"Digitaalinen detoksi" kattaa kaksi erilaista strategiaa: pääsyn täydellisen katkaisemisen tietyksi ajaksi, tai puhelimen ajattelemattoman avaamisen tavan asteittaisen vähentämisen. Vertailimme seitsemää sovellusta tämän eron mukaan.
Ensimmäinen päätös on täydellisen katkoksen ja asteittaisen vähennyksen välillä. Jos tiedät juuri, mitkä sovellukset ovat ongelma ja haluat puhtaan ajanjakson niitä ilman, istuntoihin perustuva esto ratkaisee sen. Jos ongelma liittyy enemmän tapaan tarttua puhelimeen tietoista päätöstä tekemättä, kitka ja kasvavat viivytykset hyökkäävät tuota tapaa vastaan eri tavalla, riippumatta vain tahdonvoimasta.
Suora vastaus: täydelliseen katkokseen istuntojen mukaan Fella estää oletuksena päättämättä mitään joka avauskerralla. Sovellusten impulsiivisen avaamisen refleksin vähentämiseen one sec ja ScreenZen käyttävät tietoista kitkaa. Jos haluat molemmat käyttötilastojen rinnalla, Opal ja Jomo yhdistävät ne.
Hinnat virallisten sivustojen ja App Storen mukaan kirjoitushetkellä; muuttuvat usein – tarkista maksusivulla.
| Sovellus | Strategia | Käyttötilastot | Tiukin tila | Hinta (USD) |
|---|---|---|---|---|
| Fella | Täysi esto istuntojen mukaan, oletuksena | Ei pääpainopiste | 1 hätäavaus 5 min. per istunto | 9,99 $/kk, 34,99 $/vuosi, ei kokeilujaksoa |
| Opal | Istunnot säädettävällä vaikeustasolla + tilastot | Kyllä, yksityiskohtaiset | Deep Focus (ei voi perua, Pro) | Ilmainen 1 sääntö; Pro 99,99 $/vuosi, elinikäinen 399 $ |
| Jomo | Istunnot, rajat ja pysyvät säännöt + tilastot | Kyllä | Strict Mode (Pro) | Ilmainen 1 istunto; Plus 29,99 $/vuosi, elinikäinen 99,99 $ |
| ScreenZen | Kasvavat viivytykset, rajat, ajastettu esto | Kyllä, peruslaisia | Tiukka esto + asetuslukko | Ilmainen, lahjoituksilla ylläpidetty |
| one sec | Kitkatauko ennen sovellusten avaamista | Kyllä, vältettyjen avausten määrä | Täysi estoistunto (Pro) | Ilmainen 1 sovellus; Pro 19,99 $/vuosi, elinikäinen 99,99 $ |
| Freedom | Estoistunnot eri laitteiden välillä | Ei pääpainopiste | Locked Mode (Premium) | Ilmainen rajoitettu; Premium 39,99 $/vuosi |
| Forest | Symbolinen sitoumus manuaalisilla istunnoilla | Istutettujen puiden historia | Puu kuolee, jos poistut sovelluksesta | Kertamaksu, hinta vaihtelee alustan mukaan |
Täysi katkos istuntojen mukaan toimii hyvin, kun tiedät jo mitkä sovellukset ovat ongelma ja haluat mieluummin olla päättämättä mitään joka avauskerralla: sovellus on estetty, piste, kunnes istunto päättyy tai käytät hätäavausta.
Kitka ja asteittainen vähennys toimivat paremmin, kun ongelma on enemmän refleksi tarttua puhelimeen kuin tietty sovellus. Tauko ennen avaamista (one sec) tai viivytys, joka kasvaa toistolla (ScreenZen), luo tietoisuuden hetken estämättä pääsyä kokonaan.
Käyttötilastot auttavat ymmärtämään mallin ennen strategian valintaa – Opal ja Jomo näyttävät yksityiskohtaista dataa siitä, kuinka paljon aikaa ja montako kertaa avaat kunkin sovelluksen.
