"Dijital detoks" iki farklı stratejiyi kapsar: bir dönem boyunca erişimi tamamen durdurmak veya telefonu düşünmeden açma alışkanlığını kademeli olarak azaltmak. Yedi uygulamayı bu farka göre karşılaştırdık.
İlk karar, tam bir kesinti ile kademeli azaltma arasındadır. Hangi uygulamaların sorun olduğunu zaten biliyorsan ve onlarsız temiz bir dönem istiyorsan, oturum tabanlı bir engelleme bunu çözer. Sorun daha çok bilinçli bir karar vermeden telefonu alma refleksiyse, sürtünme ve artan gecikmeler bu alışkanlığa sadece irade gücüne güvenmeden başka bir şekilde yaklaşır.
Doğrudan cevap: oturum başına tam bir kesinti için Fella her açılışta bir karar vermene gerek kalmadan varsayılan olarak engeller. Uygulamaları dürtüsel açma refleksini azaltmak için one sec ve ScreenZen bilinçli sürtünme kullanır. İkisini kullanım istatistikleriyle birlikte istiyorsan Opal ve Jomo bunları birleştirir.
Fiyatlar yazım anında resmi sitelere ve App Store'a göredir; sık değişir - ödeme ekranında her zaman kontrol et.
| Uygulama | Strateji | Kullanım istatistikleri | En katı mod | Fiyat (USD) |
|---|---|---|---|---|
| Fella | Oturum başına varsayılan tam engelleme | Ana odak değil | Oturum başına 1x acil durum kilidi açma 5 dk | 9,99 $/ay, 34,99 $/yıl, ücretsiz sürüm yok |
| Opal | Ayarlanabilir zorluklu oturumlar + istatistikler | Evet, detaylı | Deep Focus (kapatılamaz, Pro) | Ücretsiz 1 kural; Pro 99,99 $/yıl, ömür boyu 399 $ |
| Jomo | Oturumlar, sınırlar ve kalıcı kurallar + istatistikler | Evet | Strict Mode (Plus) | Ücretsiz 1 oturum; Plus 29,99 $/yıl, ömür boyu 99,99 $ |
| ScreenZen | Artan gecikmeler, sınırlar, zamanlanmış engelleme | Evet, temel | Katı engelleme + korumalı ayarlar | Ücretsiz, bağışlarla desteklenir |
| one sec | Uygulama açmadan önce sürtünme duraklaması | Evet, önlenen açma sayısı | Tam engelleme oturumu (Pro) | Ücretsiz 1 uygulama; Pro 19,99 $/yıl, ömür boyu 99,99 $ |
| Freedom | Cihazlar arası engelleme oturumları | Ana odak değil | Locked Mode (Premium) | Sınırlı ücretsiz; Premium 39,99 $/yıl |
| Forest | Manuel oturumlarla sembolik bağlılık | Dikilen ağaç geçmişi | Uygulamadan çıkarsan ağaç ölür | Tek seferlik ödeme, fiyat platforma göre değişir |
Oturum başına tam kesinti, hangi uygulamaların sorun olduğunu zaten biliyorsan ve her açılışta bir karar vermemeyi tercih ediyorsan iyi çalışır: uygulama oturum bitene veya acil durum kilidi açma seçeneğini kullanana kadar engellidir, istisnasız.
Sürtünme ve kademeli azaltma, sorun belirli bir uygulamadan çok telefonu alma refleksiyse daha iyi çalışır. Açmadan önce bir duraklama (one sec) veya tekrarla artan bir gecikme (ScreenZen), erişimi tamamen engellemeden farkındalık anı yaratır.
Kullanım istatistikleri, strateji seçmeden önce kalıbı anlamaya yardımcı olur - Opal ve Jomo her uygulamayı ne kadar süre ve kaç kez açtığın hakkında detaylı veri gösterir.
Detoks hep ya da hiç olmak zorunda değil. Birçok kişi iki stratejiyi birleştirir: refleksi azaltmak için gün içinde sürtünme, ve sürtünmeyle bile sorun olmaya devam eden uygulamalar için belirli dönemlerde (iş, uyku, yemek) tam engelleme.
Yaklaşım: oturum başına varsayılan olarak engellenen tam kesinti - Fella nasıl çalışır. Nasıl çalışır: uygulamaları seç, manuel bir oturum başlat veya tekrarlayan bir rutin oluştur, dönem bitene kadar engellenirler. Katılık: oturum başına tek bir beş dakikalık acil durum kilidi açma, ardından kendini otomatik olarak yeniden engeller - varsayılan durum zaten engellidir, açılacak bir mod yoktur. Fiyat: ayda 9,99 $ veya yılda 34,99 $ (fiyatlar). Kimin için ideal: hangi uygulamaların sorun olduğunu zaten bilen ve her açılışta karar vermeden basit bir kesinti isteyenler için.
Opal üç zorluk seviyesi ve detaylı istatistiklerle oturumları birleştirir, Deep Focus (Pro) kapatılamaz. Jomo oturumlar, günlük sınırlar, kalıcı kurallar ve istatistikler ekler, Strict Mode (Plus) ve haftada iki kez atlatılabilen bir Acil Durum Modu vardır. ScreenZen tamamen ücretsizdir, her yeniden açmada artan gecikmelerle çalışır. one sec açmadan önce bilinçli bir duraklamaya odaklanır - Heidelberg Üniversitesi ve Max Planck Enstitüsü'nün PNAS'ta yayımlanan araştırması sosyal medya açılışlarında %57 azalma buldu. Freedom engelleme oturumlarını cihazlar arasında senkronize eder, çıkışı olmayan Locked Mode (Premium) sunar. Forest, oturum sırasında uygulamadan çıkarsan "ölen" bir ağaç diker - sembolik ve görsel bir bağlılık, tek seferlik ödemeyle.
Karar vermeden tam kesinti için en iyisi: Fella. Telefonu alma refleksini azaltmak için en iyisi: one sec. Strateji seçmeden önce veri için en iyisi: Opal veya Jomo. En iyi ücretsiz: ScreenZen. Uygulama listeleri olmadan sembolik bir bağlılık için en iyisi: Forest.
İlgili makaleler: sıkıldığımızda neden telefonu kontrol ederiz ve geceleri telefonu engellemek için uygulamalar.
Ne çözmek istediğine bağlı. Belirli uygulamalardan tam bir kesinti için Fella oturumlarda varsayılan olarak engeller. Telefonu düşünmeden açma alışkanlığını kademeli olarak azaltmak için one sec ve ScreenZen tam engelleme yerine sürtünme ve gecikmeler kullanır. Engellemenin yanında detaylı kullanım istatistikleri için Opal ve Jomo ikisini birleştirir.
Zorunlu değil. Bazı insanlar belirli bir dönem için tam bir kesintiye (engellenmiş oturumlar) daha iyi yanıt verir, bazıları telefonu dürtüsel olarak alma alışkanlığının kademeli azaltılmasına (sürtünme, artan gecikmeler). İkisi de geçerli dijital detoks biçimleridir ve doğru seçim senin için neyin işe yaradığına bağlıdır.
Evet. ScreenZen tamamen ücretsizdir. Opal, Jomo, one sec ve Freedom'ın sınırlı ücretsiz sürümleri vardır, Forest'ın aylık ücret olmadan tek seferlik ödemesi vardır.
Fella, seçtiğin uygulamaları oturumlarında varsayılan olarak engelli tutar; gerçekten gerekli olan istisna için tek bir beş dakikalık acil durum kilidi açma seçeneği sunar.
