm | Locked Mode (Premium) | Miễn phí có hạn; Premium 39,99$/năm |
| Forest | Cam kết biểu tượng với phiên thủ công | Lịch sử cây đã trồng | Cây chết nếu rời ứng dụng | Trả một lần, giá khác nhau theo nền tảng |
Cắt hoàn toàn theo phiên hiệu quả khi bạn đã biết ứng dụng nào là vấn đề và thích không quyết định gì cả mỗi lần mở: ứng dụng bị chặn, chấm hết, cho đến khi phiên kết thúc hoặc bạn dùng mở khóa khẩn cấp.
Ma sát và giảm dần hiệu quả hơn khi vấn đề gần với phản xạ cầm điện thoại hơn là một ứng dụng cụ thể. Tạm dừng trước khi mở (one sec) hoặc độ trễ tăng dần theo lặp lại (ScreenZen) tạo ra khoảnh khắc nhận thức mà không chặn truy cập hoàn toàn.
Thống kê sử dụng giúp hiểu mô hình trước khi chọn chiến lược - Opal và Jomo hiển thị dữ liệu chi tiết về thời lượng và tần suất mở mỗi ứng dụng.
Detox không cần là tất cả hoặc không có gì. Nhiều người kết hợp cả hai chiến lược: ma sát trong đời sống hàng ngày để giảm phản xạ, và chặn hoàn toàn trong các giai đoạn cụ thể (làm việc, ngủ, ăn uống) cho các ứng dụng vẫn là vấn đề dù có ma sát.
Cách tiếp cận: cắt hoàn toàn theo phiên, bị chặn theo mặc định - Fella hoạt động thế nào. Cách hoạt động: chọn ứng dụng, bắt đầu phiên thủ công hoặc tạo lịch lặp lại, chúng vẫn bị chặn cho đến hết giai đoạn. Độ nghiêm ngặt: chỉ một lần mở khóa khẩn cấp 5 phút mỗi phiên, sau đó tự khóa lại tự động - trạng thái mặc định đã bị chặn sẵn, không có chế độ để bật. Giá: 9,99$ mỗi tháng hoặc 34,99$ mỗi năm (giá). Phù hợp với: người đã biết ứng dụng nào là vấn đề và muốn một cách cắt đơn giản mà không cần quyết định mỗi lần mở.
Opal kết hợp phiên với ba mức độ khó và thống kê chi tiết, với Deep Focus (Pro) không thể tắt. Jomo thêm phiên, giới hạn hàng ngày, quy tắc cố định và thống kê, với Strict Mode (Plus) và Emergency Mode giới hạn hai lần mỗi tuần. ScreenZen hoàn toàn miễn phí với độ trễ tăng dần mỗi lần mở lại. one sec tập trung vào tạm dừng có ý thức trước khi mở - nghiên cứu của Đại học Heidelberg và Viện Max Planck đăng trên PNAS tìm thấy giảm 57% số lần mở mạng xã hội. Freedom đồng bộ phiên chặn giữa các thiết bị, với Locked Mode không có lối thoát (Premium). Forest trồng cây "chết" nếu bạn rời ứng dụng giữa phiên - cam kết biểu tượng và trực quan, với trả một lần.
Tốt nhất cho cắt hoàn toàn không cần quyết định: Fella. Tốt nhất để giảm phản xạ cầm điện thoại: one sec. Tốt nhất cho dữ liệu trước khi chọn chiến lược: Opal hoặc Jomo. Tốt nhất miễn phí: ScreenZen. Tốt nhất cho cam kết biểu tượng không cần danh sách ứng dụng: Forest.
Bài viết liên quan: vì sao chúng ta kiểm tra điện thoại khi buồn chán và ứng dụng chặn điện thoại ban đêm.
Tùy vào điều bạn muốn giải quyết. Để cắt hoàn toàn khỏi các ứng dụng cụ thể, Fella chặn theo mặc định trong các phiên. Để giảm dần thói quen mở điện thoại không suy nghĩ, one sec và ScreenZen dùng ma sát và độ trễ thay vì chặn hoàn toàn. Để có thống kê sử dụng chi tiết bên cạnh việc chặn, Opal và Jomo kết hợp cả hai.
Không nhất thiết. Một số người phản ứng tốt hơn với việc cắt hoàn toàn trong một giai đoạn cụ thể (phiên bị chặn), một số khác với việc giảm dần thói quen cầm điện thoại theo bốc đồng (ma sát, độ trễ tăng dần). Cả hai đều là hình thức detox kỹ thuật số hợp lệ, và lựa chọn đúng tùy vào điều phù hợp với bạn.
Có. ScreenZen hoàn toàn miễn phí. Opal, Jomo, one sec và Freedom có phiên bản miễn phí có hạn, và Forest có tùy chọn trả một lần không có phí hàng tháng.
Fella giữ các ứng dụng bạn chọn bị chặn theo mặc định trong các phiên của bạn, với duy nhất một lần mở khóa khẩn cấp 5 phút cho ngoại lệ thực sự cần thiết.
