Přestaňte scrollovat
špatné zprávy.

Doomscrolling je smyčka: úzkost → kontrola zpráv → negativní zpráva → více úzkosti → znovu. Nekonečné scrollování odstraňuje bod zastavení, negativity bias zvyšuje zapojení.

Proč je návykový: negativní zprávy vyvolávají silnější emoční odezvu než pozitivní. Mozek vyhodnocuje hrozbu jako důležitější než odměnu.

1. Blokujte feed ve výchozím stavu: Fella drží X, Reddit, zpravodajské aplikace blokované celý den s jedním 5minutovým odemknutím za relaci.

2. Vypněte notifikace zpráv: nechte jen lidi, vypněte breaking news.

3. Časové okno pro zprávy: 2× denně 15 minut, ne průběžně.

4. Nahraďte scrollování: kniha, procházka, konverzace — ne prázdný čas.