Detoksin ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Monet yhdistävät molemmat strategiat: kitka päivittäisessä käytössä refleksin vähentämiseksi, ja täysi esto tiettyinä ajanjaksoina (työ, uni, ateriat) sovelluksille, jotka ovat edelleen ongelma kitasta huolimatta.
Strategia: täysi katkos istuntojen mukaan, estetty oletuksena — miten Fella toimii. Toiminta: valitse sovellukset, käynnistä istunto manuaalisesti tai toistuvalla rutiinilla, ja ne pysyvät estettyinä ajanjakson loppuun. Tiukkuus: yksi viiden minuutin hätäavaus per istunto, lukkiutuu itsestään uudelleen sen jälkeen – oletustila on jo estetty, mitään tilaa ei tarvitse aktivoida. Hinta: 9,99 $ kuukaudessa tai 34,99 $ vuodessa (hinnoittelu). Sopii: niille, jotka tietävät jo mitkä sovellukset ovat ongelma ja haluavat yksinkertaisen katkoksen päättämättä mitään joka avauskerralla.
Opal yhdistää istunnot kolmella vaikeustasolla ja yksityiskohtaiset tilastot, ja Deep Focus (Pro) estää peruuttamattomasti (99,99 $/vuosi, elinikäinen 399 $). Jomo lisää istunnot, päivärajat, pysyvät säännöt ja tilastot, plus Strict Mode (Plus) ja Emergency Mode, jonka voi ohittaa kahdesti viikossa (Plus 29,99 $/vuosi, elinikäinen 99,99 $). ScreenZen on täysin ilmainen kasvavilla viivytyksillä joka toistuvalla avauskerralla. one sec keskittyy taukoon ennen avaamista – Heidelbergin yliopiston ja Max Planck -instituutin tutkimus PNAS:ssa löysi 57 % vähemmän sosiaalisen median avauksia (Pro 19,99 $/vuosi). Freedom synkronoi estoistunnot laitteiden välillä (Premium 39,99 $/vuosi). Forest istuttaa puun, joka kuolee, jos poistut sovelluksesta istunnon aikana – symbolinen ja visuaalinen sitoumus, kertamaksu.
Parhain täyteen katkokseen päättämättä mitään: Fella. Parhain puhelimeen tarttumisen refleksin vähentämiseen: one sec. Parhain datalle ennen strategian valintaa: Opal tai Jomo. Parhain ilmainen: ScreenZen. Parhain symboliseen sitoumukseen ilman sovelluslistoja: Forest.
Liittyvää lukemista: puhelinriippuvuus ja sovellusestot uneen.
Riippuu siitä, mitä haluat ratkaista. Täydelliseen katkokseen tietyistä sovelluksista Fella estää oletuksena istuntojen aikana. Puhelimen avaamisen ajattelemattoman tavan asteittaiseen vähentämiseen one sec ja ScreenZen käyttävät kitkaa ja viivytyksiä täyden eston sijaan. Yksityiskohtaisiin käyttötilastoihin eston rinnalla Opal ja Jomo yhdistävät molemmat.
Ei välttämättä. Osa ihmisistä reagoi paremmin täydelliseen katkokseen tietyn ajanjakson ajan (estetyt istunnot), toiset puhelimen impulsiivisen avaamisen asteittaiseen vähentämiseen (kitka, kasvavat viivytykset). Molemmat ovat pätevä tapoja tehdä digitaalista detoksia, ja oikea valinta riippuu siitä, mikä toimii sinulle.
Kyllä. ScreenZen on täysin ilmainen. Opalissa, Jomossa, one secissä ja Freedomissa on rajoitetut ilmaisversiot, ja Forest on kertamaksullinen ilman kuukausimaksua.
Fella pitää valitsemasi sovellukset estettyinä oletuksena istuntojen aikana, ja viiden minuutin hätäavaus kattaa todellisen tarpeen.
