1. Ative a Escala de Cinza. Ajustes, depois Acessibilidade, depois Tela e Brilho do Texto, depois Filtros de Cor, e depois Escala de Cinza. Estudos mediram reduções de aproximadamente 20 a 40 minutos de uso diário do celular apenas com essa mudança, principalmente ao tornar a interface menos visualmente recompensadora.
2. Configure um alternador rápido. Em Atalho de Acessibilidade, ative Filtros de Cor para que um triplo clique no botão lateral alterne a escala de cinza quando você realmente precisar de cores, como para fotos.
3. Simplifique a tela inicial. Toque e segure um aplicativo, escolha Remover App e depois Remover da Tela Inicial em vez de Apagar App. Ele permanece instalado na Biblioteca de Apps, acessível apenas ao procurá-lo intencionalmente.
4. Desative notificações não essenciais. Mantenha chamadas, mensagens e lembretes de calendário. Corte tudo o que foi projetado para criar urgência em torno de checar o celular.
5. Bloqueie o que o atrito da Biblioteca de Apps não impede. Um aplicativo oculto ainda está a uma busca de distância. Para os aplicativos que realmente te puxam de volta, bloquear remove a opção em vez de apenas adicionar um passo.